Тренировки спины • Bodybuilding & Fitness

Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.

Подтягивание

Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.

Читать далееЛучшие упражнения для полноценной тренировки спины.

3 упражнения для развития силы и предотвращения травм поясницы.

Человек держится за поясницу

Снизьте вероятность травм нижней части спины с помощью этих трёх упражнений для укрепления поясницы.

Читать далее3 упражнения для развития силы и предотвращения травм поясницы.

Как проработать спину в зале за 10 минут.

Тяга Т-штанги

Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.

Читать далееКак проработать спину в зале за 10 минут.

8 тренировочных программ на спину.

Тяга верхнего блока узким хватом

Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.

Читать далее8 тренировочных программ на спину.

Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тяга на блоке одной рукой

Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!

Читать далееОбратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тренировка FST-7: спина и пресс.

Тяга штанги в наклоне

Раскачайте широчайшие и выгравируйте пресс на эпической тренировке FST-7 от легендарного тренера Хэни Рэмбода и чемпиона Олимпии-2015 в категории Men’s Physique Джереми Буэндиа!

Читать далееТренировка FST-7: спина и пресс.

Силовой бодибилдинг: тренировка спины.

Тяга Т-штанги в наклоне

Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.

Читать далееСиловой бодибилдинг: тренировка спины.

6 вариантов тяговых движений на широчайшие мышцы, чтобы построить большую спину.

Бодибилдер, спина

Некоторые из самых банальных советов по тренировкам также оказываются самыми полезными. Один из них, который даёт практически каждый тренер, инструктор или силовой тренер: «Всегда включайте разнообразие в свои тренировки».

Читать далее6 вариантов тяговых движений на широчайшие мышцы, чтобы построить большую спину.

Тренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.

Тяга гантели в наклоне

В детстве я был маленьким и щуплым – кожа да кости. И хотя природа не наделила меня выдающимися физическими данными, мне всегда нравилось поднимать тяжести.

Читать далееТренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.

3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.

Становая тяга

Эти три упражнения просты, но весьма эффективны, когда дело доходит до проработки мышц спины, чтобы сделать большими и сильными.

Читать далее3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.