Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.
Спина
Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.
Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?
Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.
[no_toc]
Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.
Как проработать спину в зале за 10 минут.
Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.
8 тренировочных программ на спину.
Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.
Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.
Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!
Силовой бодибилдинг: тренировка спины.
Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.
6 вариантов тяговых движений на широчайшие мышцы, чтобы построить большую спину.
Некоторые из самых банальных советов по тренировкам также оказываются самыми полезными. Один из них, который даёт практически каждый тренер, инструктор или силовой тренер: «Всегда включайте разнообразие в свои тренировки».
Тренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.
В детстве я был маленьким и щуплым – кожа да кости. И хотя природа не наделила меня выдающимися физическими данными, мне всегда нравилось поднимать тяжести.
3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.
Эти три упражнения просты, но весьма эффективны, когда дело доходит до проработки мышц спины, чтобы сделать большими и сильными.