Несмотря на множество, совершенного оборудования которое есть в тренажёрных залах, простая перекладина для подтягивания остаётся одним из самых эффективных тренировочных инструментов для увеличения размеров и силы спины.
Тренировки спины
Фил Хит: тренировка спины.
Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.
Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.
Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?
Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.
Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.
3 упражнения для развития силы и предотвращения травм поясницы.
Снизьте вероятность травм нижней части спины с помощью этих трёх упражнений для укрепления поясницы.
Как проработать спину в зале за 10 минут.
Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.
8 тренировочных программ на спину.
Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.
Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!
Тренировка FST-7: спина и пресс.
Раскачайте широчайшие и выгравируйте пресс на эпической тренировке FST-7 от легендарного тренера Хэни Рэмбода и чемпиона Олимпии-2015 в категории Men’s Physique Джереми Буэндиа!
Силовой бодибилдинг: тренировка спины.
Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.