Принцип пирамиды – одна из фундаментальных и наиболее эффективных методик развития объема и силы мускулатуры. Используйте это руководство для создания собственной системы тренировок по принципу прямой, обратной и полной пирамиды!
Методы и техника
Методы прогрессии нагрузок.
За исключением генетических особенностей, главная разница между двумя телами заключается в том, как часто они работали или тренировались, в том, насколько выносливы их мышцы.
4 ошибки выполнения скручиваний с верхнего блока.
Ищете способ как следует проработать мышцы брюшного пресса? Скручивания с верхнего блока (кабельные кранчи) – одно из самых подходящих упражнений для этого, только если выполнять его правильно!
Прогрессивная перегрузка (Progressive Overload).
Прогрессивная перегрузка (Progressive Overload): концепция, которую вы должны знать, чтобы расти! В статье будут рассмотрены 5 способов, которые вы можете применять в своих тренировки и продолжать набор мышечной массы.
Что такое суперсеты и как их использовать.
Известно, что однообразные тренировки со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе попросту скучно. Для того чтобы одновременно решить обе проблемы в атлетизме существует несколько тренировочных приемов, одним из которых является суперсет.
Жимовой швунг штанги.
Жимовой швунг штанги — одно из самых популярных силовых упражнений. И это не случайно, ведь оно является одним из базовых тяжело-атлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц. Кроме того развивает координацию и гибкость. Швунг жимовой отлично впишется в ваши тренировочные программы.
Техника приседаний, в чём истина.
Самые популярные советы для техники приседаний могут быть истинной причиной боли в спине и суставах.
Терминология в бодибилдинге.
Терминология в бодибилдинге, что это и как это важно!!! Прежде чем перейти к непосредственному описанию атлетических упражнений, вы должны понять и запомнить, основные термины, которые используются в атлетизме, для лучшего понимания предлагаемых программ тренировок.