Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Когда вы думаете об упражнениях для ног, велика вероятность, что ваш ум сразу перейдет к приседаниям, становой тяге и их вариациям. Но движения нижней части тела задействуют больше, чем просто ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.
Добавьте в свою тренировку ног эти простые упражнения на четырёхглавые мышцы, чтобы ноги стали крупнее и сильнее.
Ничего страшного, если у вас нулевой опыт тренировок в тренажёрном зале, худые ноги пара и не развитые мышцы. Если есть желание стать сильнее, больше и мощнее, мы можем помочь вам достичь этого.
Скорее всего, вы страдаете от того же самого, что и большинство энтузиастов фитнеса, которые пытаются нарастить себе мышцы задней поверхности бедра и всё потому что вы просто не знаете, как правильно их тренировать.
Увеличьте нагрузку на нижнюю часть тела, чтобы увеличить размер, силу и мощь ног с улучшенной тренировочной программой повышенного уровня.
Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.
Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Сделайте шаг в правильном направлении, используя эти 5 вариантов выпадов, чтобы улучшить мобильность суставов увеличить силу и мышечную массу.
