Тренировка фулбоди для женщин.

Фитнес

Оптимизируйте время в спортзале с помощью тренировки в стиле фулбоди. Вы гарантированно пропотеете и проработаете все проблемные зоны, сэкономив время!

Читать далееТренировка фулбоди для женщин.

Почему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Сгибание рук с гантелями

Великолепные ноги и упругая попа — не единственные призы, которые вы можете выиграть с помощью тренировок в тренажёрном зале.

Читать далееПочему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Силовые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Боковые подъёмы гантелей

Поскольку вы знаете, что «жонглирование» на тренировках розовыми гантелями не даст вам стройного, сексуального и подтянутого тела, давайте обсудим, что вам следует делать в тренажерном зале.

Читать далееСиловые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Тренировка всего тела для женщин в домашних условиях.

Мёртвая тяга на одной ноге

Независимо от того, путешествуете ли вы или просто не хватает времени на посещение тренажёрного зала, эта тренировка с минимумом оборудования наверняка поможет вам поддерживать форму и нарастить мышцы.

Читать далееТренировка всего тела для женщин в домашних условиях.

Тренировка ног Эшли Хоффманн.

Разгибание ног в тренажёре

Нет ничего лучше того ощущения, которое вы испытываете после очень тяжелой тренировки ног. Если давно такого не было, вам нужно попробовать тренировку ног от Эшли Хоффманн. Программа достаточно интенсивная, но это именно то, что вам нужно для создания сильных и стройных ног!

Читать далееТренировка ног Эшли Хоффманн.

Как накачать спину женщинам: 4 тренировочные программы.

Вертикальная тяга на блоке

Пришло время серьезно отнестись к тренировкам спины! Создайте необходимую вам форму мышц как в верхней, так и в нижней её части, добавьте им силы и улучшите свою осанку.

Читать далееКак накачать спину женщинам: 4 тренировочные программы.

Тренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Девушка тренируется с гирей

Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и хорошо нагрузить мышцы кора.

Читать далееТренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Линдси Рени и её тренировочный комплекс.

Линдси Рени

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.

Читать далееЛиндси Рени и её тренировочный комплекс.

Чему я научилась за 13 лет силового тренинга.

Планка

За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.

Читать далееЧему я научилась за 13 лет силового тренинга.

Быстрая тренировка спины Мэг Сквотс.

Тяга на верхнем блоке

Мало времени, но нужно проработать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прокачать широчайшие и мышцы средней части спины за считанные минуты!

Читать далееБыстрая тренировка спины Мэг Сквотс.