Какой тип кардио лучше подходит для похудения?

Бег на беговой дорожке

Сжигайте жир быстрее, сделав правильный выбор между умеренным кардио и высокоинтенсивный интервальный HIIT.

Читать далееКакой тип кардио лучше подходит для похудения?

Восстановление мышц с использованием умеренного кардио.

Кардио на велотренажёре

Чтобы свести к минимуму болезненность мышц после тренировки ног и ускорить восстановление, начните крутить педали велотренажёра.

Читать далееВосстановление мышц с использованием умеренного кардио.

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Кардиотренировки

Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!

Читать далееЧто делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Максимальный сердечный ритм.

Ритм сердца

Если вы потратили какое-то время на тренировку, вы, вероятно, знаете все о работе в целевой зоне сердечного ритма, чтобы сжигать больше калорий и получать максимальную отдачу от тренировочного времени.

Читать далееМаксимальный сердечный ритм.

Как использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.

Кардио

Выполняете ли вы кардио-тренировки для улучшения общего состояния здоровья, фитнеса или для похудения, важно работать с определенной интенсивностью.

Читать далееКак использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.

Шкала 10 уровней воспринимаемых усилий

Кардио

При выполнении различных упражнений важно следить за их интенсивностью, чтобы убедиться, что вы работаете в темпе, достаточно сложном для достижения ваших целей, но не настолько, чтобы выплюнуть свои лёгкие.

Читать далееШкала 10 уровней воспринимаемых усилий

Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.

Жим от груди в тренажёре

Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жир, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!

Читать далееПротокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.

Тренировка ВИИТ со скакалкой.

Прыжки через скакалку

Короткая тренировка всего тела в стиле «Форсаж» поможет вам сжигать калории и становиться сильнее в любое время и в любом месте!

Читать далееТренировка ВИИТ со скакалкой.