Тренировки с гирями: программа 5Х5.

Гиревой тренинг

5×5 — это классическая тренировочная программа, существующая уже много лет и представляющая собой очень эффективный способ развития силы и массы мышц.

Читать далееТренировки с гирями: программа 5Х5.

Стань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.

Девушка со штангой

Если хотите сосредоточиться на силовых показателях, а не на мышечном размере, пришло время переосмыслить свои тренировки. Вот 8 рекомендаций и надежная программа, которая поможет вам набраться сил.

Читать далееСтань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.

3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

Румынская тяга

Попробуйте эти короткие, но эффективные тренировочные процедуры, когда у вас по каким-либо причинам нет времени на долгую сессию в зале.

Читать далее3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

Начните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.

Атлет со штангой

Мужчина вы или женщина, набор массы или сжигание жира, этот план приблизит вас к поставленной цели. Перестаньте скакать от программы к программе и станьте более серьезными атлетами с этими 3 правилами и этим 8-недельным тренировочным планом!

Читать далееНачните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.

Тренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Девушка тренируется с гирей

Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и хорошо нагрузить мышцы кора.

Читать далееТренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Линдси Рени и её тренировочный комплекс.

Линдси Рени

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.

Читать далееЛиндси Рени и её тренировочный комплекс.

Сотенные сеты: тренировка всего тела от Джима Стоппани.

Сведение рук в кроссовере

Готовы к 4000 повторений? За 4 дня уникальная программа для всего тела взорвет мышечный рост благодаря новому взгляду на классический тренировочный прием.

Читать далееСотенные сеты: тренировка всего тела от Джима Стоппани.

Как накачать икры: 7 тренировочных программ.

Подъёмы на носки сидя в тренажёре

У вас хилые икры и вы вините в этом генетику? Благодаря программе направленной на тренировку икр вы сможете по-новому посмотреть на эту группу мышц. Откройте для себя упражнения, которые помогут вам накачать икры!

Читать далееКак накачать икры: 7 тренировочных программ.

Тренировка на всё тело для женщин.

Эшли Хорнер

Когда время имеет решающее значение, и на тренинг в зале вы можете выделить только лишь минут 40-60, то всё, что вам нужно, это стойка для приседаний, штанга и эти 8 упражнений от Эшли Хорнер, чтобы проработать все мышечные группы своего тела за сравнительно короткий промежуток времени.

Читать далееТренировка на всё тело для женщин.

Тренировочная программа на всё тело для начинающих.

Приседания со штангой

Новички, вот 10 самых важных элементов обучения, которые вы должны освоить, и восьминедельная программа для начинающих на всё тело, чтобы начать развивать свои мышцы.

Читать далееТренировочная программа на всё тело для начинающих.