7 самых популярных видов единоборств – помощь в выборе правильного стиля

Читать далее

Что такое боксёрская тренировка и стоит ли мне её заниматься?

 

В течение последних двух десятилетий боксерские тренировки были двух видов: настоящие спортивные залы, где настоящие мужчины правильно бьют друг друга; и модные спортивные залы, где (в основном) женщины бросают воздушные удары с гантелями на запястьях. Многие парни по понятным причинам опасаются потирать потные плечи с настоящими бойцами, но боксерство не предлагает ни одного из своих внутренних острых ощущений.

Читать далее

Как нарастить мышцы: постоянный прогресс без путаницы.

Тренировки со штангой

Вас когда-нибудь смущала ваша или какая-либо программа тренировок? Если так, то вы не одиноки.

Некоторые из них могут быть настолько сложными, что вам может понадобится докторская степень, чтобы понять, как такие программы должны работать.

Читать далее

Как составить тренировку в соответствии со своим телосложением.

Типы телосложения

Получите исчерпывающую информацию об эктоморфах, эндоморфах, мезоморфах, и о том, как составить и использовать эффективную тренировочную программу, и о многом другом! Примеры программ включены.

Читать далее

Полное руководство по тренировкам для начинающих.

Гантель в руке

Вернитесь в форму после длительного перерыва или начните тренироваться с помощью этого простого 8-недельного вводного курса для начинающих.

Читать далее

Арнольд Шварценеггер: полное руководство по его тренировкам.

Арнольд Шварценеггер - жим штанги

Прошло более четырёх десятилетий с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать, возможно, величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.

Читать далее

Оптимальное количество упражнений на группу мышц.

Жим от груди в Хаммере

Один из самых распространённых вопросов: Сколько различных упражнений оптимально для каждой группы мышц за тренировку для новичков и более продвинутых атлетов?

Читать далее

Тренировочная программа для увеличения силы.

Жим гантелей лёжа на полу

Меняйте количество подходов и повторений и улучшайте свои силовые показатели тренируясь по данной четырёхнедельной программе три раза в неделю.

Читать далее

Трёхмесячный план тренировок по трансформации всего тела для женщин.

Фитоняшка в зале

Эта тренировочная программа сочетает в себе кардио и силовые тренировки для серьёзной коррекции фигуры.

Читать далее