Тренировка ног от Эрин Стерн.

Эрин Стерн, выпады

Сделайте свои квадрицепсы, бёдра, ягодицы, икры идеальными, используя данную тренировочную программу для нижней части тела.

ПодробнееТренировка ног от Эрин Стерн.

Почему многие женщины не тренируют мышцы груди.

жим штанги на горизонтальной скаьме

Дамы, наверняка многие из вас слышали такой вопрос: «сколько раз сделаешь жим штанги лёжа?» Для большинства женщин, вероятным ответом будет – нисколько.

ПодробнееПочему многие женщины не тренируют мышцы груди.

Почему женщины должны принимать креатин.

Спортивный коктейль

Забудьте о нелепых слухах, которые вы слышали о вздутии живота и прибавлении веса. Вот правда о том, как и почему женщины должны принимать креатин.

ПодробнееПочему женщины должны принимать креатин.

Тренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

Эми Апдейк

Проработайте свои плечи, нацелившись на каждый пучок дельтоидов и сделайте их более мускулистыми с этой тренировкой от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

ПодробнееТренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

3 правила похудения, которые должна знать каждая женщина.

Жим штанги стоя

Снижение уровня жира в теле может оказаться сложным процессом, особенно для женщин.

Подробнее3 правила похудения, которые должна знать каждая женщина.

Тренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита.

Эрин Стерн

Милые дамы, представляю вам тренировочную программу для мышц ног и ягодиц, выполняемую в машине Смита, от двукратной чемпионки Олимпии и Американской фитнес модели – Эрин Стерн (Erin Stern).

ПодробнееТренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита.

Тренировка верхней части тела для женщин: составляем тренировочные программы.

жим гантелей сидя

Многие женщины любят и знают, как тренировать ноги и ягодицы, но не совсем уверены в том, что и как делать с верхней частью тела. В статье я попытаюсь объяснить вам милые дамы, как составить хорошую тренировку для верхней части тела (руки, плечи, спина и грудь) и как по этим программам работать.

ПодробнееТренировка верхней части тела для женщин: составляем тренировочные программы.

Как женщинам не нужно тренировать пресс.

Фитнес девушки

Все женщины стремятся сделать свой живот красивым, плоским, упругим и рельефным. Но знаете ли вы, что даже одно упражнение на мышцы пресса может сделать вашу талию больше? Узнайте, какие это движение и чем их заменить.

ПодробнееКак женщинам не нужно тренировать пресс.

Тренировка ног для женщин с акцентом на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Сгибание ног на тренажёре

Итак, дамы! Хотите узнать о наиболее эффективных способах тренировки мышц ног и ягодиц? Вот вам всё, что нужно для создания стройных ног и крепкой попки.

ПодробнееТренировка ног для женщин с акцентом на заднюю поверхность бедра и ягодицы.

Стройное, сексуальное и плотное тело: силовая тренировка для женщин.

Становая тяга со штангой. женщины

Я решил написать эту статью, чтобы рассказать о том, как должна тренироваться женщина и в то же время развеять некоторые распространенные мифы о том, что женщины не должны работать с большими весами, выполняя силовые тренировки.

ПодробнееСтройное, сексуальное и плотное тело: силовая тренировка для женщин.