Время приёма: Сразу после тренировки.
Цель приёма: Немедленная поставка аминокислот в мышцы, а также стимуляция секреции гормона кортизола. Восполнение запасов креатина и глютамина в мышечной ткани, потраченных во время тренировки. Ускорение послетренировочного восстановления мускулатуры.
Норма приёма: Калории – 350 г. Белок – 40 г. Углеводы – 48 г. Жир – 0 г.
Рецепт
Ингредиенты
- Вода – 400 мл.
- Сывороточный протеин со вкусом ванили – 2 мерные ложки.
- Гранулированный быстрорастворимый кисель по выбору – 3 ст. ложки.
- Креатин – 5 гр.
- Глютамин – 5 гр.
Приготовление
1. Высыпьте в шейкер все ингредиенты и влейте воду.
2. Тщательно перемешайте.
Отлично! Осталось купить кисель!)))