Шокируйте свои мышцы для их лучшего роста.

Боковые подъёмы гантелей

В данном материале речь идёт о том, как проводить свои тренировки, чтобы подтянуть отстающие мышцы.

Читать далее

Использование дроп-сетов для наращивания мышц.

Жим штанги лёжа

Добейтесь большего роста мышц с помощью этого проверенного метода при работе с отягощениями.

Читать далее

3 основных метода гипертрофии мышц.

Сведение рук в кроссовере

Повысьте интенсивность тренировок с этим трио трюков, запускающих мышечный рост!

Читать далее

Наращивание мышечной массы дома: 2 рабочих метода.

Сгибание рук с гантелями

Если тренировки с отягощениями — это не вариант, нужно немного воображения, чтобы понять, как создавать программы, которые будут постоянно бросать вам вызов и в следствии чего вы будете прогрессировать неделя за неделей. Вот два недооцененных способа сделать больше с любым имеющимся у вас оборудованием, или вообще без него.

Читать далее

Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Отжимания

Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.

Читать далее

Принцип Вейдера №20: читинг.

Подъём штанги на бицепс

Ваша шпаргалка о том, как преуспеть с помощью более свободной техники выполнения упражнений.

Читать далее

8 самых недооцененных советов при тренировке пресса.

Скручивания

Независимо от того, как вы тренируете пресс, ваша тренировка должна проходить правильно и технично. Попробуйте эти 8 недооцененных техник, чтобы сразу почувствовать и увидеть разницу в проработке абдоминальных мышц!

Читать далее

Силовой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.

Жим лёжа в Смите

Силовой тренинг с максимальной перегрузкой Max-OT сочетает в себе работу с тяжёлыми весами и короткое время самой тренировки. Вот как это работает.

Читать далее

Всё о растяжке.

Растяжка

Многие ли из вас уделяют внимание растяжке? Предлагаю детальный анализ того, почему необходимо растягиваться, когда это делать, и какие существуют типы упражнений на растяжку.

Читать далее

Приседания Хэтфильда с безопасным грифом.

Приседания Хэтфильда

Силовые дисциплины – бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика – основаны на базовых упражнениях, одно из которых – приседание со штангой. Использование этого элемента в тренировочных программах позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу и развивать силовые показатели.

Читать далее