Блог о строительстве тела — тренировки, упражнения, питание.
Практически каждый атлет, занимающийся с отягощениями, знает, что для наращивания более широких плеч нужно начинать тренировку с тяжёлых жимов, за которыми следует изолирующее упражнение для каждой из трёх головок дельтовидной мышцы.
Читать далееОтличная тренировочная программа на плечи.
Хотите иметь огромные руки и мощные плечи? Время от времени оставьте в покое свободные веса, тренажёры и машины, вернувшись к основам — тренировкам только с собственным весом.
Читать далее9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.
Если вы задаетесь вопросом, почему ваши плечи не растут, вполне вероятно, они просто вас не слышат. Поднимите объём нагрузки с помощью этой тренировки!
Читать далееТренировка дельт Тома Граффа.
Широкие, мощные дельты отличают ветеранов атлетизма от новичков. Вот для вас тренировочная процедура для наращивания больших, широких плеч.
Читать далееТренировка для более широких и сильных плеч.
Для формирования фигуры и достижения отличной формы требуется время. Но долгий процесс не должен быть сложным и мудрёным. В данной тренировке плеч используйте только свободные веса и вес собственного тела, никаких машин и тренажёров.
Читать далееПростая тренировка на дельты.
Получите максимальную отдачу от этой тренировки для создания V-образного торса, разработанной с учётом создания больших дельт!
Читать далееТренировка плеч: 400 повторений.
Если не чувствуете, как вертикальная тяга, воздействует на ваши плечи, возможно в этом виновата ширина хвата.
Читать далееНасколько широким должен быть хват при выполнении вертикальной тяги стоя?
Какой бы ни была ваша цель в плане развития дельтовидных мышц, одна из этих семи тренировочных программ поможет вам достичь её!
Читать далееКачаем плечи: 7 тренировочных программ для больших дельт.
Когда дело доходит до упражнений на плечи, жим над головой в сочетании с изолирующими движениями для передних, средних и задних головок дельт — это кажется настолько обыденным, что хочется внести какие-нибудь изменения в тренировку плеч.
Читать далее7 отличных упражнений для плеч.
Маленькие мышцы, которым вы якобы не уделяете должного внимания, на самом деле могут работать даже два раза в неделю. Вот о чем нужно помнить, тренируя задние дельты.
Читать далееКогда тренировать задние дельты, в день спины или плеч?