Приседания «с кубком»гоблет.

Приседания «с кубком»гоблет.

Приседания "с кубком"гоблет.Приседания "с кубком"гоблет.

Приседания "с кубком"гоблет.Приседания "с кубком"гоблет.

Приседания «с кубком»гоблет — многосуставное, силовое упражнение направленное на проработку мышц ног. Может выполнятся как с гирей так и с гантелей.

Основные рабочие мышечные группы: квадрицепсы.

Вспомогательные мышечные группы: бицепс бедра, ягодицы, икры, плечи.

Приседания «с кубком»гоблет — техника выполнения.

1. Встаньте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью под подбородком. Это будет вашим исходным положением.

2. Выполните глубокий приседед, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину прямо. Голова поднята, грудь вперед.

3. Задержитесь в нижней части амплитуды движения на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните необходимое количество повторений.

Читайте также:

Оставьте комментарий