Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.
Читать далее7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.
Программы тренировок
3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.
Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.
Читать далее3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.
4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.
Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.
Читать далее4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.
4-недельная тренировочная программа для начинающих.
Независимо от того, начинаете ли вы заниматься в тренажёрном зале ― или начинаете заниматься снова после длительного перерыва ―, этот план ускоренных тренировок поможет вам значительно улучшить свои физические данные и продвинуть вас на новый уровень.
Читать далее4-недельная тренировочная программа для начинающих.
6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.
Нацельтесь на тренировку своих плеч, груди, трицепсов, спины и мышц кора с помощью этой рутинной программой отжимания.
Читать далее6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.
Тренировка груди и трицепса.
Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.
Читать далееТренировка груди и трицепса.
Тренировка плотности EDT для роста мышц.
Иногда в работах (книгах, статьях) некоторых инструкторов, когда речь заходит о мышечной гипертрофии, можно встретить отсылку к некой системе «EDT» Чарльза Стейли (Charles Staley).
Читать далееТренировка плотности EDT для роста мышц.
Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.
Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.
Читать далееОшибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.
8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.
Сжигайте жир, наращивайте мышцы и проявляйте рельеф с помощью 8-минутной высокоинтенсивной Табата-тренировки, составленной из приседаний со штангой и отжиманий!
Читать далее8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.
Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.
Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.
Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.