Если вы потратили какое-то время на тренировку, вы, вероятно, знаете все о работе в целевой зоне сердечного ритма, чтобы сжигать больше калорий и получать максимальную отдачу от тренировочного времени.
Читать далееМаксимальный сердечный ритм.
Кардио
Как использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.
Выполняете ли вы кардио-тренировки для улучшения общего состояния здоровья, фитнеса или для похудения, важно работать с определенной интенсивностью.
Читать далееКак использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.
Диаграмма целевого сердечного ритма.
Определите свой пульс в четырех зонах тренировочной интенсивности.
Читать далееДиаграмма целевого сердечного ритма.
Шкала 10 уровней воспринимаемых усилий
При выполнении различных упражнений важно следить за их интенсивностью, чтобы убедиться, что вы работаете в темпе, достаточно сложном для достижения ваших целей, но не настолько, чтобы выплюнуть свои лёгкие.
Читать далееШкала 10 уровней воспринимаемых усилий
Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.
Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жир, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!
Читать далееПротокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.
Программа тренировок по бегу для начинающих.
Программа тренировок начального уровня по бегу предназначена для людей, которые ведут сидячий образ жизни, проходят курс реабилитации после травмы, имеют физические ограничения или попросту испытывают удовольствие от бега в умеренном темпе. Кроме того, тренировочная программа начального уровня позволяет организму постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, предусмотренным обычной программой тренировок по бегу.
Читать далееПрограмма тренировок по бегу для начинающих.
Тренировка ВИИТ со скакалкой.
Короткая тренировка всего тела в стиле «Форсаж» поможет вам сжигать калории и становиться сильнее в любое время и в любом месте!
Читать далееТренировка ВИИТ со скакалкой.
Миф о пользе кардио перед завтраком развенчан!
В теории кардиотренировки на пустой желудок после долгого ночного голода стимулируют и усиливают сжигание жира. Если бы только это было правдой.
Читать далееМиф о пользе кардио перед завтраком развенчан!
10 лучших и худших кардио тренажёров.
Не все кардиотренажеры одинаковы. В статье приведён рейтинг лучших — и худших — тренажёров для кардиотренировок!
Читать далее10 лучших и худших кардио тренажёров.
Как физическая активность помогает вашему сердцу.
Мы все знаем, что физические упражнения очень важны, чтобы держать в норме наш сердечный ритм и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, но исследования показывают, что пребывание организма в активном состоянии может сделать намного больше!
Читать далееКак физическая активность помогает вашему сердцу.