Блог о строительстве тела — тренировки, упражнения, питание.
Какие мышцы важнее других? Эксперт по тренировкам для немолодых людей считает, что всё начинается с одной мышечной группы, которая сильнее других мышц влияет на композицию тела и качество жизни.
Читать далееСамая важная группа мышц – мнение эксперта.
Силовые дисциплины – бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика – основаны на базовых упражнениях, одно из которых – приседание со штангой. Использование этого элемента в тренировочных программах позволяет спортсменам увеличивать мышечную массу и развивать силовые показатели.
Читать далееПриседания Хэтфильда с безопасным грифом.
Великолепные ноги и упругая попа — не единственные призы, которые вы можете выиграть с помощью тренировок в тренажёрном зале.
Читать далееПочему женщины должны тренировать верхнюю часть тела.
Для формирования фигуры и достижения отличной формы требуется время. Но долгий процесс не должен быть сложным и мудрёным. В данной тренировке плеч используйте только свободные веса и вес собственного тела, никаких машин и тренажёров.
Читать далееПростая тренировка на дельты.
Чувствуете боль в мышцах после последней тренировки? Прежде чем вы принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, вот что вам нужно знать о том, как обезболивающие безрецептурные препараты могут повлиять на рост мышц.
Читать далееМогут ли обезболивающие таблетки загубить ваши достижения в бодибилдинге?
Как форсировать рост мускулатуры? Узнай больше о типах мышечных волокон, механизмах мышечного роста и основных характеристиках тренинга на гипертрофию! Статья включает пример тренировочной программы «10х3».
Читать далееТренировки на массу.
Если вы занимаетесь спортом, то в какой-то момент своих тренировок вы наверняка прикладывали ледяной пакет к больному колену или плечу. Узнайте, почему холод или тепло не всегда лучший способ лечения травмы.
Читать далееСпортивные травмы: стоит ли использовать тепло или холод?
Быть сильным — это здорово, но, когда вы хотите набрать мышечную массу, нужно быть более креативным, чем просто загружать больше блинов на гриф штанги и брать тяжелые гантели.
Читать далееКак нарастить мышцы без увеличения веса снаряда.
В детстве я был маленьким и щуплым – кожа да кости. И хотя природа не наделила меня выдающимися физическими данными, мне всегда нравилось поднимать тяжести.
Читать далееТренировка спины Мэтта «Крока» Крозалески.
Эти три упражнения просты, но весьма эффективны, когда дело доходит до проработки мышц спины, чтобы сделать большими и сильными.
Читать далее3 упражнения для большой и сильной спины: тренировка.