Советы и рекомендации • Bodybuilding & Fitness

8 способов подтягивания для увеличения мышц верхней части спины.

Подтягивание

Если вы когда-нибудь смотрели соревнования по гимнастике среди мужчин, вы, вероятно, были впечатлены развитием верхней части спины гимнастов, выступавших на кольцах.

Читать далее8 способов подтягивания для увеличения мышц верхней части спины.

6 методов увеличения мышц рук.

Тренировка с гантелями

Большая и сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Группы мышц — от широкой груди до круглых плеч — создают основу для вашего телосложения. Конечно же, пресс — это всегда популярная мышца для демонстрации мощного торса, но как часто вы ходите без верхней одежды?

Читать далее6 методов увеличения мышц рук.

6 лучших упражнений для увеличения силы в тяжёлой атлетике.

Жим штанги лёжа

Посмотрим правде в глаза: если вы хотите быть сильнее в сложных, тяжёлых упражнениях, вы должны делать больше, чем просто выполнение этих движений. Если хотите поднимать больший вес, вам придется также делать больше, чем просто жим лёжа, приседания и становую тяга.

Читать далее6 лучших упражнений для увеличения силы в тяжёлой атлетике.

Базовая тренировка задней поверхности бедра.

Сгибание ног в тренажёре

Скорее всего, вы страдаете от того же самого, что и большинство энтузиастов фитнеса, которые пытаются нарастить себе мышцы задней поверхности бедра и всё потому что вы просто не знаете, как правильно их тренировать.

Читать далееБазовая тренировка задней поверхности бедра.

Спросите эксперта: могу ли я не делать становую тягу?

Становая тяга

Кажется, ли вам перспектива поднять тяжёлую штангу с земли в вашем возрасте (независимо от того, какой это возраст) пугающей? К счастью для вас, в вашем распоряжении есть множество других возможностей для развития силы!

Читать далееСпросите эксперта: могу ли я не делать становую тягу?

Как избежать набора веса после окончания соревновательной диеты.

Девушка на весах

Оптимизируйте работу кишечника и гормональную функцию организма, чтобы предотвратить увеличение веса после соревнований.

Читать далееКак избежать набора веса после окончания соревновательной диеты.

Как развить самодисциплину ради здорового образа жизни.

Девушка в спортзале

Возможность контролировать свою физическую форму, питание и общее состояние здоровья не происходит по волшебству. Если хотите развить самодисциплину, которая поможет лучше тренироваться и получать лучшие результаты, всё начинается с этих трех простых шагов.

Читать далееКак развить самодисциплину ради здорового образа жизни.

20 способов сделать домашние тренировки сложнее и эффективнее.

Отжимание от пола

Увеличьте нагрузку на мышцы, не добавляя лишних килограммов к оборудованию для выполнения упражнений.

Читать далее20 способов сделать домашние тренировки сложнее и эффективнее.

Советы Фрэнка Зейна для достижения ваших целей в физическом развитии.

Фрэнк Зейн

Со времени первого конкурса «Мистер Олимпия» в 1965 году победителей было всего 15. Один из этих людей — Фрэнк Зейн, который трижды подряд выигрывал конкурс в 1977, 1978 и 1979 годах.

Читать далееСоветы Фрэнка Зейна для достижения ваших целей в физическом развитии.

Преимущества сауны после тренировки.

Девушка в парной

Мы получаем очень много пользы от тренировок. Тренируясь даже по несколько минут в день помогает нам быть здоровыми, поднимает настроение и готовит нас к новому дню.

Читать далееПреимущества сауны после тренировки.