5 советов для накачки большого бицепса.

Подъём штанги на бицепс

Большие руки стоят важным пунктом в вашем списке пожеланий? Накачайте огромный бицепс с помощью этих экспертных советов, приемов и техник.

Читать далее5 советов для накачки большого бицепса.

Хотите добиться реального прогресса в тренажерном зале? Разгрузка!

Атлет, бодибилдер

Если вы тренируетесь на регулярной основе, то, скорее всего, вы человек, который требует от себя серьезных усилий на занятиях и ориентирован на результат. Но вот сообщение от имени вашего тела: снижайте нагрузку время от времени, разгружайтесь!

Читать далееХотите добиться реального прогресса в тренажерном зале? Разгрузка!

Предварительное утомление и рост мышц.

Боковые подъёмы гантелей

Что такое предварительное утомление мышц и может ли оно улучшить мышечную гипертрофию больше, чем традиционные тренировки?

Читать далееПредварительное утомление и рост мышц.

Программа развития мышц Кэтлин Тисори.

Кэтлин Тисори, приседания на одной ноге в Смите

Ознакомьтесь с личным планом построения мышц Кэтлин и получите тело, которое вы всегда хотели, но не знали, как это сделать.

Читать далееПрограмма развития мышц Кэтлин Тисори.

8 способов увеличить мышечный памп.

Подъём штанги на бицепс

Ищете способы максимизировать памп мышц и получить наилучшие результаты от тренировок? Вот 8 советов, которые помогут дать вашим мышцам отличную накачку!

Читать далее8 способов увеличить мышечный памп.

2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.

Подъём гантелей на бицепс молот

Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.

Читать далее2 основных упражнения для тренировки брахиалиса.

Тренировка плеч и трапеции FST-7

Джереми Буэндиа, Жэни Рамбода

Приготовьтесь к тому, что ваши дельты начнут кипеть и плавится, когда будете выполнять эту отборную тренировку FST-7. В главной роли Хэни Рэмбод и Джереми Буэндиа!

Читать далееТренировка плеч и трапеции FST-7

Биомеханика на тренировках в тренажёрном зале.

Бодибилдер

Спортивная биомеханика — это область науки, которая занимается совершенствованием техники выполнения упражнений и повышением эффективности тренировки.

Читать далееБиомеханика на тренировках в тренажёрном зале.

Самый простой способ увеличивать вес.

Приседания со штангой

Интересно, когда наступает то самое время, когда нужно тренироваться тяжелее и сколько веса добавить на гриф штанги? Вы предполагаете, рискуете и ошибаетесь. Попробуйте сделать вот так, как описано в этой короткой статье.

Читать далееСамый простой способ увеличивать вес.

Является ли белковый порошок более загрязненным, чем вы думаете?

Белковый порошок

В поисках здорового питания и натуральных продуктов, в магазинах или на продовольственных рынках, вы обязательно наткнётесь на обилие белковых добавок, которые сейчас можно найти абсолютно везде.

Читать далееЯвляется ли белковый порошок более загрязненным, чем вы думаете?