10 лучших упражнений для развития мышц ног.

Выпады со штангой

Что отличает хорошее упражнение для ног от лучшего? Прочтите данный материал, в котором указан именно лучший выбор упражнений для дня ног!

Читать далее10 лучших упражнений для развития мышц ног.

Тренировка ног Эшли Хоффманн.

Разгибание ног в тренажёре

Нет ничего лучше того ощущения, которое вы испытываете после очень тяжелой тренировки ног. Если давно такого не было, вам нужно попробовать тренировку ног от Эшли Хоффманн. Программа достаточно интенсивная, но это именно то, что вам нужно для создания сильных и стройных ног!

Читать далееТренировка ног Эшли Хоффманн.

6 альтернатив классическим приседаниям со штангой.

Приседания Джефферсона

Избегаете приседаний из-за боли в спине? У этого упражнения есть достойные альтернативы, которые дают сопоставимый прирост силы и мышечной массы.

Читать далее6 альтернатив классическим приседаниям со штангой.

Как накачать икры: 7 тренировочных программ.

Подъёмы на носки сидя в тренажёре

У вас хилые икры и вы вините в этом генетику? Благодаря программе направленной на тренировку икр вы сможете по-новому посмотреть на эту группу мышц. Откройте для себя упражнения, которые помогут вам накачать икры!

Читать далееКак накачать икры: 7 тренировочных программ.

Тренировка ног: увеличиваем мышечную массу.

Жим ногами

День ног слишком важен, чтобы подходить к нему без определённого плана. И у нас такой есть! Сделайте эту тренировку, встряхните мышцы ног, и идите домой, чувствуя в них приятную боль.

Читать далееТренировка ног: увеличиваем мышечную массу.

Тренировка ног на рельеф для женщин.

Выпады со штангой

Дорогие женщины, ваша новая цель – это создание рельефа мышц ног к лету. Чтобы увидеть хорошо прорисованные мышцы ног на пляже, питание и кардио тренировки должны быть в центре внимания.

Читать далееТренировка ног на рельеф для женщин.

4 любимых суперсета Эрин Стерн.

Эрин Стерн

Двукратная чемпионка Мисс Олимпия в классе «Фигура» — Эрин Стерн делится своими любимыми четырьмя суперсетами для развития красивых ног.

Читать далее4 любимых суперсета Эрин Стерн.

Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.

Приседания на одной ноге и выпады реверанс

Займитесь своими ягодицами и бицепсами бёдер, выполнив данную тренировочную программу от профессиональной бикинистки IFBB Энни Паркер. Растяните мышцы, сократите и приготовьтесь почувствовать в них сильное жжение!

Читать далееТренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.

Экстремальная тренировка ног с акцентом на квадрицепсы.

Разгибание ног в тренажёре

В данной тренировке ног Абель Альбонетти даёт акцентированную нагрузку квадрицепсам в своем неустанном стремлении к совершенному функциональному физическому состоянию. Возьмите с собой кресло-каталку. После такого тренинга она вам понадобиться, чтобы покинуть спортзал.

Читать далееЭкстремальная тренировка ног с акцентом на квадрицепсы.

Тренировочный план для женщин, часть №1: Ноги.

Приседания со штангой

В этой статье речь пойдёт о построении тренировочной программы для развития квадрицепсов, бицепсов бёдер и ягодиц.

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №1: Ноги.