Безопасные тренировки верхней части тела по правилу двух пропорций.

Вертикальная тяга в Смите

Не удивляйтесь боли в плечах. Лучше убедитесь, что ваша программа или стиль тренировок отвечает правилу двух пропорций, и вы окажетесь на пути к успеху!

Читать далееБезопасные тренировки верхней части тела по правилу двух пропорций.

Как слабые бедра могут привести к проблемам с коленями и спиной.

Отведение ноги в бок

Болят колени при ходьбе или, когда поднимаетесь по лестнице? Если у вас болят колени, проблема может исходить от ваших бедер.

Читать далееКак слабые бедра могут привести к проблемам с коленями и спиной.

Использование цепей, чтобы улучшить жим лёжа.

Жим штанги лёжа

Каждый спортсмен хочет большие, хорошо развитые мышцы груди и выжимать больше веса лежа на скамье. Используйте этот совет, чтобы получить и то и другое!

Читать далееИспользование цепей, чтобы улучшить жим лёжа.

Разница между подкожным и висцеральным жиром.

Жир

В какой-то период времени жир в организме человека — все виды жира — считался простой единицей хранения. И хотя хранение и накопление является одной из функций жира, теперь ученые знают, что жировых клеток гораздо больше чем считалось ранее.

Читать далееРазница между подкожным и висцеральным жиром.

4 любимых суперсета Эрин Стерн.

Эрин Стерн

Двукратная чемпионка Мисс Олимпия в классе «Фигура» — Эрин Стерн делится своими любимыми четырьмя суперсетами для развития красивых ног.

Читать далее4 любимых суперсета Эрин Стерн.

5 силовых упражнений для женщин.

Становая тяга с пола

Может быть и страшно сделать первый шаг в мир железа и пота, но ожидаемые результаты от этого будут неоспоримы. Эти пять силовых упражнений, которые представлены и рассмотрены в этой статье, определённо помогут вам создать красивую фигуру и повысить свою самооценку.

Читать далее5 силовых упражнений для женщин.

Круговая тренировка ягодиц в стиле кардио.

Приседания с гирей

Не делайте только кардио. Вместо обычного кардио тренируйте легкие, сердце и всю нижнюю часть тела с помощью короткой жиросжигающей тренировки!

Читать далееКруговая тренировка ягодиц в стиле кардио.

5 тренировочных программ на плечи: руководство для среднего уровня.

Подъём штанги перед собой

В бодибилдинге, касаемо тренировки плеч, переход от статуса новичка на средний уровень означает выполнение новых упражнений на дельты и больший объем тренировок. Вот 5 новых тренировочных программ, которые сохранят и будут увеличивать рост мышечной массы.

Читать далее5 тренировочных программ на плечи: руководство для среднего уровня.

Как начать бицепс: 3 упражнения.

Концентрированные сгибания на бицепс

Эти три упражнения помогут вам накачать большие бицепсы, добавят объема верхней части руки и подчеркнут мышечный рельеф.

Читать далееКак начать бицепс: 3 упражнения.

Рост мышц с помощью метода предварительного утомления.

Сведение рук в кроссовере

Тренировка с применением метода предварительного утомления кажется не совсем логичным, но он может оказаться шоковой терапией, необходимой вашим мышцам для их роста.

Читать далееРост мышц с помощью метода предварительного утомления.