Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх.

Мышцы предплечья

Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх.Сгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вверх.

Читать далее

Разгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вниз.

Мышцы предплечья

Разгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вниз.Разгибание запястий на горизонтальной скамье ладонями вниз.

Читать далее

Сгибание запястий с нижнего блока сидя.

Мышцы предплечья

Сгибание запястий с нижнего блока сидя.Сгибание запястий с нижнего блока сидя.

Читать далее

Удержание веса.

Мышцы предплечья

Удержание весаУдержание веса

Удержание веса – статичное упражнение для развития мышц предплечья и силы хвата.

Читать далее

Сгибание запястий со штангой за спиной.

Мышцы предплечья

Сгибание запястий со штангой за спинойСгибания запястий

Сгибание запястий со штангой за спиной – по своей манере выполнения отличается от классических сгибов запястья. Нет упора под предплечье, отличие хвата и положения рук. Но все приведенные выше факторы, превращают упражнение в более мощное по мышечной нагрузке и в то же время более сложным по технике выполнения. Хорошо развивает массу и силу предплечий.

Читать далее

Разгибание запястий хватом сверху.

Мышцы предплечья

Разгибания запятий хватом сверхуРазгибание запястий хватом сверху

Разгибание запястий хватом сверху –  упражнение направленное на укрепление суставов запястья, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.

Читать далее

Сгибание запястий хватом снизу.

Мышцы предплечья

Сгибания запястий со штангой, хват снизуСгибание запястий со штангой, хват снизу

Сгибание запястий хватом снизу – отличное упражнение для развития мышц предплечья. Все движения направлены на тренинг лучевого сгибателя запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то, что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.

Читать далее

Adblock
detector