Нужно ли тренироваться до отказа?

Сгибание рук в тренажёре

В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и минимальных рисков.

Читать далееНужно ли тренироваться до отказа?

Тренировочная программа на всё тело для начинающих.

Приседания со штангой

Новички, вот 10 самых важных элементов обучения, которые вы должны освоить, и восьминедельная программа для начинающих на всё тело, чтобы начать развивать свои мышцы.

Читать далееТренировочная программа на всё тело для начинающих.

10 лучших упражнений с собственным весом для мышц кора.

Отжимания

Укрепляйте мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины где угодно и когда угодно с помощью этих упражнений с собственным весом.

Читать далее10 лучших упражнений с собственным весом для мышц кора.

Почему вы не можете похудеть: 7 причин.

Прыжки через скакалку

Благими намерениями вымощена дорога в ад, верно? В борьбе с лишним весом любая из этих ошибок может поставить крест на ваших усилиях.

Читать далееПочему вы не можете похудеть: 7 причин.

Пауэрлифтинг для женщин: как лучше начать?

Становая тяга

Дамы, пришло время отбросить лёгкие гантели в пластиковом корпусе и взять немного железа. Если вы думаете о тренировках по пауэрлифтингу, вот несколько советов, которые помогут вам найти свой путь.

Читать далееПауэрлифтинг для женщин: как лучше начать?

Кофеин: лучший друг или скрытая угроза?

Кофеин

Почему одни принимают предтреники и тягают железо, как чемпионы, а другие после аналогичной порции ничего не чувствуют? Ответ лежит в глубинах вашей ДНК.

Читать далееКофеин: лучший друг или скрытая угроза?

Как накачать трицепс, используя минимум оборудования?

Разгибание руки с гантелей в наклоне

В день, когда вы тренируете трицепсы все тренажёры и машины для их проработки заняты? Знакомо? Эта простая тренировка трёхглавых мышц позволяет использовать минимум оборудования, так что вы можете максимально эффективно прокачать эти мышцы с минимальным временем простоя!

Читать далееКак накачать трицепс, используя минимум оборудования?

6 закусок, которые можно съесть перед сном.

Перекус перед сном

Обмен веществ в организме никогда не прерывается, даже когда вы спите. Дайте ему необходимую энергию, с этими лёгкими в приготовлении закусками, которые способствуют росту мышц!

Читать далее6 закусок, которые можно съесть перед сном.

4 cовета для создания красивого пресса.

Подъёмы корпуса на наклонной скамье

Узкая талия и пресс с шестью кубиками заставляют ваше тело выглядеть лучше и более эстетично. Улучшите свою тренировку и, наконец, сделайте мышцы пресса более жёсткими и отчётливо выраженными, использовав в своей программе эти четыре проверенные тренировочные стратегии.

Читать далее4 cовета для создания красивого пресса.

Какова наилучшая амплитуда движения для роста мышц?

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Когда на кону стоит набор мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше выполнять частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

Читать далееКакова наилучшая амплитуда движения для роста мышц?