Как убрать жир с рук? 15 эффективных упражнений.

Как убрать жир с рук? 15 эффективных упражнений.

Loading

Упражнения от дряблости рук для женщин.

Упражнения от дряблости рук для женщин.

Дряблые руки выглядят так же плохо, как и животик. Они заставляют вас выглядеть старше, непригодными, и кроме того, одежда без рукавов просто невозможна! На самом деле, дряблые руки могут испортить весь ваш внешний вид, даже если у вас идеальная фигура. Это может повлиять на вашу уверенность в себе и создать негативный образ тела.

В конце концов, как избавиться от дряблых рук? И что еще более важно, что их вызывает? Читайте, чтобы узнать!

Читать далее

Loading

Шесть распространённых ошибок тренировки бицепса.

Сгибание рук с гантелями

Если планируете демонстрировать свои накаченные руки перед людьми, то вам лучше убедиться в том, что они будут этим впечатлены.

Читать далее

Loading

6 методов увеличения мышц рук.

Тренировка с гантелями

[no_toc]

Большая и сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Группы мышц — от широкой груди до круглых плеч — создают основу для вашего телосложения. Конечно же, пресс — это всегда популярная мышца для демонстрации мощного торса, но как часто вы ходите без верхней одежды?

Читать далее

Loading

9 упражнений с весом тела для тренировки рук и плеч.

Подтягивания обратным хватом

Хотите иметь огромные руки и мощные плечи? Время от времени оставьте в покое свободные веса, тренажёры и машины, вернувшись к основам —  тренировкам только с собственным весом.

Читать далее

Loading

4-недельная программа тренировки рук.

Сгибание рук на скамье Скотта
[no_toc]

Уникальная 4-недельная тренировочная программа разработана для интенсивной проработки бицепсов и трицепсов. Методика, автором которой является эксперт в области трансформации тела Джастин Волтеринг, поможет вам подтянуть отстающие руки и сделать их мускулистыми и рельефными.

Читать далее

Loading

Тренировка всего тела в машине Смита.

Жим штанги с Смите
[no_toc]

Проработайте все мышечные группы своего тела без помощи партнёра по тренировке и всё на одной машине Смита.

Читать далее

Loading

Тренировка бицепсов с гантелями: 4 упражнения.

Концентрированный подъём гантели на бицепс

Многие люди сравнивают развитие телосложения с искусством. Они видят себя скульпторами тела, работающими над своими собственными живыми статуями. Скульпторы используют молоток и зубило для их создания. У бодибилдеров есть свои собственные инструменты, и одним из наиболее часто используемых являются классические гантели.

Читать далее

Loading

Тренировка трицепсов с гантелями: 4 упражнения.

Разгибание рук с гантелями лёжа

Забавно, что демонстрация бицепса плеча при его сгибании стало символом больших рук, хотя на самом деле не это самая большая группа мышц плеча. Большая честь принадлежит трёхглавой мышце плеча. Правильная тренировка трицепсов является ключом к тому, чтобы не только накачать большие руки, но и стать сильнее при выполнении тяжёлых базовых движений.

Читать далее

Loading