Контроль кортизола для натурального бодибидера.

Бодибилдер

Выйдя из-под контроля кортизол может сделать процесс набора мышечной массы гораздо труднее и привести к атрофии мышц во время диеты. Вот как это держать уровень кортизола под контролем.

Читать далееКонтроль кортизола для натурального бодибидера.

Как накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.

Подъём гантелей на бицепс

Растяните рукава своей рубашки и вырастите руки, осваивая эти методы для наращивания мышц.

Читать далееКак накачать бицепс: 4 метода увеличить рост двуглавой.

7 способов повысить эффективность тренировок.

Приседания со штангой

Может ли каждая ваша тренировка быть продуктивной? Возможно нет. Но вот несколько способов добиться полной отдачи от занятий каждый раз, когда вы хватаетесь за железо.

Читать далее7 способов повысить эффективность тренировок.

Мышечные судороги и спазмы: в чем разница и что их вызывает?

Мышечные спазмы, мышечные судороги

У вас когда-либо была резкая мышечная судорога или «судорожный» мышечный спазм во время или после тренировки? Вы делаете множество прыжков с приседами или отжимания, и вдруг мышца плохо себя ведет!

Читать далееМышечные судороги и спазмы: в чем разница и что их вызывает?

Сухожилия и связки: как они меняются с возрастом?

Связки и сухожилия

Без сомнения, наши тела меняются с возрастом. Но то, как мы стареем, сказывается на нас по-разному, в основанном это генетика и образ жизни.

Читать далееСухожилия и связки: как они меняются с возрастом?

16 способов увеличить уровень тестостерона.

Жим гантелей лёжа

Повысьте уровень своего тестостерона естественным путем, следуя этим 16 советам, которые придают особое значение питанию, тренировкам, спортивным добавкам и изменению образа жизни.

Читать далее16 способов увеличить уровень тестостерона.

Тяжелоатлетический пояс для женщин, нужен ли он и когда!

Тяжелоатлетический пояс, для женщин

Тренировка с помощью тяжелоатлетического ремня на регулярной основе может ослабить тазовое дно у женщин, способствуя некоторым неприятным и неловким медицинским проблемам. И как бы вы не напрягали свою промежность, вам это не поможет. Вот, что вам нужно знать.

Читать далееТяжелоатлетический пояс для женщин, нужен ли он и когда!

Как физическая активность помогает вашему сердцу.

бег

Мы все знаем, что физические упражнения очень важны, чтобы держать в норме наш сердечный ритм и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, но исследования показывают, что пребывание организма в активном состоянии может сделать намного больше!

Читать далееКак физическая активность помогает вашему сердцу.

Тренировки с отягощениями облегчают депрессию.

Депрессия

Международная команда исследователей обнаружила, что тренировки с отягощениями, а также кардио тренинги хороши, для лечения депрессии. Если вы или кто-то, кого вы знаете, чувствуют себя подавленным, найдите для него подходящую программу тренировки и включите в его дневной график кардио сессии.

Читать далееТренировки с отягощениями облегчают депрессию.

9 недооценённых советов тренинга рук.

Подъём штанги на скамье скота

Рукава футболки свободно болтается вокруг ваших рук? Увеличьте объём своих бицепсов и трицепсов, придерживаясь данных советов!

Читать далее9 недооценённых советов тренинга рук.