Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим штанги от шеиЖим штанги от шеи

Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье, силовое, базовое многосуставное упражнение, для развития мышц груди.

ПодробнееЖим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье.

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, мужчиныСведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, женщины

Сведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье — изолирующее упражнение для развития грудных мышц.

ПодробнееСведение гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Жим гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

 

Жим одной рукой лёжа на горизонтальной скамье. мужчиныЖим одной рукой лёжа на горизонтальной скамье, женщины

Жим гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье — упражнение для развития большой грудной мышцы, относится к разряду «балансирующих», так как работа идет одной стороной и удержать, сбалансировать вес труднее чем с двумя снарядами.

ПодробнееЖим гантели одной рукой лёжа на горизонтальной скамье.

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье.

Грудные мышцы

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье, мужчиныСведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье. женщины

Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье — упражнение как сведение в кроссовере на горизонтальной скамье считается изолирующим, силовым.

ПодробнееСведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье.

Сведение рук на нижних блоках в кроссовере лёжа.

Грудные мышцы

Сведение рук с нижних блоков в кроссовере лёжаСведение рук с нижних блоков в кроссовере лёжа, женщины

Сведение рук на нижних блоках в кроссовере лёжа — изолирующие движение для проработки мышц груди под постоянной нагрузкой, так как с помощью такого тренажера, мышцы груди и плеч находятся под постоянным натяжением троса с грузом.

ПодробнееСведение рук на нижних блоках в кроссовере лёжа.

Сведение рук в тренажёре.

Грудные мышцы

Сведение рук в тренажёре, мужчиныСведение рук в тренажёре, женщины

Сведение рук в тренажёре — упражнение на этом тренажере позволяет развивать все грудные мышцы. Вес меняется за счет уменьшения веса, который крепится сзади на тросе.

ПодробнееСведение рук в тренажёре.

Сведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном.

Грудные мышцы

Сведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном, мужчиныСведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном, женщины

Сведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном — упражнение, направленное на проработку грудных мышц, за счет смещения угла наклона в низ, акцент изолированной работы смещается на нижние отделы большой грудной мышцы.

ПодробнееСведение гантелей лёжа на скамье с отрицательным наклоном.

Сведение гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном.

Грудные мышцы

Сведение гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном. мужчиныСведения гантелей на скамье с положительным наклоном, женщины

Сведение гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном — этот вариант выполнения сведения рук, так же хорошо развивает большую грудную мышцу, но в зависимости от угла наклона смещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

ПодробнееСведение гантелей лёжа на скамье с положительным наклоном.