Программы тренировок • Bodybuilding & Fitness

7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.

Дон Саладино

Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.

Читать далее7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.

3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.

Становая тяга с трэп-грифом

Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.

Читать далее3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.

4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.

Тяга верхнего блока широким хватом

Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.

Читать далее4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.

4-недельная тренировочная программа для начинающих.

Штанга

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься в тренажёрном зале ― или начинаете заниматься снова после длительного перерыва ―, этот план ускоренных тренировок поможет вам значительно улучшить свои физические данные и продвинуть вас на новый уровень.

Читать далее4-недельная тренировочная программа для начинающих.

6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.

Отжимания

Нацельтесь на тренировку своих плеч, груди, трицепсов, спины и мышц кора ​​с помощью этой рутинной программой отжимания.

Читать далее6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.

Тренировка груди и трицепса.

Жим от груди в тренажёре

Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.

Читать далееТренировка груди и трицепса.

Тренировка плотности EDT для роста мышц.

Отжимания вниз головой

Иногда в работах (книгах, статьях) некоторых инструкторов, когда речь заходит о мышечной гипертрофии, можно встретить отсылку к некой системе «EDT» Чарльза Стейли (Charles Staley).

Читать далееТренировка плотности EDT для роста мышц.

Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Отжимания

Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.

Читать далееОшибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.

Отжимания

Сжигайте жир, наращивайте мышцы и проявляйте рельеф с помощью 8-минутной высокоинтенсивной Табата-тренировки, составленной из приседаний со штангой и отжиманий!

Читать далее8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.

Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Моника Брант

Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.