Блог о строительстве тела — тренировки, упражнения, питание.
Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.
Читать далееЛучшие упражнения для тренировки верхней части тела.
Итак, вы «не можете посвятить себя» тренировкам, потому что, а) у вас нет времени, б) вам не хватает снаряжения или в) и то, и другое?
Читать далееТренировка в домашних условиях: минимум оборудования.
Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.
Читать далее7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.
Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.
Читать далее3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.
Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.
Читать далее4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.
Независимо от того, начинаете ли вы заниматься в тренажёрном зале ― или начинаете заниматься снова после длительного перерыва ―, этот план ускоренных тренировок поможет вам значительно улучшить свои физические данные и продвинуть вас на новый уровень.
Читать далее4-недельная тренировочная программа для начинающих.
Нацельтесь на тренировку своих плеч, груди, трицепсов, спины и мышц кора с помощью этой рутинной программой отжимания.
Читать далее6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.
Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.
Читать далееТренировка груди и трицепса.
Иногда в работах (книгах, статьях) некоторых инструкторов, когда речь заходит о мышечной гипертрофии, можно встретить отсылку к некой системе «EDT» Чарльза Стейли (Charles Staley).
Читать далееТренировка плотности EDT для роста мышц.
Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.
Читать далееОшибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.