Тренировка ног от Эрин Стерн.

Эрин Стерн, выпады

Сделайте свои квадрицепсы, бёдра, ягодицы, икры идеальными, используя данную тренировочную программу для нижней части тела.

ПодробнееТренировка ног от Эрин Стерн.

Как накачать мощные ноги: 6 тренировочных схем.

Жим ногами

Вместо того, чтобы следовать какой-то одной схеме тренировки ног, используйте ту, которая будет смещать акцент нагрузки именно на те группы, над которыми вы хотите поработать более усиленно, будь то квадрицепсы, бицепсы бёдер или ягодичные мышцы.

ПодробнееКак накачать мощные ноги: 6 тренировочных схем.

Тренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита.

Эрин Стерн

Милые дамы, представляю вам тренировочную программу для мышц ног и ягодиц, выполняемую в машине Смита, от двукратной чемпионки Олимпии и Американской фитнес модели – Эрин Стерн (Erin Stern).

ПодробнееТренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита.

Тренировка ног для женщин с акцентом на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Сгибание ног на тренажёре

Итак, дамы! Хотите узнать о наиболее эффективных способах тренировки мышц ног и ягодиц? Вот вам всё, что нужно для создания стройных ног и крепкой попки.

ПодробнееТренировка ног для женщин с акцентом на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Тренировка ног: добейся максимального роста.

Сгибание ног в тренажёре

Приготовьте свои растирающие мази, пенные валики, закажите сеанс массажа, потому что вам понадобится это всё, чтобы оправиться от этой тренировки.

ПодробнееТренировка ног: добейся максимального роста.

Тренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Отведение ноги с нижнего блока

Тренировка на тросовом тренажёре (кроссовере) отличный, альтернативный способ проработки ног.

Кабельные (тросовые) тренажёры, получили большое признание в плане тренировки верхней части тела, но с помощью их можно сделать гораздо больше, чем тренировка плеч, груди, спины и рук.

ПодробнееТренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Тренировка ягодиц для девушек.

Приседания

Ваши ягодичные мышцы лучшим образом отвечают на нагрузку, когда они нацелены на движения под разными углами.

ПодробнееТренировка ягодиц для девушек.

Как накачать ноги: 5 тренировочных схем.

Жим ногами

Каков истинный признак мощного, атлетичного телосложения? Это — большой, остроконечный бицепс? Это — резные абдоминальные мышцы? Это — плечи, как шары для боулинга или широкая толстая спина? Ни один из них не верен. Реальный ответ, СИММЕТРИЯ. «Симметрическое Телосложение» является тем, в котором все части тела плавно перетекают друг в друга. Никакая часть тела или его сторона не больше в процентном соотношении, чем другая.

ПодробнееКак накачать ноги: 5 тренировочных схем.

Тренировка ягодиц: 2 программы для женщин.

Тренировка ягодиц, фитоняшка

Для создания красивых, сексуальных ягодиц не понадобится много времени – при условии, что вы соблюдаете правильную диету и выполняете правильные упражнения.

ПодробнееТренировка ягодиц: 2 программы для женщин.

Тренировка ног с акцентом на бицепс бедра и ягодицы.

Девушка приседает со штангой

Узнайте, как с помощью данной тренировочной программы проработать ягодицы и мышцы бёдер.

ПодробнееТренировка ног с акцентом на бицепс бедра и ягодицы.