Тренировка спины: только подтягивания.

Подтягивание

Несмотря на множество, совершенного оборудования которое есть в тренажёрных залах, простая перекладина для подтягивания остаётся одним из самых эффективных тренировочных инструментов для увеличения размеров и силы спины.

Читать далее

Тренируйте икры как чемпионы Олимпии.

Икры бодибилдера

Когда вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, или развиваете своё тело для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее вы должны быть уверены, что прорабатываете все мышечные группы – да и даже икры. Эта мышца стала мемом в фитнес-индустрии, и многие в социальных сетях признаются, что пренебрегают ею в течение своего тренировочного дня.

Читать далее

Арнольд Шварценеггер: полное руководство по его тренировкам.

Арнольд Шварценеггер - жим штанги

Прошло более четырёх десятилетий с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать, возможно, величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.

Читать далее

Шесть распространённых ошибок тренировки бицепса.

Сгибание рук с гантелями

Если планируете демонстрировать свои накаченные руки перед людьми, то вам лучше убедиться в том, что они будут этим впечатлены.

Читать далее

Ли Хейни: мнение и советы по развитию широкой спины.

Ли Хейни

Вопрос: Я слышал противоречивую информацию о развитии широчайших мышц. Некоторые говорят, что всё это генетика; другие настаивают на том, что вы можете сделать спину широкой, если тренируете её определенным образом. Что вы думаете?

Читать далее

Генетика Алишы Янг: усилия имеют значения, но зачастую решает природа.

Алиша Янг

Люди, дающие советы по тренировкам, часто говорят об упражнениях, которые меняют форму мышц. Например, некоторые тренеры утверждают, что с помощью пилатеса или йоги можно удлинить мышцы по сравнению с силовыми тренировками.

Читать далее