Тренируйте икры как чемпионы Олимпии.

Икры бодибилдера

Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.

Читать далее

Арнольд Шварценеггер: полное руководство по его тренировкам.

Арнольд Шварценеггер - жим штанги

Прошло более четырёх десятилетий с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать, возможно, величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.

Читать далее

2 простых способа, чтобы ваше тело оставалось развитым симметрично.

Бодибилдинг

Старайтесь не допускать непропорционально развитых мышц и в целом телосложения с помощью этого двухэтапного метода поддержания гармонии и симметрии тела.

Читать далее

Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.

Мускулистая рука

Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.

Читать далее

Что вызывает усталость во время тренировки и как её преодолеть.

Крис Гетин

Эти ключевые добавки для борьбы с усталостью помогут вам во время тренировок.

Если хотите изменить своё телосложение, очень важно тяжело работать на каждой тренировке. Высокоинтенсивные тренировки помогают стать больше, сильнее, быстрее — какой бы ни была ваша цель.

Читать далее

5 интенсивных тренировок, которые сжигают 500 калорий каждая.

Тренировки с гирями

Усильте температуру огня на сжигание калорий в своем теле и избавьтесь от килограммов жира с этими пятью тренировочными тактиками.

Читать далее

Тренировка в домашних условиях: минимум оборудования.

Гантели

Итак, вы «не можете посвятить себя» тренировкам, потому что, а) у вас нет времени, б) вам не хватает снаряжения или в) и то, и другое?

Читать далее

4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.

Тяга верхнего блока широким хватом

Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.

Читать далее