Почему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Сгибание рук с гантелями

Великолепные ноги и упругая попа — не единственные призы, которые вы можете выиграть с помощью тренировок в тренажёрном зале.

Читать далееПочему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Тренировки на массу.

Бодибилдинг

Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».

Читать далееТренировки на массу.

Преимущества тренировок дважды в день.

жим штанги на наклонной скамье

Некоторое время назад преданность атлетов бодибилдингу измерялась количеством времени, которое они проводили в тренажерном зале, и тем, сколько дней в неделю они тренировались.

Читать далееПреимущества тренировок дважды в день.

Силовые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Боковые подъёмы гантелей

Поскольку вы знаете, что «жонглирование» на тренировках розовыми гантелями не даст вам стройного, сексуального и подтянутого тела, давайте обсудим, что вам следует делать в тренажерном зале.

Читать далееСиловые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Тренировка всего тела для женщин в домашних условиях.

Мёртвая тяга на одной ноге

Независимо от того, путешествуете ли вы или просто не хватает времени на посещение тренажёрного зала, эта тренировка с минимумом оборудования наверняка поможет вам поддерживать форму и нарастить мышцы.

Читать далееТренировка всего тела для женщин в домашних условиях.

Набор мышечной массы: трёхдневный сплит.

Подъём гантели на бицепс

Вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале не дает результатов? Испытайте на себе данную тренировочную программу для набора мышечной массы, тренируясь три дня в неделю.

Читать далееНабор мышечной массы: трёхдневный сплит.

Тренировки с гирями: программа 5Х5.

Гиревой тренинг

5×5 — это классическая тренировочная программа, существующая уже много лет и представляющая собой очень эффективный способ развития силы и массы мышц.

Читать далееТренировки с гирями: программа 5Х5.

Стань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.

Девушка со штангой

Если хотите сосредоточиться на силовых показателях, а не на мышечном размере, пришло время переосмыслить свои тренировки. Вот 8 рекомендаций и надежная программа, которая поможет вам набраться сил.

Читать далееСтань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.

3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

Румынская тяга

Попробуйте эти короткие, но эффективные тренировочные процедуры, когда у вас по каким-либо причинам нет времени на долгую сессию в зале.

Читать далее3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

Начните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.

Атлет со штангой

Мужчина вы или женщина, набор массы или сжигание жира, этот план приблизит вас к поставленной цели. Перестаньте скакать от программы к программе и станьте более серьезными атлетами с этими 3 правилами и этим 8-недельным тренировочным планом!

Читать далееНачните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.