Сгибание запястий со штангой за спиной.

Мышцы предплечья

Сгибание запястий со штангой за спинойСгибания запястий

Сгибание запястий со штангой за спиной — по своей манере выполнения отличается от классических сгибов запястья. Нет упора под предплечье, отличие хвата и положения рук. Но все приведенные выше факторы, превращают упражнение в более мощное по мышечной нагрузке и в то же время более сложным по технике выполнения. Хорошо развивает массу и силу предплечий.

ПодробнееСгибание запястий со штангой за спиной.

Разгибание запястий хватом сверху.

Мышцы предплечья

Разгибания запятий хватом сверхуРазгибание запястий хватом сверху

Разгибание запястий хватом сверху —  упражнение направленное на укрепление суставов запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.

ПодробнееРазгибание запястий хватом сверху.

Сгибание запястий хватом снизу.

Мышцы предплечья

Сгибания запястий со штангой, хват снизуСгибание запястий со штангой, хват снизу

Сгибание запястий хватом снизу — отличное упражнение для развития мышц предплечья. Все движения направлены на тренинг лучевого сгибателя запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то, что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.

ПодробнееСгибание запястий хватом снизу.