Полное руководство по тренировкам для начинающих.

Гантель в руке

Вернитесь в форму после длительного перерыва или начните тренироваться с помощью этого простого 8-недельного вводного курса для начинающих.

Читать далее

Арнольд Шварценеггер: полное руководство по его тренировкам.

Арнольд Шварценеггер - жим штанги

Прошло более четырёх десятилетий с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать, возможно, величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.

Читать далее

Оптимальное количество упражнений на группу мышц.

Жим от груди в Хаммере

Один из самых распространённых вопросов: Сколько различных упражнений оптимально для каждой группы мышц за тренировку для новичков и более продвинутых атлетов?

Читать далее

Тренировочная программа для увеличения силы.

Жим гантелей лёжа на полу

Меняйте количество подходов и повторений и улучшайте свои силовые показатели тренируясь по данной четырёхнедельной программе три раза в неделю.

Читать далее

Трёхмесячный план тренировок по трансформации всего тела для женщин.

Фитоняшка в зале

Эта тренировочная программа сочетает в себе кардио и силовые тренировки для серьёзной коррекции фигуры.

Читать далее

Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.

Мускулистая рука

Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.

Читать далее

Тренировка в домашних условиях: минимум оборудования.

Гантели

Итак, вы «не можете посвятить себя» тренировкам, потому что, а) у вас нет времени, б) вам не хватает снаряжения или в) и то, и другое?

Читать далее

7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.

Дон Саладино

Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.

Читать далее

3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.

Становая тяга с трэп-грифом

Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.

Читать далее