Если вы сыты по горло стандартными армейскими жимами, боковыми подъёмами с гантелями и вертикальными протяжками, используйте эти три упражнения для достижения колоссального роста!
Читать далееТренировка плеч в три хода.
Тренировки плеч
Тренировочный план для женщин, часть №4: Плечи.
В данной статье речь пойдёт о развитии дельтовидных мышц. Какие упражнения наиболее эффективны для их проработки. Будет представлена тренировочная программа, чтобы добавить размера вашим плечам, сделать их тугими и округлыми.
Читать далееТренировочный план для женщин, часть №4: Плечи.
Тренировка плеч: 30 минут прокачки.
Тридцать минут, проведённых в тренажёрном зале не так уж и много, но этого вполне достаточно если вы знаете как ими воспользоваться.
Читать далееТренировка плеч: 30 минут прокачки.
Тренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.
Проработайте свои плечи, нацелившись на каждый пучок дельтоидов и сделайте их более мускулистыми с этой тренировкой от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.
Читать далееТренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.
Как накачать плечи: 5 тренировочных схем.
По моему мнению, плечи являются наиболее широко используемыми мышечными группами верхней части тела. Они функционируют почти в каждом упражнении, которое приходит вам на ум.
Читать далееКак накачать плечи: 5 тренировочных схем.
Как сделать плечи шире: тренировка с акцентом на средний пучок дельт.
Есть множество факторов, которые впечатляюще отражаются на телосложении атлета. Одним из них является, хорошо развитые плечи, а именно их средняя часть.
Читать далееКак сделать плечи шире: тренировка с акцентом на средний пучок дельт.
Как накачать плечи: 2 тренировочных программы.
Стремитесь к тому чтобы задействовать на тренировке все три пучки мышц плеча, придать им прочность силу и плотность как мышцам, так и суставам в целом?
Читать далееКак накачать плечи: 2 тренировочных программы.
Тренировка плеч, восстановление после травмы.
Эта статья, можно сказать, написана болью, чему предшествовала травма плечевого сустава, которая могла выбить меня из тренировочного процесса на долго. Что случилось? Случился жим штанги из — за головы стоя, низко опущенный вес и погоня за весом, результат — травма суставной сумки и привычный вывих.
Читать далееТренировка плеч, восстановление после травмы.