3 мифа о силовых тренировках.

Фронтальные приседания

Рост силы невозможен, если вы становитесь жертвой распространенных тренировочных мифов. Избавьтесь от них и используйте ниже приведённый тренировочный план, чтобы добиться реального прогресса в спортзале!

Читать далее3 мифа о силовых тренировках.

Тренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

Сгибание рук на нижнем блоке

Дамы, если хотите иметь красивые руки и летом носить одежду без рукавов то вы должны качать бицепсы и трицепсы. Узнайте из этого материала о тренировках рук и попробуйте на себе эти три полные тренировки!

Читать далееТренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

9 правил питания для набора мышечной массы.

Джим Стоппани

Используйте эти девять правил питания, чтобы набрать больше мышечной массы с меньшим количеством жира.

Читать далее9 правил питания для набора мышечной массы.

4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Тяга штанги в наклоне

Иногда знание того, что не нужно делать, — самый важный урок. Если хотите построить огромные широчайшие и трапеции, избегайте этих четырех ошибочных стратегий тренировки спины.

Читать далее4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Три упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.

Грудные мышцы

Тренировка груди не обязательно должна быть очень сложной. Попробуйте эту тренировку, используя всего 3 упражнения для наполненных и мощных грудных мышц!

Читать далееТри упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.

Силовые тренировки в стиле протокола Табата.

Атлет со штангой

Используйте схемы интервальных тренировок Табата в силовых тренировках, чтобы сжигать больше жира. Когда дело доходит до работы с отягощениями, все зависит от количества подходов, повторений и используемого веса.

Читать далееСиловые тренировки в стиле протокола Табата.

Когда использовать повышение интенсивности на тренировках.

Жим штанги лёжа

Узнайте, когда вы должны включать в свои тренировки методы повышения интенсивности, чтобы увеличить результаты своих занятий!

Читать далееКогда использовать повышение интенсивности на тренировках.

3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Ходьба выпадами, Эшли, Хорнер

Дамы, сделайте так, чтобы ваши ягодицы увеличились в объёме и были упругими как волейбольные мячи применяя эти три ультра-эффективные тренировки!

Читать далее3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Тренировка ног на рельеф для женщин.

Выпады со штангой

Дорогие женщины, ваша новая цель – это создание рельефа мышц ног к лету. Чтобы увидеть хорошо прорисованные мышцы ног на пляже, питание и кардио тренировки должны быть в центре внимания.

Читать далееТренировка ног на рельеф для женщин.

3 упражнения для сбалансированного развития плеч.

Жим гантелей

Независимо от вашей подготовки в качестве атлета, важно сбалансированное развитие плеч. Это означает, что обе стороны равны по размеру, форме, пропорциям и силе.

Читать далее3 упражнения для сбалансированного развития плеч.