Попеременный подъём гантелей на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременный подъём гантелей на бицепсПопеременный подъём гантелей на бицепс

Попеременный подъём гантелей на бицепс — базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).

ПодробнееПопеременный подъём гантелей на бицепс.

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз — силовое, изолирующее упражнение направленное на проработку двуглавой мышцы.

ПодробнееПодъем штанги на бицепс на наклонной скамье лицом вниз.

Тренировка бицепсов: подтягивания обратным хватом.

Подтягивания обратным хватом на бицепс

Турник – простой и непритязательный снаряд, который можно найти почти в каждом дворе и уж точно в любом фитнес — центре.

ПодробнееТренировка бицепсов: подтягивания обратным хватом.