6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Мишель Джонсон

Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.

Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Улучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Сгибание ног в тренажёре

Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.

Читать далееУлучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Девушка со штангой

Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Читать далееТренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Тренировки в TRX

Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.

Читать далееСтройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тяга на блоке одной рукой

Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!

Читать далееОбратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

План тренировки фитнес-бикини: этап №3.

Фитнес-бикини

Закончите подготовку своего тела к соревнованиям, с помощью приседаний, тяг на блоках и многого другого.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №3.

План тренировки фитнес-бикини: этап №2.

Бикини

Ознакомьтесь со вторым этапом плана тренировок фитнес-бикини, который поднимет ваши тренировки на новый уровень.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №2.

План тренировки фитнес-бикини: этап №1.

Девушка со штангой

Проведите свой первый конкурс бикини с помощью этой комплексной программы тренировок.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №1.

7 упражнений для тренировки ягодиц.

Наталья Мело

Хотите улучшить внешний вид своей попы? Эти мощные упражнения воздействуют своей нагрузкой на большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

Читать далее7 упражнений для тренировки ягодиц.

4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.

Тренировка со штангой

Даже если вы не новичок в тренажерном зале и можете с легкостью перемещаться по стойке с гантелями и обрабатывать любой вес на тросовом тренажере, вас может отпугнуть идея загрузки весовыми блинами на штангу. Но стоит потратить время, чтобы научиться.

Читать далее4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.