В данном материале речь идёт о том, как проводить свои тренировки, чтобы подтянуть отстающие мышцы.
Методы и техника
Использование дроп-сетов для наращивания мышц.
Добейтесь большего роста мышц с помощью этого проверенного метода при работе с отягощениями.
Наращивание мышечной массы дома: 2 рабочих метода.
Если тренировки с отягощениями — это не вариант, нужно немного воображения, чтобы понять, как создавать программы, которые будут постоянно бросать вам вызов и в следствии чего вы будете прогрессировать неделя за неделей. Вот два недооцененных способа сделать больше с любым имеющимся у вас оборудованием, или вообще без него.
Принцип Вейдера №20: читинг.
Ваша шпаргалка о том, как преуспеть с помощью более свободной техники выполнения упражнений.
8 самых недооцененных советов при тренировке пресса.
Независимо от того, как вы тренируете пресс, ваша тренировка должна проходить правильно и технично. Попробуйте эти 8 недооцененных техник, чтобы сразу почувствовать и увидеть разницу в проработке абдоминальных мышц!
Силовой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.
Силовой тренинг с максимальной перегрузкой Max-OT сочетает в себе работу с тяжёлыми весами и короткое время самой тренировки. Вот как это работает.
Всё о растяжке.
Многие ли из вас уделяют внимание растяжке? Предлагаю детальный анализ того, почему необходимо растягиваться, когда это делать, и какие существуют типы упражнений на растяжку.
Приседания Хэтфильда с безопасным грифом.
Силовые дисциплины – бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика – основаны на базовых упражнениях, одно из которых – приседание со штангой. Использование этого элемента в тренировочных программах позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу и развивать силовые показатели.