Коллаген: обман для здоровья или суперпродукт?

Девушка с банкой витаминов

Коллагеновые добавки привлекли к себе внимание благодаря их многочисленным преимуществам для здоровья, но соответствует ли действительности? Давайте копнём немного глубже и узнаем!

Читать далееКоллаген: обман для здоровья или суперпродукт?

Узнайте, какие диетические жиры могут реально помочь вам сжигать жир.

Орехи, авокадо, масло

Это звучит противоречиво, но потребление определенных пищевых жиров может помочь вам избавиться от лишнего жира. Но вам нужно знать, что именно делать.

Читать далееУзнайте, какие диетические жиры могут реально помочь вам сжигать жир.

30-минутная тренировка с гантелями для построения пресса и косых мышц.

Бодибилдинг

Устали от бесконечных скручиваний и боковых наклонов? Возьмите пару гантелей и приготовьтесь расточить свой пресс на шесть твёрдых кубиков и мощные косые мышцы с помощью этой эффективной тренировки.

Читать далее30-минутная тренировка с гантелями для построения пресса и косых мышц.

10 лучших способов восстановиться после тяжёлой тренировки.

Тяжёлая атлетика

Используйте эти распространенные способы для эффективной борьбы с болезненностью после тяжелой тренировки.

Читать далее10 лучших способов восстановиться после тяжёлой тренировки.

10 советов по питанию для начинающих бодибилдеров.

Питание бодибилдера

Придерживайтесь этих основ питания, чтобы быстро начать наращивать мышцы. Если бы мы давали начинающему культуристу один совет, когда речь шла о правильном питании, это было бы так: не думайте об этом. Будьте проще.

Читать далее10 советов по питанию для начинающих бодибилдеров.

8 уникальных упражнений для тренировки всего тела.

Девушка-спортсменка с кувалдой

Сформируйте стройное, подтянутое тело с помощью этой тренировочной программы по наращиванию мышц от профессионала IFBB Елены Аббу.

Читать далее8 уникальных упражнений для тренировки всего тела.

3 сладких лакомства ко дню Святого Валентина.

Кондитерские изделия

Не ешьте купленные в магазине калорийные бомбы и выразите свою любовь с этими белковыми угощениями.

Читать далее3 сладких лакомства ко дню Святого Валентина.

Сколько калорий вы должны потреблять?

Девушка на кухне

Не знаете, как работают калькуляторы калорий? Вот пошаговое руководство, чтобы определить, сколько пищи вам нужно для потери, набора или поддержания веса!

Читать далееСколько калорий вы должны потреблять?

5 принципов гипертрофии скелетных мышц.

Жим штанги лёжа на наклонной скамье

Следуйте этим правилам, и дальнейший рост мышц будет для вас неизбежным результатом.

Читать далее5 принципов гипертрофии скелетных мышц.

4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.

Тренировка бицепсов

Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырёх классических ошибок при проработке двуглавых мышц, ворующих результат.

Читать далее4 ошибки новичков при тренировке бицепсов.