Самая важная группа мышц – мнение эксперта.

Приседания со штангой

Какие мышцы важнее других? Эксперт по тренировкам для немолодых людей считает, что всё начинается с одной мышечной группы, которая сильнее других мышц влияет на композицию тела и качество жизни.

Читать далееСамая важная группа мышц – мнение эксперта.

Приседания Хэтфильда с безопасным грифом.

Приседания Хэтфильда

Силовые дисциплины – бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика – основаны на базовых упражнениях, одно из которых – приседание со штангой. Использование этого элемента в тренировочных программах позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу и развивать силовые показатели.

Читать далееПриседания Хэтфильда с безопасным грифом.

Почему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Сгибание рук с гантелями

Великолепные ноги и упругая попа — не единственные призы, которые вы можете выиграть с помощью тренировок в тренажёрном зале.

Читать далееПочему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.

Простая тренировка на дельты.

Боковые подъёмы гантелей

Для формирования фигуры и достижения отличной формы требуется время. Но долгий процесс не должен быть сложным и мудрёным. В данной тренировке плеч используйте только свободные веса и вес собственного тела, никаких машин и тренажёров.

Читать далееПростая тренировка на дельты.

Могут ли обезболивающие таблетки загубить ваши достижения в бодибилдинге?

Противовоспалительные препараты

Чувствуете боль в мышцах после последней тренировки? Прежде чем вы принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, вот что вам нужно знать о том, как обезболивающие безрецептурные препараты могут повлиять на рост мышц.

Читать далееМогут ли обезболивающие таблетки загубить ваши достижения в бодибилдинге?

Тренировки на массу.

Бодибилдинг

Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».

Читать далееТренировки на массу.

Спортивные травмы: стоит ли использовать тепло или холод?

Спортивные травмы

Если вы занимаетесь спортом, то в какой-то момент своих тренировок вы наверняка прикладывали ледяной пакет к больному колену или плечу. Узнайте, почему холод или тепло не всегда лучший способ лечения травмы.

Читать далееСпортивные травмы: стоит ли использовать тепло или холод?

Как нарастить мышцы без увеличения веса снаряда.

Приседания со штангой

Быть сильным — это здорово, но, когда вы хотите набрать мышечную массу, нужно быть более креативным, чем просто загружать больше блинов на гриф штанги и брать тяжелые гантели.

Читать далееКак нарастить мышцы без увеличения веса снаряда.

Тренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.

Тяга гантели в наклоне

В детстве я был маленьким и щуплым – кожа да кости. И хотя природа не наделила меня выдающимися физическими данными, мне всегда нравилось поднимать тяжести.

Читать далееТренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.

3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.

Становая тяга

Эти три упражнения просты, но весьма эффективны, когда дело доходит до проработки мышц спины, чтобы сделать большими и сильными.

Читать далее3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.