Удержание веса.

Удержание веса.

Удержание весаУдержание веса

Удержание веса – статичное упражнение для развития мышц предплечья и силы хвата.

Основная рабочая мышечная группа: предплечья

Вспомогательная мышечная группа: бицепсы, дельты.

Удерживание веса — техника выполнения:

1. Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).

2. Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.

3. Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.

4. Выполните необходимое количество повторений.

5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Оставьте комментарий