Укрепите нижнюю часть тела и мышцы кора, используя приведённые в статье упражнения на балансировку, которые помогут вам тренироваться с более тяжёлыми рабочими весами при наращивании мышечной массы.
Для женщин
Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.
Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.
Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.
Улучшенная тренировка ног с акцентом на ягодицы.
Нас попросили пересмотреть тренировку на ноги для девушки с акцентом на ягодицы и вот как мы это сделали.
Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.
Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.
Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.
Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!
План тренировки фитнес-бикини: этап №3.
Закончите подготовку своего тела к соревнованиям, с помощью приседаний, тяг на блоках и многого другого.
План тренировки фитнес-бикини: этап №2.
Ознакомьтесь со вторым этапом плана тренировок фитнес-бикини, который поднимет ваши тренировки на новый уровень.
