Блог о строительстве тела — тренировки, упражнения, питание.
Для формирования фигуры и достижения отличной формы требуется время. Но долгий процесс не должен быть сложным и мудрёным. В данной тренировке плеч используйте только свободные веса и вес собственного тела, никаких машин и тренажёров.
Читать далееПростая тренировка на дельты.
Получите максимальную отдачу от этой тренировки для создания V-образного торса, разработанной с учётом создания больших дельт!
Читать далееТренировка плеч: 400 повторений.
Если не чувствуете, как вертикальная тяга, воздействует на ваши плечи, возможно в этом виновата ширина хвата.
Читать далееНасколько широким должен быть хват при выполнении вертикальной тяги стоя?
Какой бы ни была ваша цель в плане развития дельтовидных мышц, одна из этих семи тренировочных программ поможет вам достичь её!
Читать далееКачаем плечи: 7 тренировочных программ для больших дельт.
Когда дело доходит до упражнений на плечи, жим над головой в сочетании с изолирующими движениями для передних, средних и задних головок дельт — это кажется настолько обыденным, что хочется внести какие-нибудь изменения в тренировку плеч.
Читать далее7 отличных упражнений для плеч.
Маленькие мышцы, которым вы якобы не уделяете должного внимания, на самом деле могут работать даже два раза в неделю. Вот о чем нужно помнить, тренируя задние дельты.
Читать далееКогда тренировать задние дельты, в день спины или плеч?
Независимо от вашей подготовки в качестве атлета, важно сбалансированное развитие плеч. Это означает, что обе стороны равны по размеру, форме, пропорциям и силе.
Читать далее3 упражнения для сбалансированного развития плеч.
В бодибилдинге, касаемо тренировки плеч, переход от статуса новичка на средний уровень означает выполнение новых упражнений на дельты и больший объем тренировок. Вот 5 новых тренировочных программ, которые сохранят и будут увеличивать рост мышечной массы.
Читать далее5 тренировочных программ на плечи: руководство для среднего уровня.
Жим над головой — фантастическое упражнение для наращивания массы и силы всей верхней части тела и туловища. Узнайте, как выполнять жим над головой безопасно и эффективно!
Читать далееЖим над головой: руководство для начинающих.
Приготовьтесь к тому, что ваши дельты начнут кипеть и плавится, когда будете выполнять эту отборную тренировку FST-7. В главной роли Хэни Рэмбод и Джереми Буэндиа!
Читать далееТренировка плеч и трапеции FST-7