Сколько упражнений делать на группу мышц для новичков?

Разгибание рук на блоке

Когда дело доходит до объёма тренировки, пусть наука будет вашим гидом по количеству подходов, повторений и упражнений для каждой мышечной группы!

Читать далее

Тренируйте икры как чемпионы Олимпии.

Икры бодибилдера

Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.

Читать далее

Шесть распространённых ошибок тренировки бицепса.

Сгибание рук с гантелями

Если планируете демонстрировать свои накаченные руки перед людьми, то вам лучше убедиться в том, что они будут этим впечатлены.

Читать далее

Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.

Ли Хейни

Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?

Читать далее

Оптимальное количество упражнений на группу мышц.

Жим от груди в Хаммере

Один из самых распространённых вопросов: Сколько различных упражнений оптимально для каждой группы мышц за тренировку для новичков и более продвинутых атлетов?

Читать далее

Как создать телосложение бодибилдера.

Бодибилдинг

«Телосложение бодибилдера» было определено как очень специфическая вещь. О телосложении боксёров, борцов, спринтеров и других спортсменов часто высказывают комментарии типа «он выглядит как бодибилдер». Что это значит?

Читать далее

Больше никаких болей: 3 проверенных совета по восстановлению мышц.

Становая тяга

Тяжелая тренировка вызывает небольшую — или сильную боль в мышцах после её проведения! Однако это не обязательно должно останавливать вас продолжать занятия в зале. Воспользуйтесь этими советами, чтобы быстрее восстановиться и продолжать тренировки.

Читать далее

6 упражнений которые можно не включать в свою тренировочную программу.

Жим ногами

Каждый хочет выделиться, и любители тренажерного зала не исключение.

Мы хотим иметь подходящее тренировочное снаряжение, пить правильный коктейль после тренировки и соблюдать необходимый тренировочный этикет.

Читать далее