Для женщин • Bodybuilding & Fitness

8 односторонних упражнений для сильных, красивых ног.

Выпады со штангой

Укрепите нижнюю часть тела и мышцы кора, используя приведённые в статье упражнения на балансировку, которые помогут вам тренироваться с более тяжёлыми рабочими весами при наращивании мышечной массы.

Читать далее8 односторонних упражнений для сильных, красивых ног.

Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Моника Брант

Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Мишель Джонсон

Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.

Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Улучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Сгибание ног в тренажёре

Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.

Читать далееУлучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Девушка со штангой

Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Читать далееТренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Тренировки в TRX

Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.

Читать далееСтройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тяга на блоке одной рукой

Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!

Читать далееОбратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

План тренировки фитнес-бикини: этап №3.

Фитнес-бикини

Закончите подготовку своего тела к соревнованиям, с помощью приседаний, тяг на блоках и многого другого.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №3.

План тренировки фитнес-бикини: этап №2.

Бикини

Ознакомьтесь со вторым этапом плана тренировок фитнес-бикини, который поднимет ваши тренировки на новый уровень.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №2.

План тренировки фитнес-бикини: этап №1.

Девушка со штангой

Проведите свой первый конкурс бикини с помощью этой комплексной программы тренировок.

Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №1.