Для женщин • Bodybuilding & Fitness

5 интенсивных тренировок, которые сжигают 500 калорий каждая.

Тренировки с гирями

Усильте температуру огня на сжигание калорий в своем теле и избавьтесь от килограммов жира с этими пятью тренировочными тактиками.

Читать далее5 интенсивных тренировок, которые сжигают 500 калорий каждая.

8 основных питательных веществ в рационе фитоняшки.

Девушка в овощной лавке

Улучшите свое здоровье и работоспособность, получая достаточное количество этих важных питательных веществ из своего рациона питания.

Читать далее8 основных питательных веществ в рационе фитоняшки.

Лучшие добавки для ваших фитнес-целей.

Девушка на пробежке

Добавки, представленные вашему вниманию в этом материале, а также ингредиенты, которые эти добавки содержат, помогут вам достичь желаемых результатов в фитнесе — от улучшения кардионагрузок, увеличения силы и быстрого восстановления после тренировок, так сказать перезарядить батарейки.

Читать далееЛучшие добавки для ваших фитнес-целей.

Как улучшить качество сна: 11 советов.

Девушка спит

Получите более быстрые результаты от тренировок и улучшите общее состояние здоровья, предоставляя своему телу необходимый отдых.

Читать далееКак улучшить качество сна: 11 советов.

8 односторонних упражнений для сильных, красивых ног.

Выпады со штангой

Укрепите нижнюю часть тела и мышцы кора, используя приведённые в статье упражнения на балансировку, которые помогут вам тренироваться с более тяжёлыми рабочими весами при наращивании мышечной массы.

Читать далее8 односторонних упражнений для сильных, красивых ног.

Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Моника Брант

Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Мишель Джонсон

Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.

Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Улучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Сгибание ног в тренажёре

Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.

Читать далееУлучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.

Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Девушка со штангой

Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Читать далееТренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Тренировки в TRX

Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.

Читать далееСтройная фигура с помощью подвесной системы TRX.