Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим штанги от шеиЖим штанги от шеи

Жим штанги от шеи лёжа на горизонтальной скамье, силовое, базовое многосуставное упражнение, для развития мышц груди.

Читать далее

Жим штанги из — за головы стоя.

Плечи

Жим штанги из - за головы стоя, мужчиныЖим штанги из - за головы, женщины

Жим штанги из – за головы стоя —  базовое, многосуставное упражнение, направлено на развитие плечевого пояса. Упражнение неплохо дополняет жим штанги перед собой (Армейский жим).

Читать далее

Жим штанги лёжа на скамье с обратным уклоном.

Грудные мышцы

Жим штанги лёжана скамье с обратным уклономЖим штанги лежа на скамье с обратным уклом

Жим штанги лёжа на скамье с обратным уклоном — базовое, многосуставное упражнение для развития нижней части грудных мышц. Отлично увеличивает объем и силу ваших мышц.

Читать далее

Жим штанги на скамье с положительным наклоном.

Грудные мышцы

Жим штанги, скамья с положительным уклономЖим штанги, скамья с положительным уклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном — это отличный способ развить верхнюю часть грудных мышц. Также отлично воздействует на переднюю часть дельты и трицепсов.

Читать далее

Жим штанги лёжа узким хватом.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Жим штанги узким хватом, лёжаЖим штанги узким хватом, лёжа

Жим штанги лёжа узким хватом — одно из основных базовых, многосуставных упражнений для развития трехглавой мышцы, придающее ей силу, массу и мощь.  Жим узким хватом подходит всем, от новичка до мастера. Выполнять желательно самым первым упражнением в тренировке трицепсов. После жимов лежа узким хватом выполните жимы книзу или разгибания рук из-за головы в блочном тренажере, а также разгибания руки с гантелью в наклоне.

Читать далее

Жим штанги на горизонтальной скамье.

Грудные мышцы

Жим штанги на горизонтальной скамье — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие всего плечевого пояса, большой грудной мышцы, задействованы также трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц.

Читать далее