Блог о строительстве тела — тренировки, упражнения, питание.
Тем, кто хочет набрать серьезную мышечную массу, одним из главных приоритетов будет определение того, какой тренировочный метод подойдёт именно этому адепту. В статье представлены 5 тренировочных программ, которые помогут любому человеку создать сильные и мощные мышцы.
Читать далееБодибилдинг: 5 лучших тренировочных программ.
Красивое тело не будет таковым без хорошо развитой гуди и сильных плеч. Данная тренировка поможет создать силу, размер, симметрию и отличную форму этих мышечных групп!
Читать далееТренировка верхней части тела для женщин.
Всё, что вам нужно для выполнения тренировки Full Body с гантелями, это собственно пара гантелей, терпение, и место для её реализации.
Читать далееТренировка Full Body с гантелями.
Когда ваша цель — стать сильнее, стройнее, здоровее и более спортивным, гибкость не должна быть второстепенной задачей.
Читать далееРастяжка: 5 необходимых упражнений.
Что такое лучшая пятидневная тренировка? Насколько эффективен такой сплит-тренинг по сравнению с 3-дневным протоколом, кому это больше подходит и почему. Также представлены две тренировочные программы 5-дневного сплита.
Читать далееЧто такое лучшая пятидневная тренировка?
Трудно найти программу тренировок, которая сработает именно на вас? Прочтите это руководство по тренировке всего тела и сплит тренингу, чтобы увидеть, может ли вам подойти full body или тренировки, разделённые по группам мышц на 4, 5 дней.
Читать далее3 тренировочные программы для роста мышц.
Нужна тренировка всего тела, чтобы завершить недельный сплит? Выступающая спортсменка Олимпии в категории фитнес бикини (любители), Сара Хансбергер, представляет свою тренировку по системе Full-body.
Читать далееТренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.
Свободные тренировочные веса великолепны, но тренажёры тоже имеют своё место — особенно для новичков. Узнайте, как сделать эти машины своими друзьями в тренажерном зале.
Читать далееТренировочные программы для женщин: начальный уровень.
Работайте на увеличение размера мышц по этой шестинедельной программе, используя всего 4 дня в неделю работы с железом и с тремя днями отдыха. Для вас это не слишком сложно? Думаю, нет!
Читать далееШестинедельный тренировочный сплит на массу: 4 дня в неделю.
В статье приведены три примера четырёхдневных сплитов, которые могут помочь тем, кто перестал прогрессировать на трёхдневном сплите или просто хочет немного разнообразить свои тренировки.
Читать далееПримеры четырёхдневных сплитов + тренировочная программа.