Отжимания на грудные мышцы. Техника выполнение, распространенные ошибки, программы тренировок.

Отжимания на грудные мышцы. Техника выполнение, распространенные ошибки, программы тренировок.

Отжимания являются базовыми упражнениями, которые развивают мышцы верхней части тела. Многие включают это упражнение в систему своих тренировок не только в тренажерном зале, но и дома. Однако далеко не все знают, какие именно мышцы укрепляет отжимание. А также не всем известно, как правильно выполнять различные виды отжиманий. Поэтому вопрос эффективности отжиманий остается актуальным.

Читать далее

Loading

Австралийские подтягивания. Программа тренировок, техника и рекомендации выполнения.

Австралийские подтягивания. Программа тренировок, техника и рекомендации выполнения.

Подтягивания – наиболее распространённый вид силовых упражнений, которые развивают выносливость и помогают набрать мышечную массу. Австралийские подтягивания будут полезны как новичкам, так и профессиональным атлетам с избыточным весом. Правильная техника и регулярные занятия способствуют не только снижению массы тела, но и улучшению самочувствия (пропадает апатия и сонливость, движения перестают быть замкнутыми и т.д).

Читать далее

Loading

Как научиться подтягиваться на турнике. Лучшие упражнения для начинающих.

Как научиться подтягиваться на турнике. Лучшие упражнения для начинающих.

Подтягивания — это один из самых лучших способов увеличить свои силовые показатели и развить мощные и выносливые мышцы всей верхней части тела, ведь различные вариации данного упражнения позволят прокачать Вам практически каждую группу мышц, предплечье, бицепс, трицепс, плечи, дельты, спицу.

Читать далее

Loading

Наращивание мышечной массы дома: 2 рабочих метода.

Сгибание рук с гантелями

Если тренировки с отягощениями — это не вариант, нужно немного воображения, чтобы понять, как создавать программы, которые будут постоянно бросать вам вызов и в следствии чего вы будете прогрессировать неделя за неделей. Вот два недооцененных способа сделать больше с любым имеющимся у вас оборудованием, или вообще без него.

Читать далее

Loading

Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Отжимания
[no_toc]

Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.

Читать далее

Loading

8 самых недооцененных советов при тренировке пресса.

Скручивания

Независимо от того, как вы тренируете пресс, ваша тренировка должна проходить правильно и технично. Попробуйте эти 8 недооцененных техник, чтобы сразу почувствовать и увидеть разницу в проработке абдоминальных мышц!

Читать далее

Loading