Бодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ.

Бодибилдинг, снаряды, тренажёрный зал

Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы.

Читать далееБодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ.

Тренировка верхней части тела для женщин.

жим гантелей на наклонной скамье

Красивое тело не будет таковым без хорошо развитой гуди и сильных плеч. Данная тренировка поможет создать силу, размер, симметрию и отличную форму этих мышечных групп!

Читать далееТренировка верхней части тела для женщин.

Тренировка Full Body с гантелями.

Отжимания от гантели

Всё, что вам нужно для выполнения тренировки Full Body с гантелями, это собственно пара гантелей, терпение, и место для её реализации.

Читать далееТренировка Full Body с гантелями.

Растяжка: 5 необходимых упражнений.

Растяжка, 5 растягивающих упражнений

Когда ваша цель — стать сильнее, стройнее, здоровее и более спортивным, гибкость не должна быть второстепенной задачей.

Читать далееРастяжка: 5 необходимых упражнений.

Что такое лучшая пятидневная тренировка?

Разгибание ног в тренажёре

Что такое лучшая пятидневная тренировка? Насколько эффективен такой сплит-тренинг по сравнению с 3-дневным протоколом, кому это больше подходит и почему. Также представлены две тренировочные программы 5-дневного сплита.

Читать далееЧто такое лучшая пятидневная тренировка?

3 тренировочные программы для роста мышц.

Приседания со штангой на груди

Трудно найти программу тренировок, которая сработает именно на вас? Прочтите это руководство по тренировке всего тела и сплит тренингу, чтобы увидеть, может ли вам подойти full body или тренировки, разделённые по группам мышц на 4, 5 дней.

Читать далее3 тренировочные программы для роста мышц.

Тренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Горизонтальная тяга на блоке

Нужна тренировка всего тела, чтобы завершить недельный сплит? Выступающая спортсменка Олимпии в категории фитнес бикини (любители), Сара Хансбергер, представляет свою тренировку по системе Full-body.

Читать далееТренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Тренировочные программы для женщин: начальный уровень.

Жим ногами лёжа в тренажёре

Свободные тренировочные веса великолепны, но тренажёры тоже имеют своё место — особенно для новичков. Узнайте, как сделать эти машины своими друзьями в тренажерном зале.

Читать далееТренировочные программы для женщин: начальный уровень.

Шестинедельный тренировочный сплит на массу: 4 дня в неделю.

Бодибилдинг

Работайте на увеличение размера мышц по этой шестинедельной программе, используя всего 4 дня в неделю работы с железом и с тремя днями отдыха. Для вас это не слишком сложно? Думаю, нет!

Читать далееШестинедельный тренировочный сплит на массу: 4 дня в неделю.

Примеры четырёхдневных сплитов + тренировочная программа.

Подъём гантелей на бицепс

В статье приведены три примера четырёхдневных сплитов, которые могут помочь тем, кто перестал прогрессировать на трёхдневном сплите или просто хочет немного разнообразить свои тренировки.

Читать далееПримеры четырёхдневных сплитов + тренировочная программа.