После того, как вы взяли на себя обязательство начать программу тренировок, следующим шагом является выбор тренажерного зала, который вы можете назвать своим домом вдали от дома. Это должно быть место, где вы чувствуете себя комфортно ежедневно.

Если это не так, скорее всего, вы не собираетесь придерживаться какого-либо регулярного плана и в конечном итоге просто перестанете идти вообще. Вы определенно хотите избежать этого любой ценой, поэтому примите во внимание эти факторы, чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор!


1. местоположение

Очень важно, чтобы расположение вашего тренажерного зала было удобным, иначе вы упадете с подножки, прежде чем узнаете об этом.

После долгого рабочего дня вам вряд ли захочется потратить добрый час на борьбу с пробками, еще час на тренировку, а потом еще полчаса на дорогу домой. Ты не вернешься до 10 вечера! Вместо этого выберите тренажерный зал, который находится на вашем пути домой. Вы будете гораздо менее склонны пропустить его и будете чувствовать себя виноватым, если просто проедете мимо.

Как долго вы добираетесь до своего тренажёрного зала?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

2. Стоимость Членства

Для тех, кто заботится о финансах, стоимость членства в вашем спортзале будет главным фактором принятия решений. Членство в тренажерном зале может варьироваться по стоимости в зависимости от того, на какой план вы идете (срок, тип использования — студент или другой), и в зависимости от того, является ли это более эксклюзивным типом клуба.

Лучше всего проверить несколько различных тренажерных залов в вашем районе, а затем сравнить цены. Если вы можете подождать до конца лета или Нового года, чтобы зарегистрироваться, вы обнаружите, что часто во многих спортивных залах в это время проводятся специальные акции. Зачастую для информирования о таких скидках и акциях проводится рекламная акция, вывешиваются бигборды, делается различный декор из пенопласта или другого материала.

3. Демография Членства

Еще один фактор, который следует учитывать, — это демография членства. Некоторые женщины предпочитают ходить в женский тренажерный зал. Им не нравится ощущение, что мужчины наблюдают за ними во время тренировки. Для других смешанный тренажерный зал является идеальным решением, потому что одна из причин, по которой они идут туда, — это общение и, возможно, даже встреча с потенциальным партнером. Каковы бы ни были ваши потребности, обязательно спросите об этом.

 

Что Вы Ищете?

4. Дополнительные Услуги

Вы хотите спросить, предлагает ли тренажерный зал какие-либо дополнительные услуги вместе с вашим членством или за дополнительную плату. Для матерей услуги детского сада вполне могут быть тем, что продает членство. Если у них нет денег, чтобы позволить себе как членство, так и няню, тренажерный зал, который предлагает им это, выиграет.

Другие услуги могут включать массаж, физиотерапию и консультацию по питанию. Все это может повысить ценность вашего членства.


5. Часы работы

Всегда обязательно проверяйте часы работы тренажерного зала. Если вы занимаетесь утренней гимнастикой, вам нужно быть уверенным, что они открыты в то время, когда вы хотите пойти. Кроме того, спросите об их отпускной политике. Многие люди любят заниматься спортом в праздничные дни, потому что это расслабленный день для них, когда они действительно могут хорошо потренироваться.

Когда вы обычно тренируетесь???

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Если вы с нетерпением ждете этого, а затем идете и обнаруживаете, что тренажерный зал закрыт, вы будете более чем разочарованы. Точно так же есть некоторые люди, которые предпочитают работать поздно вечером, поэтому вы должны быть уверены, что если это так, то вы сможете это сделать.

«Исследование американских ученых из Вильямсбурга определило, что лучшее время для тренировок — это период с 16.00 до 20.00. В исследовании принимали участие 100 здоровых нетренированных мужчин, которые выполняли серию испытаний на силу в разное время (8:00, 12:00, 16:00 и 20:00).

В результате оказалось, что максимальная производительность мышц была достигнута вечером, но только во время упражнений с совершением быстрых движений. Так происходит потому, что активация быстро сокращающихся мышечных волокон (ответственны за поднятие тяжелых весов и быстрый бег) выполняется гораздо лучше, когда температура тела выше, что соответствует второй половине дня (вечернее время).» — Об этом сообщает источник: http://sportwiki.to


6. Личные Тренеры

Проверьте и убедитесь, что тренажерный зал, о котором вы думаете, предлагает квалифицированных персональных тренеров. Слишком часто тренажерные залы нанимают личных тренеров больше за их способности к продажам, чем за их фактические знания о здоровье и фитнесе.

Это может привести к потенциально катастрофической ситуации, если вы новичок в тренировках. Убедитесь, что есть широкий выбор тренеров, а также, Так что вы можете быть уверены, чтобы найти один в определенное время вы хотите пройти обучение.


7. Групповые Занятия Фитнесом

Найдите расписание групповых занятий фитнесом, которое предлагает тренажерный зал, чтобы вы могли увидеть, есть ли там что-нибудь интересное для вас. Часто, когда ваша мотивация отсутствует, чтобы сделать еще один сеанс на беговой дорожке, кардио-кикбоксинг может быть как раз то, что вам нужно, чтобы попасть в спортзал в этот день для тренировки.

 

Групповой Фитнес Может Быть Очень Мотивирующим.

Узнайте также о любых дополнительных сборах за участие в этих занятиях. Некоторые тренажерные залы предлагают их как часть вашего членства, а другие будут взимать дополнительную плату — либо за класс, либо в качестве пакетной сделки.


8. чистота

Один очень важный фактор, на который вы должны обратить внимание, — это чистота тренажерного зала. Вы не хотите тренироваться на оборудовании, которое не является чистым, поскольку спортивные залы-это место, где микробы в изобилии. Убедитесь, что у них есть полотенца и распылители в разных местах вокруг тренажерного зала, чтобы убрать их после тренировок, а также загляните в ванные комнаты и раздевалки, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим стандартам.

Вот честно, вы всегда вытираете тренажёр после себя??

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

9. Тип/Качество Оборудования

Другое дело-посмотреть на тип и качество оборудования, предлагаемого в тренажерном зале. Если вы обнаружите, что делаете много кардиотренировок в рамках своих тренировок, вы должны быть уверены, что есть достаточно доступных тренажеров. Нет ничего более неприятного, чем прийти в спортзал после работы и обнаружить, что в поле зрения нет ни одного тренажера, которым вы могли бы воспользоваться.

Спросите, предлагают ли они список регистрации, где вы можете записать свое имя и время, чтобы зарезервировать машину. Это отличное решение, которое сейчас придумали многие тренажерные залы, чтобы убедиться, что их члены могут получать свои тренировки.

Аналогично с силовыми тренировками, если вы делаете больше свободных весов, чем тренажеры, проверьте, сколько у них гантелей каждого веса. Если вы ищете пару 20-фунтовых весов, а у них есть только один комплект, вам придется немного подождать, так как это обычный вес, который люди будут использовать.

Если машины больше вашей скорости, проверьте и посмотрите, нравятся ли вам сами машины и сколько различных разновидностей они предлагают. Помните, что чем больше разнообразия они предлагают, тем легче будет изменить свою тренировку и избежать плато.


10. Политика Отмены Бронирования

Наконец, взгляните на правила отмены занятий в тренажерном зале. Если вы подпишетесь на 3 — летнее членство, а затем в конечном итоге переедете через год из-за работы, что произойдет? Это будет плохая ситуация, если они не предложат никакого возврата или перевода членства.

Некоторые тренажерные залы хороши в этом отношении, а некоторые нет, поэтому вам придется взвесить вероятность вашей отмены среди других вещей, которые обсуждаются выше, когда вы принимаете свое решение.

Вывод

Выбор тренажерного зала должен быть приоритетом, когда дело доходит до поддержания формы. Вам нужно убедиться, что вы довольны своим решением, или это будет еще один барьер, который вы должны преодолеть, пытаясь попасть в свои тренировки. Если вы посмотрите и спросите обо всех вещах в этом списке, вы должны в конечном итоге принять решение, которое вам удобно, и найти тренажерный зал, который вам нравится посещать регулярно.