Как накачать ноги: 2 тренировочные программы.

Фронтальные приседания

Увеличьте нагрузку на нижнюю часть тела, чтобы увеличить размер, силу и мощь ног с улучшенной тренировочной программой повышенного уровня.

Читать далее

8 односторонних упражнений для сильных, красивых ног.

Выпады со штангой

Укрепите нижнюю часть тела и мышцы кора, используя приведённые в статье упражнения на балансировку, которые помогут вам тренироваться с более тяжёлыми рабочими весами при наращивании мышечной массы.

Читать далее

Тренировка ног для женщин: гипертрофия с высоким числом повторений.

Девушка со штангой

Вам не нужно давать ногам большую нагрузку на каждой тренировке, чтобы построить мощные и упругие четырёхглавые мышцы, ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Читать далее

5 вариантов выпадов.

Выпады с гантелями

Сделайте шаг в правильном направлении, используя эти 5 вариантов выпадов, чтобы улучшить мобильность суставов увеличить силу и мышечную массу.

Читать далее

Тренировка четырёхглавых мышц.

Жим ногами

Постройте мощные четырёхглавые мышцы с помощью упражнений выполняемых в специальных машинах и тренажёрах.

Читать далее

Трёхдневная программа тренировки ног.

Мышцы ног

Итак, вы уже какое-то время тренируетесь по сплит программам, и только один из этих тренировочных дней – это день ног. Но что если увеличить количество сессий, направленных на проработку нижних конечностей!

Читать далее

5 грубых ошибок при тренировке ног.

Разгибание ног в тренажёре

Избегайте этих грубых ошибок при попытке увеличить размер и силу ваших ног.

Читать далее

Жим ногами: постановка стоп.

Жим ногами

Когда вы ставите ноги на платформу, выполняя жим ногами, их расположение может повлиять на то, какие мышцы получат большую нагрузку. Узнайте больше и попробуйте каждый вариант!

Читать далее

10 лучших упражнений для развития мышц ног.

Выпады со штангой

Что отличает хорошее упражнение для ног от лучшего? Прочтите данный материал, в котором указан именно лучший выбор упражнений для дня ног!

Читать далее

Рывок штанги.

Квадрицепсы

Рывок штанги – это классические упражнения, выполняемые на соревнованиях по тяжелой атлетике. Они требуют не только физической силы, но и высокого уровня координации.

Читать далее

Adblock
detector