Отжимания на грудные мышцы. Техника выполнение, распространенные ошибки, программы тренировок.

Отжимания на грудные мышцы. Техника выполнение, распространенные ошибки, программы тренировок.

Отжимания являются базовыми упражнениями, которые развивают мышцы верхней части тела. Многие включают это упражнение в систему своих тренировок не только в тренажерном зале, но и дома. Однако далеко не все знают, какие именно мышцы укрепляет отжимание. А также не всем известно, как правильно выполнять различные виды отжиманий. Поэтому вопрос эффективности отжиманий остается актуальным.

Читать далее

Loading

Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим штанги от шеиЖим штанги от шеи

Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье, силовое, базовое многосуставное упражнение, для развития мышц груди.

Читать далее

Loading

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, мужчиныСведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, женщины

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье — изолирующее упражнение для развития грудных мышц.

Читать далее

Loading

Жим гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

 

Жим одной рукой лёжа на горизонтальной скамье. мужчиныЖим одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, женщины

Жим гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье — упражнение для развития большой грудной мышцы, относится к разряду «балансирующих», так как работа идет одной стороной и удержать, сбалансировать вес труднее чем с двумя снарядами.

Читать далее

Loading

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье.

Грудные мышцы

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье, мужчиныСведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье. женщины

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье — упражнение как сведение в кроссовере на горизонтальной скамье считается изолирующим, силовым.

Читать далее

Loading

Сведение рук на нижних блоках в кроссовере лёжа.

Грудные мышцы

Сведение рук с нижних блоков в кроссовере лёжаСведение рук с нижних блоков в кроссовере лёжа, женщины

Сведение рук на нижних блоках в кроссовере лёжа — изолирующие движение для проработки мышц груди под постоянной нагрузкой, так как с помощью такого тренажера, мышцы груди и плеч находятся под постоянным натяжением троса с грузом.

Читать далее

Loading

Сведение рук в тренажёре.

Грудные мышцы

Сведение рук в тренажёре, мужчиныСведение рук в тренажёре, женщины

Сведение рук в тренажёре — упражнение на этом тренажере позволяет развивать все грудные мышцы. Вес меняется за счет уменьшения веса, который крепится сзади на тросе.

Читать далее

Loading