Несмотря на множество, совершенного оборудования которое есть в тренажёрных залах, простая перекладина для подтягивания остаётся одним из самых эффективных тренировочных инструментов для увеличения размеров и силы спины.
Тренировки спины
Фил Хит: тренировка спины.
Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.
Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.
Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?
Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.
[no_toc]
Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.
3 упражнения для развития силы и предотвращения травм поясницы.
[no_toc]
Снизьте вероятность травм нижней части спины с помощью этих трёх упражнений для укрепления поясницы.
Как проработать спину в зале за 10 минут.
Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.
8 тренировочных программ на спину.
Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.
Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!
Тренировка FST-7: спина и пресс.
Раскачайте широчайшие и выгравируйте пресс на эпической тренировке FST-7 от легендарного тренера Хэни Рэмбода и чемпиона Олимпии-2015 в категории Men’s Physique Джереми Буэндиа!
Силовой бодибилдинг: тренировка спины.
Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.