Тренировочная система 5-4-3-2-1 повторение.

Боковой подъём гантели одной рукой

Джон МакКин написал статью о системе 5-4-3-2-1 еще в 60-х годах. В ней объясняется, как добиться хорошего прогресса, выполняя подходы одно за другим из пяти, четырех, трех, двух и одного повторения.

Читать далееТренировочная система 5-4-3-2-1 повторение.

Влияет ли большой объём нагрузки на рост мышц?

Разгибание рук на трицепс

Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас удивить!

Читать далееВлияет ли большой объём нагрузки на рост мышц?

Мониторинг пульсовых изменений для новичков.

Пульс

Мониторинг пульсовых зон сделает ваши тренировки более эффективными, а заодно поможет отслеживать успехи и прогресс!

Читать далееМониторинг пульсовых изменений для новичков.

Тренировки на гимнастических кольцах: 5 преимуществ.

Гимнастические кольца, тренировки

Пора разбудить гимнаста, который спит в каждом из нас. Тренировки на кольцах развивают силу и мышцы, укрепляют суставы и помогают быстро прийти в форму!

Читать далееТренировки на гимнастических кольцах: 5 преимуществ.

Очерёдность приёма пищи: с чего начать?

Питание

Если вас беспокоит слишком высокий сахар крови после еды, и ради его снижения вы урезаете углеводы, новые исследования приносят хорошие новости.

Читать далееОчерёдность приёма пищи: с чего начать?

6 рецептов рыбных блюд.

Рыбалка

Красивое тело сложно представить без диеты, ну а правильное и сбалансированное питание без рыбных блюд. Словом, настал подходящий момент вспомнить ещё раз о пользе рыбы в бодибилдинге.

Читать далее6 рецептов рыбных блюд.

Быстрая тренировка спины Мэг Сквотс.

Тяга на верхнем блоке

Мало времени, но нужно проработать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прокачать широчайшие и мышцы средней части спины за считанные минуты!

Читать далееБыстрая тренировка спины Мэг Сквотс.

Тренировка ВИИТ со скакалкой.

Прыжки через скакалку

Короткая тренировка всего тела в стиле «Форсаж» поможет вам сжигать калории и становиться сильнее в любое время и в любом месте!

Читать далееТренировка ВИИТ со скакалкой.

Тренировки рук: 15 программ – часть №2

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

ЧАСТЬ №1|ЧАСТЬ №2| 

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте их советам и накачайте большие и эффектные руки!

Читать далееТренировки рук: 15 программ – часть №2

Тренировки рук: 15 программ — часть №1.

Арнольд Шварценеггер

ЧАСТЬ №1|ЧАСТЬ №2

Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в истории бодибилдинга. Последуйте их советам и накачайте большие, эффектные руки!

Читать далееТренировки рук: 15 программ — часть №1.