Лучшие упражнения на бицепс в тренажерном зале для мужчин

Каждый мужчина мечтает о большом и рельефном бицепсе, ведь он всегда на виду и может в любом месте вызвать восхищение у женщин и зависть у мужчин, но для достижения этой цели в тренажёрном зале в обязательном порядке необходимо выполнять целый комплекс упражнений. Каких именно? Мы все расскажем и покажем Вам в этой статье.

Читать далее

5 лучших упражнений для ваших бицепсов

Когда вы начинаете программу наращивания мышечной массы, одной из ключевых частей тела, на которую многие люди хотят обратить большое внимание, являются бицепсы. Бицепсы, как правило, являются очень заметной группой мышц, поэтому, если у вас хорошо развиты руки, люди будут знать, что вы находитесь на вершине своей тренировочной игры.

Читать далее

Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа – базовое, силовое упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы (бицепс)Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа – базовое, силовое упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы (бицепс)

Читать далее

Паучьи сгибания рук со штангой.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Паучьи сгибания со штангойПаучьи сгибания со штангой

Читать далее

Сгибания руки на бицепс с нижнего блока.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибание руки с нижнего блокаСгибание руки с нижнего блока

Читать далее

Сгибание рук с нижнего бока с канатной рукоятью.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибание рук с нижнего бока с канатной рукоятьюСгибание рук с нижнего бока с канатной рукоятью

Читать далее

Сгибание рук на нижнем блоке в положении лёжа.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибание рук на нижнем блоке в положении лёжа.Сгибание рук на нижнем блоке в положении лёжа.

Читать далее

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Станьте прямо, держа в руках узким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом.Станьте прямо, держа в руках узким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом.

Читать далее

Попеременный подъём гантелей на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременный подъём гантелей на бицепсПопеременный подъём гантелей на бицепс

Попеременный подъём гантелей на бицепс – базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).

Читать далее

Сгибания Зоттмана.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибания ЗоттманаСгибания Зоттмана

Читать далее

Adblock
detector