Как предотвратить мышечные судороги: 7 советов.

Судороги в мышцах

Хотите знать, как предотвратить мышечные судороги во время и после тренировки? В статье будут представлены 7 простых советов как избежать этой проблемы.

Читать далееКак предотвратить мышечные судороги: 7 советов.

Является ли «время под нагрузкой» важным фактором для роста мышц?

Приседания со штангой

Несмотря на то, что традиционно в бодибилдинге выполняются подходы на определенное количество повторений, относительно новым методом ограничения протяженности подхода, ставшим весьма популярным в последние годы, является «время под нагрузкой».

Читать далееЯвляется ли «время под нагрузкой» важным фактором для роста мышц?

Как накачать трапеции: правильный тренинг.

Трапеции, бодибилдинг

Трапеции относят к мышцам спины. И всё же….

Без мощных бугров по обе стороны шеи фигура смотрится слабой даже при хорошо развитых грудных и массивных руках.

Читать далееКак накачать трапеции: правильный тренинг.

Тестостерон и 4 стратегии его стимуляции.

Бодибилдинг

Подстегни рост силы и мышечной массы за счёт безопасной стимуляции секреции главного анаболического гормона тестостерона.

Читать далееТестостерон и 4 стратегии его стимуляции.

Бег или тренировки с железом: что лучше сжигает жир.

Бегущий человек

Существует миф, что после 40 хочешь, не хочешь, но, чтобы держать себя в форме — надо бегать. Теперь я точно знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.

Читать далееБег или тренировки с железом: что лучше сжигает жир.

Примеры четырёхдневных сплитов + тренировочная программа.

Подъём гантелей на бицепс

В статье приведены три примера четырёхдневных сплитов, которые могут помочь тем, кто перестал прогрессировать на трёхдневном сплите или просто хочет немного разнообразить свои тренировки.

Читать далееПримеры четырёхдневных сплитов + тренировочная программа.

Почему многие женщины не тренируют мышцы груди.

жим штанги на горизонтальной скаьме

Дамы, наверняка многие из вас слышали такой вопрос: «сколько раз сделаешь жим штанги лёжа?» Для большинства женщин, вероятным ответом будет – нисколько.

Читать далееПочему многие женщины не тренируют мышцы груди.

9 полезных добавок для здоровья пожилых людей.

Здоповье

По мере того как мы стареем физическая и умственная активность организма начинает снижаться, но некоторые правильные добавки могут помочь уменьшить симптомы и риски этих состояний.

Читать далее9 полезных добавок для здоровья пожилых людей.

Использование тяжелоатлетического пояса в бодибилдинге.

Тяжелоатлетический пояс

Использовать силовой пояс в своих тренировках или нет, решать конечно вам — это бесспорно! Однако чтобы определиться с этим, необходимо ознакомиться с предназначением данного аксессуара.

Читать далееИспользование тяжелоатлетического пояса в бодибилдинге.

Гормон кортизол.

Гормон Кортизол

Гормоны – это химические элементы, которые выделяются в кровь, которая несет их к органам и тканям организма, чтоб выполнить свои функции. Другими словами, гормоны, в бодибилдинге, предназначены для стимуляции развития мышц. Они классифицируются как катаболические и анаболические.

Читать далееГормон кортизол.