10 лучших способов восстановиться после тяжёлой тренировки.

Тяжёлая атлетика

Используйте эти распространенные способы для эффективной борьбы с болезненностью после тяжелой тренировки.

Читать далее10 лучших способов восстановиться после тяжёлой тренировки.

4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.

Тренировка бицепсов

Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырёх классических ошибок при проработке двуглавых мышц, ворующих результат.

Читать далее4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.

Разумно ли хотеть иметь рельефный пресс после 40 лет – мнение эксперта.

Подъём ног вися

Разве погоню за мышечным объёмом лучше оставить юным тяжелоатлетам? Является ли стройное поджарое тело лучшей спортивной целью? В данном материале представлено мнение эксперта – персонального тренера, работающего в основном с возрастными спортсменами.

Читать далееРазумно ли хотеть иметь рельефный пресс после 40 лет – мнение эксперта.

Могут ли обезболивающие таблетки загубить ваши достижения в бодибилдинге?

Противовоспалительные препараты

Чувствуете боль в мышцах после последней тренировки? Прежде чем вы принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, вот что вам нужно знать о том, как обезболивающие безрецептурные препараты могут повлиять на рост мышц.

Читать далееМогут ли обезболивающие таблетки загубить ваши достижения в бодибилдинге?

Спортивные травмы: стоит ли использовать тепло или холод?

Спортивные травмы

Если вы занимаетесь спортом, то в какой-то момент своих тренировок вы наверняка прикладывали ледяной пакет к больному колену или плечу. Узнайте, почему холод или тепло не всегда лучший способ лечения травмы.

Читать далееСпортивные травмы: стоит ли использовать тепло или холод?

Как и зачем делать отжимания.

Отжимания

Ищите секрет сильной и развитой верхней части тела? Это может быть так же просто, как добавить классические отжимания в свой комплекс упражнений, но только если вы выполняете и программируете их правильно!

Читать далееКак и зачем делать отжимания.

Мышца, которая важнее всего.

Сердце

Вы можете быть в хорошей форме, но делаете ли вы всё правильно, чтобы защитить свое сердце? Узнайте, какие тенденции диеты и тренировок могут быть слишком экстремальными для вашего сердца.

Читать далееМышца, которая важнее всего.

10 правил для улучшения гибкости.

Разминка на пенном валике

Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!

Читать далее10 правил для улучшения гибкости.

Жим ногами: постановка стоп.

Жим ногами

Когда вы ставите ноги на платформу, выполняя жим ногами, их расположение может повлиять на то, какие мышцы получат большую нагрузку. Узнайте больше и попробуйте каждый вариант!

Читать далееЖим ногами: постановка стоп.