Простые советы новичкам для выбора правильного велосипеда

Как правильно рассчитать размер и вес велосипеда для своего роста и особенностей телосложения? Это один из главных вопросов при выборе «стального партнера» для утренних поездок или кросс бросков за город. В советское время велосипеды также разделялись исходя из размера, веса и назначения, только количество моделей было совсем небольшим, к тому же условия постоянного дефицита практически аннулировали выбор как таковой.

Читать далее

Какой тип кардио лучше подходит для похудения?

Бег на беговой дорожке

Сжигайте жир быстрее, сделав правильный выбор между умеренным кардио и высокоинтенсивный интервальный HIIT.

Читать далее

Восстановление мышц с использованием умеренного кардио.

Кардио на велотренажёре

Чтобы свести к минимуму болезненность мышц после тренировки ног и ускорить восстановление, начните крутить педали велотренажёра.

Читать далее

Тренировки по протоколу Табата.

Качели с гирей

Тренировка Табата является одной из самых популярных форм высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT.

Читать далее

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Кардиотренировки

Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!

Читать далее

Максимальный сердечный ритм.

Ритм сердца

Если вы потратили какое-то время на тренировку, вы, вероятно, знаете все о работе в целевой зоне сердечного ритма, чтобы сжигать больше калорий и получать максимальную отдачу от тренировочного времени.

Читать далее

Как использовать на тренировке целевые зоны сердечного ритма.

Кардио

Выполняете ли вы кардио-тренировки для улучшения общего состояния здоровья, фитнеса или для похудения, важно работать с определенной интенсивностью.

Читать далее

Диаграмма целевого сердечного ритма.

Фитнес часы

Определите свой пульс в четырех зонах тренировочной интенсивности.

Читать далее

Шкала 10 уровней воспринимаемых усилий

Кардио

При выполнении различных упражнений важно следить за их интенсивностью, чтобы убедиться, что вы работаете в темпе, достаточно сложном для достижения ваших целей, но не настолько, чтобы выплюнуть свои лёгкие.

Читать далее

Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты.

Жим от груди в тренажёре

Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жир, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!

Читать далее

Adblock
detector