Фил Хит: тренировка спины.

Фил Хит, спина

Семикратный чемпион Мистер Олимпия делится своими любимыми приёмами при тренировке мышц спины.

Читать далее

Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.

Ли Хейни

Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?

Читать далее

Лучшие упражнения для полноценной тренировки спины.

Подтягивание

Спина состоит из четырех различных групп мышц. Вот как сделать тренировку, проработав каждую из них.

Читать далее

Как проработать спину в зале за 10 минут.

Тяга Т-штанги

Когда времени в обрез, попробуйте этот быстрый и тяжелый гигантский сет, чтобы проработать каждую мышцу спины, потратив на это всего за 10 минут.

Читать далее

8 тренировочных программ на спину.

Тяга верхнего блока узким хватом

Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы – и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.

Читать далее

Обратная атака: тренировки необходимые для построения спины.

Тяга на блоке одной рукой

Вариантов упражнений для тренировки спины практически безграничное множество, но достаточно ли вы их выполняете? Попробуйте эти две тренировки в недельный сплит, чтобы улучшить форму своей спины!

Читать далее

Силовой бодибилдинг: тренировка спины.

Тяга Т-штанги в наклоне

Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.

Читать далее

6 вариантов тяговых движений на широчайшие мышцы, чтобы построить большую спину.

Бодибилдер, спина

Некоторые из самых банальных советов по тренировкам также оказываются самыми полезными. Один из них, который даёт практически каждый тренер, инструктор или силовой тренер: «Всегда включайте разнообразие в свои тренировки».

Читать далее

Тренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.

Тяга гантели в наклоне

В детстве я был маленьким и щуплым – кожа да кости. И хотя природа не наделила меня выдающимися физическими данными, мне всегда нравилось поднимать тяжести.

Читать далее

3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.

Становая тяга

Эти три упражнения просты, но весьма эффективны, когда дело доходит до проработки мышц спины, чтобы сделать большими и сильными.

Читать далее

Adblock
detector