Белковые блины с корицей на завтрак.

Мы все любим горячую овсяную кашу или свежие блины на завтрак. Теперь можно объединить оба эти блюда в одно используя простой рецепт белковых блинов.

Приготовление завтрака не должно быть сложной задачей и не менять весь ваш утренний распорядок даже если вы хотите приготовить какое-нибудь новое блюдо.

Вот почему этот рецепт белковых овсяных блинов с добавлением корицы по вкусу конечно не представляет никакой сложности для любого любителя фитнеса.

Совок сывороточного протеина обеспечивает блины необходимыми макроэлементами, а бескалорийный подсластитель, греческий йогурт и жидкий яичный белок делают их с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Если спите долго и не завтракаете, то эти высокобелковые блины легко приготовить заранее и взять с собой в качестве сладкого, сытного перекуса в любое время дня.

Попробуйте их, и ваш завтрак никогда не будет прежним!

Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка сывороточного протеина
  • ½ стакана овсяной муки
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 чайная ложка пищевой соды
  • 1 столовая ложка сукралозы (подсластитель)
  • ⅓ чашка обезжиренного греческого йогурта
  • ⅓ стакан жидких яичных белков
  • ⅓ чайная ложка корицы

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер, хорошо перемешайте и перелете в миску. Дайте тесту немного подышать.
  2. Сбрызните сковороду с антипригарным масляным спреем для жарки и нагрейте её на среднем огне.
  3. Наливаем смесь на сковороду очень тонким слоем. Готовьте блины по несколько минут с каждой стороны пока не закончится всё жидкое тесто.
  4. Добавьте к готовым блинам начинки и наслаждайтесь! Варианты: нулевой калорийный блинный сироп, ягоды, нарезанный банан, нарезанные яблоки, киви, мюсли.

Энергетическая ценность на одну порцию: 428 калорий, белок – 47 гр. углеводы – 52 гр. Жиров – 3 гр.

Оставьте комментарий