Тренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Сгибание рук на бицепс с нижнего блока

В данной статье будут рассмотрены принципы тренировки рук, виды упражнений, как тренироваться безопасно и продуктивно, чтобы избежать плато и многое другое…

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Качай руки правильно и эффективно: метод суперсетов.

Подъём штанги на бицепс

Как правило бицепс обычно качают со спиной, а трицепс с мышцами груди. Однако такая система сплита рассчитана на рост обшей массы тела за счёт гипертрофии больших мышечных групп.

Читать далееКачай руки правильно и эффективно: метод суперсетов.

Тренировка рук по системе FST – 7 от Хени Рэмбода.

Подъём штанги на бицепс

Набор мышечной массы рук может оказаться разочаровывающим процессом. Даже если вы последовательно прогрессируете в весах, тренируя бицепсы и трицепсы, ваше питание идеально спланировано, вы принимаете правильные добавки, смею предположить, что скорее всего, вы все ещё недовольны размером своих рук.

Читать далееТренировка рук по системе FST – 7 от Хени Рэмбода.

Тренировка рук: 30 минут прокачки.

Разгибание рук с верхнего блока

Хотите накачать мускулистые руки? Эта программа тренировок, состоящая из суперсетов и двух тренировочных методов взорвет ваши руки!

Читать далееТренировка рук: 30 минут прокачки.

4 суперсета для увеличения массы рук.

Сгибание рук с нижнего блока с использованием каната

Объединяйте упражнения на бицепсы и трицепсы, чтобы генерировать больше силы и увеличить мышечный рост ваших рук.

Читать далее4 суперсета для увеличения массы рук.

Как накачать руки: 2 тренировки разной интенсивности.

Отжимания на трицепс

Отойдите от своей постоянной плановой рутины тренинга рук. Несомненно, что вы не зациклены на выполнении одних и тех же упражнений и не «долбите» свои руки по несколько раз в неделю, по 4-5 упражнений на каждую группу мышц.

Читать далееКак накачать руки: 2 тренировки разной интенсивности.

Взрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»

Подъём штанги на бицепс

Чтобы сохранить свои руки в отличной форме тренировка должна быть эффективна. И большинство атлетов обычно используют для тренировки бицепсов и трицепсов «стандартный» метод, 8 -12 повторений в подходе.

Читать далееВзрывной метод тренировки бицепсов: «Я – Тебе, Ты – Мне»

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Сильвестр сталлоне, тренировка рук

Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.

Читать далееТренировка рук Сильвестра Сталлоне.

Как накачать руки: 5 тренировочных схем.

Подъём гантелей на бицепс

Думаю, что у каждого должен быть подробный план того, как начать процесс создания ОГРОМНЫХ рук.

Читать далееКак накачать руки: 5 тренировочных схем.

Тренировка рук, 5 мощных упражнений.

Бицепс, трицепс

Пять мощных упражнений для улучшения прочности и формы ваших рук. Впечатляюще развитые руки, не просто отлично выглядят, они служат вам и в повседневной жизни.

Читать далееТренировка рук, 5 мощных упражнений.