Махи гирей одной рукой.

Махи гирейМахи гирей

Махи гирейМахи гирей

Данное многосуставное упражнение ориентированно на проработку дельтовидных мышц и мышц нижних конечностей.

Основные рабочие мышцы: дельты.

Вспомогательная мышечная группа: нижняя часть спины, бёдра, икры, трапеции, трицепсы.

Махи гирей одной рукой – техника выполнения.

1. Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.

2. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку как это показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.

3. Отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.

4. Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гирю за ноги.

5. Повторите заданное количество повторений.

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: