Сгибание запястий со штангой за спиной.

Мышцы предплечья

Сгибание запястий со штангой за спинойСгибания запястий

Сгибание запястий со штангой за спиной — по своей манере выполнения отличается от классических сгибов запястья. Нет упора под предплечье, отличие хвата и положения рук. Но все приведенные выше факторы, превращают упражнение в более мощное по мышечной нагрузке и в то же время более сложным по технике выполнения. Хорошо развивает массу и силу предплечий.

Читать далееСгибание запястий со штангой за спиной.

Разгибание запястий хватом сверху.

Мышцы предплечья

Разгибания запятий хватом сверхуРазгибание запястий хватом сверху

Разгибание запястий хватом сверху —  упражнение направленное на укрепление суставов запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.

Читать далееРазгибание запястий хватом сверху.

Сгибание запястий хватом снизу.

Мышцы предплечья

Сгибания запястий со штангой, хват снизуСгибание запястий со штангой, хват снизу

Сгибание запястий хватом снизу — отличное упражнение для развития мышц предплечья. Все движения направлены на тренинг лучевого сгибателя запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то, что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.

Читать далееСгибание запястий хватом снизу.