Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Моника Брант

Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Сплит-тренинг передняя и задняя мышечная цепь: 4 тренировки в неделю.

Жим штанги лёжа

Получите максимальную отдачу от тренировок, разделив занятия следующим образом.

Читать далееСплит-тренинг передняя и задняя мышечная цепь: 4 тренировки в неделю.

Тренировка верхней части тела дома: только гантели.

Тренировка с гантелями

Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.

Читать далееТренировка верхней части тела дома: только гантели.

Тренировочная программа Абеля Альбонетти.

Абель Альбонетти

Абель Альбонетти вырос в Эрнандо, штат Массачусетс, и начал поднимать тяжести в 14 лет. Учился на дому, поэтому ему никогда не удавалось заниматься физкультурой в школе. Вместо этого он качался. Около 17 лет начал тренироваться в YMCA

Читать далееТренировочная программа Абеля Альбонетти.

Тренировка всего тела в машине Смита.

Жим штанги с Смите

Проработайте все мышечные группы своего тела без помощи партнёра по тренировке и всё на одной машине Смита.

Читать далееТренировка всего тела в машине Смита.

Дыхательные приседания на 20 повторений.

Приседания со штангой

Из сотен упражнений бодибилдинга, используемых в наши дни, потенциал приседаний далеко превосходит все остальные. Методика тренинга, основанная на приседаниях из двадцати приседаний, придумана давно.

Читать далееДыхательные приседания на 20 повторений.

6-недельная тренировочная программа для улучшения телосложения.

Выпады с гантелями

Если вы новичок в поднятии тяжестей или долго не занимались в тренажёрном зале, и наконец хотите вернуться к тренировкам, ваши потребности должны быть довольно просты: найдите программу, которой легко следовать, требующую достаточных усилий, чтобы добиться некоторого прироста мышечной массы и увеличению силы, чтобы дать своему телу импульс развиваться.

Читать далее6-недельная тренировочная программа для улучшения телосложения.

10 советов от профи для большего роста мышц.

Деннис Джеймс

Десять профессионалов IFBB делятся своими самыми эффективными тренировочными советами для набора мышечной массы.

Читать далее10 советов от профи для большего роста мышц.

Стройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Тренировки в TRX

Эта интенсивная тренировка с использованием подвесной системы TRX проработает ваши мышцы с головы до ног.

Читать далееСтройная фигура с помощью подвесной системы TRX.

Тренировочная программа: 6 дней в неделю.

Приседания со штангой

Все мы прекрасно понимаем, что тренироваться 6 раз в неделю — это достаточно трудно как непосредственно из-за самой физической нагрузки, так и из-за повседневной рутины. Но провести чуть больше времени посещая тренажёрный зал, работая по данной программе определённо стоит.

Читать далееТренировочная программа: 6 дней в неделю.