4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.

Тренировка бицепсов

Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырёх классических ошибок при проработке двуглавых мышц, ворующих результат.

Читать далее4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.

Тренировка фулбоди для женщин.

Фитнес

Оптимизируйте время в спортзале с помощью тренировки в стиле фулбоди. Вы гарантированно пропотеете и проработаете все проблемные зоны, сэкономив время!

Читать далееТренировка фулбоди для женщин.

Тренировка с собственным весом: 240 повторений.

Отжимания

Встречайте новое испытание. Осильте 240 повторений в классических упражнениях с собственным весом и приготовьтесь пропотеть. Это проверка силы и выносливости, и отличная тренировка на всё тело, выполняемая с собственным весом.

Читать далееТренировка с собственным весом: 240 повторений.

Круговая тренировка AMRAP на всё тело.

Подъём гантелей на бицепс

Думаете, для качественной тренировки нужен весь тренажерный зал? А вот и нет. Пара гантелей и штанга — всё, что нужно для высокообъемной Full Body тренировки от Крейга Капурсо на максимум повторений!

Читать далееКруговая тренировка AMRAP на всё тело.

Тренировки на массу.

Бодибилдинг

Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».

Читать далееТренировки на массу.

Преимущества тренировок дважды в день.

жим штанги на наклонной скамье

Некоторое время назад преданность атлетов бодибилдингу измерялась количеством времени, которое они проводили в тренажерном зале, и тем, сколько дней в неделю они тренировались.

Читать далееПреимущества тренировок дважды в день.

Тренировка пресса для окончания тренировки.

Боковая планка

Шесть кубиков на животе заставляют другие мышцы выглядеть лучше. Сформируйте пресс и увеличьте свои физические данные, выполнив этот комплекс упражнений ближе к концу тренировки.

Читать далееТренировка пресса для окончания тренировки.

Силовые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Боковые подъёмы гантелей

Поскольку вы знаете, что «жонглирование» на тренировках розовыми гантелями не даст вам стройного, сексуального и подтянутого тела, давайте обсудим, что вам следует делать в тренажерном зале.

Читать далееСиловые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Тренировка плеч: 400 повторений.

Боковые подъёмы гантелей

Получите максимальную отдачу от этой тренировки для создания V-образного торса, разработанной с учётом создания больших дельт!

Читать далееТренировка плеч: 400 повторений.

Набор мышечной массы: трёхдневный сплит.

Подъём гантели на бицепс

Вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале не дает результатов? Испытайте на себе данную тренировочную программу для набора мышечной массы, тренируясь три дня в неделю.

Читать далееНабор мышечной массы: трёхдневный сплит.