Тренировка плеч: 30 минут прокачки.

Боковые подъёмы гантелей

Тридцать минут, проведённых в тренажёрном зале не так уж и много, но этого вполне достаточно если вы знаете как ими воспользоваться.

ПодробнееТренировка плеч: 30 минут прокачки.

Тренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

Эми Апдейк

Проработайте свои плечи, нацелившись на каждый пучок дельтоидов и сделайте их более мускулистыми с этой тренировкой от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

ПодробнееТренировка плеч от IFBB Bikini pro Эми Апдайк.

Как накачать плечи: 5 тренировочных схем.

Боковые подъёмы гантелей

По моему мнению, плечи являются наиболее широко используемыми мышечными группами верхней части тела. Они функционируют почти в каждом упражнении, которое приходит вам на ум.

ПодробнееКак накачать плечи: 5 тренировочных схем.

Как сделать плечи шире: тренировка с акцентом на средний пучок дельт.

Разведение рук с гантелями сидя

Есть множество факторов, которые впечатляюще отражаются на телосложении атлета. Одним из них является, хорошо развитые плечи, а именно их средняя часть.

ПодробнееКак сделать плечи шире: тренировка с акцентом на средний пучок дельт.

Как накачать плечи: 2 тренировочных программы.

Разведение рук с гантелями

Стремитесь к тому чтобы задействовать на тренировке все три пучки мышц плеча, придать им прочность силу и плотность как мышцам, так и суставам в целом?

ПодробнееКак накачать плечи: 2 тренировочных программы.

Тренировка плеч, восстановление после травмы.

Жим Т штанги одной рукой

Эта статья, можно сказать, написана болью, чему предшествовала травма плечевого сустава, которая могла выбить меня из тренировочного процесса на долго. Что случилось? Случился жим штанги из — за головы стоя, низко опущенный вес и погоня за весом, результат — травма суставной сумки и привычный вывих.

ПодробнееТренировка плеч, восстановление после травмы.