Большой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Жим гантелей лёжа

Чтобы накачать мышцы, всё, что вам нужно сделать, это тренироваться с самым тяжелым весом, с которым вы можете справиться, верно? Ну, ну, не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы поднимаете, а не то, что вы поднимаете!

Читать далееБольшой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Как страховать правильно: техника.

Страховка на жиме штанги

Грамотная подстраховка – это не просто правило хорошего тона. Это реальная помощь другу при покорении личных рекордов, которая поможет избежать травм. Узнайте о фундаментальных принципах подстраховки и расскажите о них своим коллегам!

Читать далееКак страховать правильно: техника.

Почему весы показывают неточный вес.

Весы, девушка

Не всякий набор веса связан с жиром! Вот 5 абсолютно нормальных и типичных причин, почему цифра на весах может быть выше ожидаемой. Некоторые вас точно удивят!

Читать далееПочему весы показывают неточный вес.

Почему нужно заниматься йогой: 6 причин.

Йога

Не бойтесь оказаться единственным парнем на занятиях йогой. Для мышц и атлетичного телосложения — это может оказаться лучшим решением из всех, что вы когда-либо принимали!

Читать далееПочему нужно заниматься йогой: 6 причин.

Как преодолеть тренировочное плато: 4 способа.

Сведение рук в кроссовере

Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост!

Читать далееКак преодолеть тренировочное плато: 4 способа.

Как предотвратить мышечные судороги: 7 советов.

Судороги в мышцах

Хотите знать, как предотвратить мышечные судороги во время и после тренировки? В статье будут представлены 7 простых советов как избежать этой проблемы.

Читать далееКак предотвратить мышечные судороги: 7 советов.

Является ли «время под нагрузкой» важным фактором для роста мышц?

Приседания со штангой

Несмотря на то, что традиционно в бодибилдинге выполняются подходы на определенное количество повторений, относительно новым методом ограничения протяженности подхода, ставшим весьма популярным в последние годы, является «время под нагрузкой».

Читать далееЯвляется ли «время под нагрузкой» важным фактором для роста мышц?

Как накачать трапеции: правильный тренинг.

Трапеции, бодибилдинг

Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….

Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.

Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.

Тестостерон и 4 стратегии его стимуляции.

Бодибилдинг

Подстегни рост силы и мышечной массы за счёт безопасной стимуляции секреции главного анаболического гормона тестостерона.

Читать далееТестостерон и 4 стратегии его стимуляции.

Бег или тренировки с железом: что лучше сжигает жир.

Бегущий человек

Существует миф, что после 40 хочешь, не хочешь, но, чтобы держать себя в форме — надо бегать. Теперь я точно знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.

Читать далееБег или тренировки с железом: что лучше сжигает жир.