Тренируем ноги. Лучшие упражнения и программы тренировок

Тренируем ноги. Лучшие упражнения и программы тренировок

Очень многие спортсмены не уделяют должного внимания нижней части своего тела, делая акцент на верхней части и таких мышцах как бицепс, трицепс и пресс, ошибочно считая их первостепенными. Такие упражнения как становая тяга, приседание со штангой вызывают недоумение и непонимание, а зачем их делать? Ноги это не главное! Сейчас верх подкачаю и нормально! При этом ноги это не только огромная группа мышц, это основной локомотив прогресса в наращивании мышечной массы тела, а так же увеличения силовых показателей! Да-да, сильные и мощные ноги помогут увеличить показатели жима лежа за счет улучшенной координации и сильного упора.  Но на таких вопросах как, зачем и почему мы более подробно остановимся далее в соответствующих разделах статьи.

Читать далее

Loading

Лучшие упражнения на ягодицы

Спортивное тело

Ягодицы – одна из самых больших и выносливых мышц человека. Отвечает за любые движения бедра, помогает выпрямить и зафиксировать тело в нужном положении. Тренировать ягодицы нужно не только для привлекательности, но и чтобы улучшить осанку и избавиться от болей в спине. Но важно правильно подобрать и выполнять упражнения.

Читать далее

Loading

Гакк-приседания со штангой.

Гакк-приседания со штангой

Гакк-приседания или приседания Гаккеншмидта могут выполняться двумя способами, либо со штангой, либо на специальном гакк-тренажёре. Гакк-приседания принято называть именно приседаниями, но на деле это упражнение имеет больше общего со становой тягой.

Читать далее

Loading