Как начать бегать

Бег — это отличный способ привести себя в форму, почувствовать себя лучше и даже наладить новые отношения с другими бегунами. Начать новую привычку бега — это не трудно — все, что требуется, это удобная пара обуви и готовность двигаться немного или много, вообщем в своем собственном темпе. Вы готовы? Поехали!

Читать далее

30 лучших упражнений для ног

Когда вы думаете об упражнениях для ног, велика вероятность, что ваш ум сразу перейдет к приседаниям, становой тяге и их вариациям. Но движения нижней части тела задействуют больше, чем просто ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Читать далее

Тренируйте икры как чемпионы Олимпии.

Икры бодибилдера

Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.

Читать далее

Тренировка ног для новичков.

Тренажёрный зал

Ничего страшного, если у вас нулевой опыт тренировок в тренажёрном зале, худые ноги пара и не развитые мышцы. Если есть желание стать сильнее, больше и мощнее, мы можем помочь вам достичь этого.

Читать далее

Базовая тренировка задней поверхности бедра.

Сгибание ног в тренажёре

Скорее всего, вы страдаете от того же самого, что и большинство энтузиастов фитнеса, которые пытаются нарастить себе мышцы задней поверхности бедра и всё потому что вы просто не знаете, как правильно их тренировать.

Читать далее

Как накачать ноги: 2 тренировочные программы.

Фронтальные приседания

Увеличьте нагрузку на нижнюю часть тела, чтобы увеличить размер, силу и мощь ног с улучшенной тренировочной программой повышенного уровня.

Читать далее

Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Девушка со штангой

Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Читать далее