5 рецептов белковых смузи на каждый день.

Белковый смузи

Белок нужен не только для проведения тренировок. Используйте эти рецепты, чтобы получить заряд протеина и питательных веществ в любое время дня!

Читать далее

Рецепты шести гейнер-коктейлей для набора веса.

Коктейли

Оставьте свое бывшее маленькое я позади. Поднимая железо и потребляя эти шесть простых, восхитительных по вкусу гейнер-коктейля вы планомерно будете набирать необходимые для роста мышечной массы килограммы, увеличиваясь в размере.

Читать далее

6 рецептов рыбных блюд.

Рыбалка

Красивое тело сложно представить без диеты, ну а правильное и сбалансированное питание без рыбных блюд. Словом, настал подходящий момент вспомнить ещё раз о пользе рыбы в бодибилдинге.

Читать далее

5 рецептов белковых блюд из чечевицы.

Чечевица, 5 рецептов

Если чечевица не часть вашего рациона, вы упускаете пищу, которая является здоровой во многих отношениях. Доступный и легкий в приготовлении продукт, может внести разнообразие в вашу диету.

Читать далее

Рецепты белковых коктейлей.

Рецепты белково-углеводных коктейлей

Перед вами список рецептов белково — углеводных коктейлей и смузи с низким содержанием жира. Добавление полезных и вкусных ингредиентов к протеиновому порошку повысят энергетическую ценность каждого коктейля.

Читать далее

Готовим протеиновые батончики своими руками.

Протеиновые батончики в домашних условиях

Устали ходить по магазинам в поисках идеальных протеиновых батончиков? Отныне вы сможете готовить их своими руками! Следуйте простым указаниям, и вы окажетесь в волшебной стране протеиновых батончиков.

Читать далее

6 высококалорийных рецепта для хардгейнеров.

Белковые рецепты

Неустанно боритесь за увеличение размера своих мышц? Добавьте в свой рацион питания эти шесть калорийных блюда и получите дополнительное топливо, необходимое для набора мышечной массы!

Читать далее

Сыворотка с киселём: рецепт коктейля.

Коктейли после тренировки

Время приёма: Сразу после тренировки.

Цель приёма: Немедленная поставка аминокислот в мышцы, а также стимуляция секреции гормона кортизола. Восполнение запасов креатина и глютамина в мышечной ткани, потраченных во время тренировки. Ускорение послетренировочного восстановления мускулатуры.

Норма приёма: Калории – 350 г. Белок – 40 г. Углеводы – 48 г. Жир – 0 г.

Читать далее