6 упражнений которые можно не включать в свою тренировочную программу.

Жим ногами

Каждый хочет выделиться, и любители тренажерного зала не исключение.

Мы хотим иметь подходящее тренировочное снаряжение, пить правильный коктейль после тренировки и соблюдать необходимый тренировочный этикет.

Читать далее

Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.

Мускулистая рука

Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.

Читать далее

8 способов подтягивания для увеличения мышц верхней части спины.

Подтягивание

Если вы когда-нибудь смотрели соревнования по гимнастике среди мужчин, вы, вероятно, были впечатлены развитием верхней части спины гимнастов, выступавших на кольцах.

Читать далее

6 лучших упражнений для увеличения силы в тяжёлой атлетике.

Жим штанги лёжа

Посмотрим правде в глаза: если вы хотите быть сильнее в сложных, тяжёлых упражнениях, вы должны делать больше, чем просто выполнение этих движений. Если хотите поднимать больший вес, вам придется также делать больше, чем просто жим лёжа, приседания и становую тяга.

Читать далее

Тренировка всего тела в машине Смита.

Жим штанги с Смите

Проработайте все мышечные группы своего тела без помощи партнёра по тренировке и всё на одной машине Смита.

Читать далее

10 лучших упражнений на трицепс для начинающих.

Фитнес, бодибилдинг

Секрет больших рук – это их сбалансированное развитие, т.е. равномерная проработка как бицепсов, так и трицепсов.

Читать далее

Как и зачем делать отжимания.

Отжимания

Ищите секрет сильной и развитой верхней части тела? Это может быть так же просто, как добавить классические отжимания в свой комплекс упражнений, но только если вы выполняете и программируете их правильно!

Читать далее