Тренировка рук по системе FST – 7 от Хени Рэмбода.

Подъём штанги на бицепс

Набор мышечной массы рук может оказаться разочаровывающим процессом. Даже если вы последовательно прогрессируете в весах, тренируя бицепсы и трицепсы, ваше питание идеально спланировано, вы принимаете правильные добавки, смею предположить, что скорее всего, вы все ещё недовольны размером своих рук.

ПодробнееТренировка рук по системе FST – 7 от Хени Рэмбода.

Тренировка рук: 30 минут прокачки.

Разгибание рук с верхнего блока

Хотите накачать мускулистые руки? Эта программа тренировок, состоящая из суперсетов и двух тренировочных методов взорвет ваши руки!

ПодробнееТренировка рук: 30 минут прокачки.

4 суперсета для увеличения массы рук.

Сгибание рук с нижнего блока с использованием каната

Объединяйте упражнения на бицепсы и трицепсы, чтобы генерировать больше силы и увеличить мышечный рост ваших рук.

Подробнее4 суперсета для увеличения массы рук.

Как накачать руки: 2 тренировки разной интенсивности.

Отжимания на трицепс

Отойдите от своей постоянной плановой рутины тренинга рук. Несомненно, что вы не зациклены на выполнении одних и тех же упражнений и не «долбите» свои руки по несколько раз в неделю, по 4-5 упражнений на каждую группу мышц.

ПодробнееКак накачать руки: 2 тренировки разной интенсивности.

Взрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»

Подъём штанги на бицепс

Чтобы сохранить свои руки в отличной форме тренировка должна быть эффективна. И большинство атлетов обычно используют для тренировки бицепсов и трицепсов «стандартный» метод, 8 -12 повторений в подходе.

ПодробнееВзрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Сильвестр сталлоне, тренировка рук

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.

ПодробнееТренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Как накачать руки: 5 тренировочных схем.

Подъём гантелей на бицепс

Думаю, что у каждого должен быть подробный план того, как начать процесс создания ОГРОМНЫХ рук.

ПодробнееКак накачать руки: 5 тренировочных схем.

Тренировка рук, 5 мощных упражнений.

Бицепс, трицепс

Пять мощных упражнений для улучшения прочности и формы ваших рук. Впечатляюще развитые руки, не просто отлично выглядят, они служат вам и в повседневной жизни.

ПодробнееТренировка рук, 5 мощных упражнений.

Как накачать руки женщине: тренировочная программа.

Девушка с гантелями

Кто — то однажды высказал мнение, что сгибания рук со штангой или гантелями, подходят лишь мужчинам, поверьте – это очередной миф!

ПодробнееКак накачать руки женщине: тренировочная программа.

Как накачать трицепсы: схема тренировки.

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Вы всегда будете чувствовать себя, более, увереннее и больше, когда после тренировки трёхглавой, она мучительно болит и практически отваливается от кости. Это крутое чувство – кто понимает, о чём я.

ПодробнееКак накачать трицепсы: схема тренировки.