Как нарастить мышцы: постоянный прогресс без путаницы.

Тренировки со штангой

Вас когда-нибудь смущала ваша или какая-либо программа тренировок? Если так, то вы не одиноки.

Некоторые из них могут быть настолько сложными, что вам может понадобится докторская степень, чтобы понять, как такие программы должны работать.

Читать далее

Шесть распространённых ошибок тренировки бицепса.

Сгибание рук с гантелями

Если планируете демонстрировать свои накаченные руки перед людьми, то вам лучше убедиться в том, что они будут этим впечатлены.

Читать далее

Оптимальное количество упражнений на группу мышц.

Жим от груди в Хаммере

Один из самых распространённых вопросов: Сколько различных упражнений оптимально для каждой группы мышц за тренировку для новичков и более продвинутых атлетов?

Читать далее