Выбор дополнительных растительных белков.

Растительные источники белка,

Информация в этой короткой статье подойдёт вегетарианцам и веганам, которым необходимо получать из своего рациона питания  полноценные белки!

Читать далееВыбор дополнительных растительных белков.

Как питаться для максимального роста мышц в любом возрасте!

Продукты питания

Когда вы стареете, потребность вашего организма в белках, углеводах и жирах меняется, что в свою очередь затрудняет удержание мышечной массы на прежнем уровне. Вот как выстроить свой план питания, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме всю жизнь!

Читать далееКак питаться для максимального роста мышц в любом возрасте!

Сколько белка действительно нужно женщинам?

Девушка готовит

Дамы, вы питаетесь правильно, но хватает ли вам протеина для достижения фитнес-целей? Вот что рекомендует новейшее исследование!

Читать далееСколько белка действительно нужно женщинам?

Сколько белка вы должны потреблять каждый день?

Девушка с банкой протеина

Конечно, любой человек может найти для себя рекомендуемую суточную норму (RDA) для макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере по белку, слишком низки, чтобы поддерживать максимальный здоровый рост мышц.

Читать далееСколько белка вы должны потреблять каждый день?

Что такое 30 граммов белка?

Продукты белок

Хотите построить мышцы и сжечь жир? Тогда вам нужен белок! Вот сколько вам его необходимо и как измерить его количество для каждого приема пищи.

Читать далееЧто такое 30 граммов белка?

3 развенчанных мифа о высокобелковых диетах!

Диеты с высоким содержанием белка

Белок играет важную роль в рационе каждого человека, и даже более того, если вы бодибилдер или занимаетесь силовыми видами спорта. Но большой вес, набранный с помощью белковых диет – это хорошо или нет?

Читать далее3 развенчанных мифа о высокобелковых диетах!

Как накачать грудь: методы старой школы.

Жим штанги на наклонной скамье

Изучите лучшие советы по наращиванию мышц груди от великих атлетов эпохи бодибилдинга и создайте свои грудные большими и мощными!

Читать далееКак накачать грудь: методы старой школы.

Низкоуглеводные диеты и их отрицательное влияние на здоровье.

Приём пищи

Диеты с очень низким содержанием углеводов в стиле диеты Аткинса были популярны в конце 1990-х и начале 2000 годов. Тысячи людей ограничивали потребление углеводов в своем рационе и не только обработанных.

Читать далееНизкоуглеводные диеты и их отрицательное влияние на здоровье.

Что такое кетогенная диета и даёт ли она какие-либо преимущества?

Кетогенная диета

Сейчас для похудения существует большое разнообразие диетических подходов. Могут ли так называемые диеты быть здоровыми и устойчивыми.

Читать далееЧто такое кетогенная диета и даёт ли она какие-либо преимущества?

2 эффективных упражнения для создания трапеций.

Шраги со штангой за спиной

Как вы тренируете трапециевидные мышцы? С эффективной тренировкой на плечи? Используйте эти два популярных упражнения для трапеций, чтобы быстро наращивать мышечную массу и естественным образом добавлять размер спине.

Читать далее2 эффективных упражнения для создания трапеций.