3 тренировочные программы для роста мышц.

Приседания со штангой на груди

Трудно найти программу тренировок, которая сработает именно на вас? Прочтите это руководство по тренировке всего тела и сплит тренингу, чтобы увидеть, может ли вам подойти full body или тренировки, разделённые по группам мышц на 4, 5 дней.

Читать далее3 тренировочные программы для роста мышц.

Рецепты белково — углеводных коктейлей.

Рецепты белково-углеводных коктейлей

Перед вами список рецептов белково — углеводных коктейлей и смузи с низким содержанием жира. Добавление полезных и вкусных ингредиентов к протеиновому порошку повысят энергетическую ценность каждого коктейля.

Читать далееРецепты белково — углеводных коктейлей.

5 ключевых добавок для вегетарианцев.

Приём добавок, фитнес

Постоянное потребление необходимых макроэлементов – это отлично! Но без надлежащих спортивных добавок все ваши усилия на тренировках могут быть сведены на нет! Сделайте свои занятия в зале продуктивными с этими добавками для вегетарианцев.

Читать далее5 ключевых добавок для вегетарианцев.

Готовим протеиновые батончики своими руками.

Протеиновые батончики в домашних условиях

Устали ходить по магазинам в поисках идеальных протеиновых батончиков? Отныне вы сможете готовить их своими руками! Следуйте простым указаниям, и вы окажетесь в волшебной стране протеиновых батончиков.

Читать далееГотовим протеиновые батончики своими руками.

Тренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Горизонтальная тяга на блоке

Нужна тренировка всего тела, чтобы завершить недельный сплит? Выступающая спортсменка Олимпии в категории фитнес бикини (любители), Сара Хансбергер, представляет свою тренировку по системе Full-body.

Читать далееТренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Карнозин.

Приём добавок в фитнсе

Общие сведения

Карнозин – это дипептид, молекула которого состоит из двух аминокислот (бета-аланин и гистидин), соединенных между собой пептидной связью. В высокой концентрации содержится в нервной и мышечной ткани, также обнаруживается в других жизненно важных органах.

Читать далееКарнозин.

Большой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Жим гантелей лёжа

Чтобы накачать мышцы, всё, что вам нужно сделать, это тренироваться с самым тяжелым весом, с которым вы можете справиться, верно? Ну, ну, не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы поднимаете, а не то, что вы поднимаете!

Читать далееБольшой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Питание Альфа – самца, руководство: еда 2:0.

Приготовление пищи

Авторы книги «Мужчина 2.0: создание Альфа-самца» составили для тебя генеральный план создания лучшей, сильнейшей, быстрейшей и более мужественной версии самого себя! Начни с выбора топлива, которым ты будешь заправлять этот идеальный механизм!

Читать далееПитание Альфа – самца, руководство: еда 2:0.

Тренировка груди от Садика Хадзовича.

Садик Хадзович

Кто из мужчин не хочет иметь мощную грудь? Узнайте, как этот атлет, выступающий профессионал Олимпии в категории «Classic Physique» создает свою потрясающую верхнюю часть тела с этой тяжёлой тренировкой груди!

Читать далееТренировка груди от Садика Хадзовича.

Как страховать правильно: техника.

Страховка на жиме штанги

Грамотная подстраховка – это не просто правило хорошего тона. Это реальная помощь другу при покорении личных рекордов, которая поможет избежать травм. Узнайте о фундаментальных принципах подстраховки и расскажите о них своим коллегам!

Читать далееКак страховать правильно: техника.