Великолепные ноги и упругая попа — не единственные призы, которые вы можете выиграть с помощью тренировок в тренажёрном зале.
Читать далееПочему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.
Программы тренировок
Тренировки на массу.
Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».
Читать далееТренировки на массу.
Преимущества тренировок дважды в день.
Некоторое время назад преданность атлетов бодибилдингу измерялась количеством времени, которое они проводили в тренажерном зале, и тем, сколько дней в неделю они тренировались.
Читать далееПреимущества тренировок дважды в день.
Силовые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.
Поскольку вы знаете, что «жонглирование» на тренировках розовыми гантелями не даст вам стройного, сексуального и подтянутого тела, давайте обсудим, что вам следует делать в тренажерном зале.
Читать далееСиловые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.
Тренировка всего тела для женщин в домашних условиях.
Независимо от того, путешествуете ли вы или просто не хватает времени на посещение тренажёрного зала, эта тренировка с минимумом оборудования наверняка поможет вам поддерживать форму и нарастить мышцы.
Читать далееТренировка всего тела для женщин в домашних условиях.
Набор мышечной массы: трёхдневный сплит.
Вся ваша тяжелая работа в тренажерном зале не дает результатов? Испытайте на себе данную тренировочную программу для набора мышечной массы, тренируясь три дня в неделю.
Читать далееНабор мышечной массы: трёхдневный сплит.
Тренировки с гирями: программа 5Х5.
5×5 — это классическая тренировочная программа, существующая уже много лет и представляющая собой очень эффективный способ развития силы и массы мышц.
Читать далееТренировки с гирями: программа 5Х5.
Стань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.
Если хотите сосредоточиться на силовых показателях, а не на мышечном размере, пришло время переосмыслить свои тренировки. Вот 8 рекомендаций и надежная программа, которая поможет вам набраться сил.
Читать далееСтань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.
3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.
Попробуйте эти короткие, но эффективные тренировочные процедуры, когда у вас по каким-либо причинам нет времени на долгую сессию в зале.
Читать далее3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.
Начните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.
Мужчина вы или женщина, набор массы или сжигание жира, этот план приблизит вас к поставленной цели. Перестаньте скакать от программы к программе и станьте более серьезными атлетами с этими 3 правилами и этим 8-недельным тренировочным планом!
Читать далееНачните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.