Сжигайте жир быстрее, сделав правильный выбор между умеренным кардио и высокоинтенсивный интервальный HIIT.
Читать далееКакой тип кардио лучше подходит для похудения?
Кардио
Восстановление мышц с использованием умеренного кардио.
Чтобы свести к минимуму болезненность мышц после тренировки ног и ускорить восстановление, начните крутить педали велотренажёра.
Читать далееВосстановление мышц с использованием умеренного кардио.
Тренировки по протоколу Табата.
Тренировка Табата является одной из самых популярных форм высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT.
Читать далееТренировки по протоколу Табата.
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!
Читать далееЧто делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
Максимальный сердечный ритм.
Если вы потратили какое-то время на тренировку, вы, вероятно, знаете все о работе в целевой зоне сердечного ритма, чтобы сжигать больше калорий и получать максимальную отдачу от тренировочного времени.
Читать далееМаксимальный сердечный ритм.
Как использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.
Выполняете ли вы кардио-тренировки для улучшения общего состояния здоровья, фитнеса или для похудения, важно работать с определенной интенсивностью.
Читать далееКак использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.
Диаграмма целевого сердечного ритма.
Определите свой пульс в четырех зонах тренировочной интенсивности.
Читать далееДиаграмма целевого сердечного ритма.
Шкала 10 уровней воспринимаемых усилий
При выполнении различных упражнений важно следить за их интенсивностью, чтобы убедиться, что вы работаете в темпе, достаточно сложном для достижения ваших целей, но не настолько, чтобы выплюнуть свои лёгкие.
Читать далееШкала 10 уровней воспринимаемых усилий
Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.
Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жир, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!
Читать далееПротокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.
Тренировка ВИИТ со скакалкой.
Короткая тренировка всего тела в стиле «Форсаж» поможет вам сжигать калории и становиться сильнее в любое время и в любом месте!
Читать далееТренировка ВИИТ со скакалкой.