Подъём гири на плечо одной рукой.

Подъём гири на плечоПодъём гири на плечо

Данное многосуставное упражнение направлено на силовую проработку задней поверхности бедра.

Основные рабочие мышцы: бицепс бедра

Вспомогательные мышечные группы: трицепсы, дельты.

Подъём гири на плечо одной рукой – техника выполнения.

1. Поставьте гири между ног. Когда наклоняетесь, чтобы выполнить хват гири, уводите таз назад и смотрите перед собой, а не в пол.

2. Силой ног выпрямите тело, закидывая гирю на плечо. Когда будете делать это движение, запястье должно изгибаться.

3. Верните вес в исходное положение и выполните необходимое количество повторений.

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: