Отжимания на грудные мышцы. Техника выполнение, распространенные ошибки, программы тренировок.

Отжимания являются базовыми упражнениями, которые развивают мышцы верхней части тела. Многие включают это упражнение в систему своих тренировок не только в тренажерном зале, но и дома. Однако далеко не все знают, какие именно мышцы укрепляет отжимание. А также не всем известно, как правильно выполнять различные виды отжиманий. Поэтому вопрос эффективности отжиманий остается актуальным.

Читать далее

Австралийские подтягивания. Программа тренировок, техника и рекомендации выполнения.

Подтягивания – наиболее распространённый вид силовых упражнений, которые развивают выносливость и помогают набрать мышечную массу. Австралийские подтягивания будут полезны как новичкам, так и профессиональным атлетам с избыточным весом. Правильная техника и регулярные занятия способствуют не только снижению массы тела, но и улучшению самочувствия (пропадает апатия и сонливость, движения перестают быть замкнутыми и т.д).

Читать далее

Как научиться подтягиваться на турнике. Лучшие упражнения для начинающих.

Подтягивания — это один из самых лучших способов увеличить свои силовые показатели и развить мощные и выносливые мышцы всей верхней части тела, ведь различные вариации данного упражнения позволят прокачать Вам практически каждую группу мышц, предплечье, бицепс, трицепс, плечи, дельты, спицу.

Читать далее

Шокируйте свои мышцы для их лучшего роста.

Боковые подъёмы гантелей

В данном материале речь идёт о том, как проводить свои тренировки, чтобы подтянуть отстающие мышцы.

Читать далее

Использование дроп-сетов для наращивания мышц.

Жим штанги лёжа

Добейтесь большего роста мышц с помощью этого проверенного метода при работе с отягощениями.

Читать далее

3 основных метода гипертрофии мышц.

Сведение рук в кроссовере

Повысьте интенсивность тренировок с этим трио трюков, запускающих мышечный рост!

Читать далее

Наращивание мышечной массы дома: 2 рабочих метода.

Сгибание рук с гантелями

Если тренировки с отягощениями – это не вариант, нужно немного воображения, чтобы понять, как создавать программы, которые будут постоянно бросать вам вызов и в следствии чего вы будете прогрессировать неделя за неделей. Вот два недооцененных способа сделать больше с любым имеющимся у вас оборудованием, или вообще без него.

Читать далее

Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Отжимания

Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.

Читать далее

Принцип Вейдера №20: читинг.

Подъём штанги на бицепс

Ваша шпаргалка о том, как преуспеть с помощью более свободной техники выполнения упражнений.

Читать далее

8 самых недооцененных советов при тренировке пресса.

Скручивания

Независимо от того, как вы тренируете пресс, ваша тренировка должна проходить правильно и технично. Попробуйте эти 8 недооцененных техник, чтобы сразу почувствовать и увидеть разницу в проработке абдоминальных мышц!

Читать далее

Adblock
detector