Грудь • Bodybuilding & Fitness

Тренировка груди и трицепса.

Жим от груди в тренажёре

Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.

Читать далееТренировка груди и трицепса.

Ошибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Отжимания

Это простое движение с весом тела может быть не таким простым, как вы думаете.

Читать далееОшибки при выполнении отжимания и как их исправить + программа для начинающих.

Лучшая тренировка, чтобы накачать грудь.

Жим штанги лёжа

Что-то идёт не так в тренировке грудных мышц? Что ж, «капитальный ремонт» здесь бесполезен. Вместо этого, попробуйте приведённую в статье тренировку №2 с небольшими изменениями традиционных упражнений.

Читать далееЛучшая тренировка, чтобы накачать грудь.

Варианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Наклонные жимы в бодибилдинге

В сегодняшнем материале рассмотрим три распространенных жима на наклонной поверхности, оценим их безопасность, полезность для увеличения силы и эффективность для роста мышц.

Читать далееВарианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Тренировка груди с гантелями для увеличения мышц.

Жим гантелей

Я люблю жим штанги так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете это каждый понедельник, по методике старой школы не значит, что вы не можете менять снаряд для выполнения этого упражнение время от времени.

Читать далееТренировка груди с гантелями для увеличения мышц.

Как и зачем делать отжимания.

Отжимания

Ищите секрет сильной и развитой верхней части тела? Это может быть так же просто, как добавить классические отжимания в свой комплекс упражнений, но только если вы выполняете и программируете их правильно!

Читать далееКак и зачем делать отжимания.

Тренировочная программа на грудные мышцы.

Отжимания и сведение рук в в тренажёре

Хотите добавить объёма и улучшить силу грудных мышц? Приведённый в статье тренировочный план поможет вам этом!

Читать далееТренировочная программа на грудные мышцы.

Хотите грудь в формате 3D? Используйте это упражнение.

Разводка гантелей на скамье с обратным уклоном

Нет, это не новомодное упражнение. Это разводка с гантелями на скамье с обратным уклоном.

Читать далееХотите грудь в формате 3D? Используйте это упражнение.

Тренировка грудных мышц FST-7.

Жим штанги на наклонной скамье

FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры. Возьмем ее на тест-драйв!

Читать далееТренировка грудных мышц FST-7.