Простые советы новичкам для выбора правильного велосипеда

Как правильно рассчитать размер и вес велосипеда для своего роста и особенностей телосложения? Это один из главных вопросов при выборе «стального партнера» для утренних поездок или кросс бросков за город. В советское время велосипеды также разделялись исходя из размера, веса и назначения, только количество моделей было совсем небольшим, к тому же условия постоянного дефицита практически аннулировали выбор как таковой.

Читать далее

Максимальный сердечный ритм.

Ритм сердца

Если вы потратили какое-то время на тренировку, вы, вероятно, знаете все о работе в целевой зоне сердечного ритма, чтобы сжигать больше калорий и получать максимальную отдачу от тренировочного времени.

Читать далее

Как использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.

Кардио

Выполняете ли вы кардио-тренировки для улучшения общего состояния здоровья, фитнеса или для похудения, важно работать с определенной интенсивностью.

Читать далее

Шкала 10 уровней воспринимаемых усилий

Кардио

При выполнении различных упражнений важно следить за их интенсивностью, чтобы убедиться, что вы работаете в темпе, достаточно сложном для достижения ваших целей, но не настолько, чтобы выплюнуть свои лёгкие.

Читать далее

Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.

Жим от груди в тренажёре

Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жир, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!

Читать далее