Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.
Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.
Для женщин
Улучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.
Читать далееУлучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.
Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Читать далееТренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.
Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.
Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.
Читать далееСтройная фигура с помощью подвесной системы TRX.
Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!
Читать далееОбратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
План тренировки фитнес-бикини: этап №3.
Закончите подготовку своего тела к соревнованиям, с помощью приседаний, тяг на блоках и многого другого.
Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №3.
План тренировки фитнес-бикини: этап №2.
Ознакомьтесь со вторым этапом плана тренировок фитнес-бикини, который поднимет ваши тренировки на новый уровень.
Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №2.
План тренировки фитнес-бикини: этап №1.
Проведите свой первый конкурс бикини с помощью этой комплексной программы тренировок.
Читать далееПлан тренировки фитнес-бикини: этап №1.
7 упражнений для тренировки ягодиц.
Хотите улучшить внешний вид своей попы? Эти мощные упражнения воздействуют своей нагрузкой на большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.
Читать далее7 упражнений для тренировки ягодиц.
4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.
Даже если вы не новичок в тренажерном зале и можете с легкостью перемещаться по стойке с гантелями и обрабатывать любой вес на тросовом тренажере, вас может отпугнуть идея загрузки весовыми блинами на штангу. Но стоит потратить время, чтобы научиться.
Читать далее4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.