Жим ногами: постановка стоп.

Жим ногами

Когда вы ставите ноги на платформу, выполняя жим ногами, их расположение может повлиять на то, какие мышцы получат большую нагрузку. Узнайте больше и попробуйте каждый вариант!

Читать далееЖим ногами: постановка стоп.

10 лучших упражнений для развития мышц ног.

Выпады со штангой

Что отличает хорошее упражнение для ног от лучшего? Прочтите данный материал, в котором указан именно лучший выбор упражнений для дня ног!

Читать далее10 лучших упражнений для развития мышц ног.

Рывок штанги.

Квадрицепсы

Рывок штанги — это классические упражнения, выполняемые на соревнованиях по тяжелой атлетике. Они требуют не только физической силы, но и высокого уровня координации.

Читать далееРывок штанги.

Силовой подъём штанги на грудь.

Бицепс бедра

Силовой подъём штанги на грудь – силовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие практически всех мышечных групп тела.

Читать далееСиловой подъём штанги на грудь.

Тренировка ног Эшли Хоффманн.

Разгибание ног в тренажёре

Нет ничего лучше того ощущения, которое вы испытываете после очень тяжелой тренировки ног. Если давно такого не было, вам нужно попробовать тренировку ног от Эшли Хоффманн. Программа достаточно интенсивная, но это именно то, что вам нужно для создания сильных и стройных ног!

Читать далееТренировка ног Эшли Хоффманн.

Тренировка ног: увеличиваем мышечную массу.

Жим ногами

День ног слишком важен, чтобы подходить к нему без определённого плана. И у нас такой есть! Сделайте эту тренировку, встряхните мышцы ног, и идите домой, чувствуя в них приятную боль.

Читать далееТренировка ног: увеличиваем мышечную массу.

Односторонний тренинг ног: унилатеральный подход к увеличению размера бёдер.

Жим одной ногой

В данной статье речь пойдёт об одностороннем (унилатеральном) тренинге, в частности мышц ног. Для чего он нужен, когда его лучше использовать и как долго. Так же будут приведены три тренировочные программы (для начинающих, опытных и профессиональных атлетов) с использованием унилатеральных упражнений.

Читать далееОдносторонний тренинг ног: унилатеральный подход к увеличению размера бёдер.

Тренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Мишель Левин

Когда обращаешь внимание на ноги и попку Мишель Левин, здесь всё на месте. Вероятно, причина в её регулярной работе над этими частями своего тела.

Читать далееТренировка ног и ягодиц от Мишель Левин.

Как накачать мощные ноги: 6 тренировочных схем.

Жим ногами

Вместо того, чтобы следовать какой-то одной схеме тренировки ног, используйте ту, которая будет смещать акцент нагрузки именно на те группы, над которыми вы хотите поработать более усиленно, будь то квадрицепсы, бицепсы бёдер или ягодичные мышцы.

Читать далееКак накачать мощные ноги: 6 тренировочных схем.

Тренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.

Отведение ноги с нижнего блока

Тренировка на тросовом тренажёре (кроссовере) отличный, альтернативный способ проработки ног.

Кабельные (тросовые) тренажёры, получили большое признание в плане тренировки верхней части тела, но с помощью их можно сделать гораздо больше, чем тренировка плеч, груди, спины и рук.

Читать далееТренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.