Тренировка спины: вы будете чувствовать мышцы всю неделю.

Подтягивания

Ваши грудные мышцы могут быть развиты на пять баллов, руки могут иметь внушительные размеры в плане объём наработанной массы, но вот что отличает настоящего профи атлета от любителя подёргать железки в зале – это мощная, широкая спина с толстыми и объёмными мышцами.

ПодробнееТренировка спины: вы будете чувствовать мышцы всю неделю.

Как накачать спину: 5 тренировочных схем.

Мускулистая спина

Если вы из тех, кто предпочитает тренировать только свои «выставочные мышцы» (грудь, руки, брюшной пресс, передние и средние пучки дельт), которые скажем, видно в зеркале, тогда можете не читать дальше, но, если вы надеетесь иметь толстую, плотную и хорошо развитую верхнюю часть тела, тогда далеко не уходите. Сегодня обсудим, как накачать вашу спину, ту самую «не выставочную часть тела».

ПодробнееКак накачать спину: 5 тренировочных схем.

Тренировка мышц спины на тренажёрах: 8 упражнений.

Мускулистая спина

Постройте свою спину привлекающую внимание и придающую мощь всей верхней части тела с помощью восьми упражнений, выполняемых на тросовых тренажёрах.

ПодробнееТренировка мышц спины на тренажёрах: 8 упражнений.

Тренировка спины: метод «100 повторений»

Подтягивания на турнике

Если вы заметили, что мышцы вашей спины перестали прогрессировать в плане роста и плохо откликаются на нагрузку, то вы явно должны попробовать нечто иное в программе своих тренировок.

ПодробнееТренировка спины: метод «100 повторений»

Как накачать широкую и мощную спину: тренировка.

Вертикальная тяга на блоке широким хватом

Что касается проработки спины, методология тренировок, столь же разнообразна, как и сложна по своей сути. Но, в конце концов, ваша цель проста: Вы хотите иметь широкую и мощную спину, насколько это возможно.

ПодробнееКак накачать широкую и мощную спину: тренировка.