Тренировка спины: только подтягивания.

Подтягивание

Несмотря на множество, совершенного оборудования которое есть в тренажёрных залах, простая перекладина для подтягивания остаётся одним из самых эффективных тренировочных инструментов для увеличения размеров и силы спины.

Читать далее

Фил Хит: тренировка спины.

Фил Хит, спина

Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.

Читать далее

Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.

Ли Хейни

Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?

Читать далее

Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.

Подтягивание

Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.

Читать далее

3 упражнения для развития силы и предотвращения травм поясницы.

Человек держится за поясницу

Снизьте вероятность травм нижней части спины с помощью этих трёх упражнений для укрепления поясницы.

Читать далее

Как проработать спину в зале за 10 минут.

Тяга Т-штанги

Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.

Читать далее

8 тренировочных программ на спину.

Тяга верхнего блока узким хватом

Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.

Читать далее

Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тяга на блоке одной рукой

Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!

Читать далее

Тренировка FST-7: спина и пресс.

Тяга штанги в наклоне

Раскачайте широчайшие и выгравируйте пресс на эпической тренировке FST-7 от легендарного тренера Хэни Рэмбода и чемпиона Олимпии-2015 в категории Men’s Physique Джереми Буэндиа!

Читать далее

Силовой бодибилдинг: тренировка спины.

Тяга Т-штанги в наклоне

Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.

Читать далее