Белковые блины с корицей на завтрак.

Блины

Мы все любим горячую овсяную кашу или свежие блины на завтрак. Теперь можно объединить оба эти блюда в одно используя простой рецепт белковых блинов.

Читать далееБелковые блины с корицей на завтрак.

8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.

Отжимания

Сжигайте жир, наращивайте мышцы и проявляйте рельеф с помощью 8-минутной высокоинтенсивной Табата-тренировки, составленной из приседаний со штангой и отжиманий!

Читать далее8-минутная тренировка Табата: приседания и отжимания.

4 ошибки питания в вечернее время.

Мужчина читает книгу

Ошибки в вечерних приемах пищи лимитируют ваш прогресс в фитнесе. Поговорим о 4 главных проблемах питания перед сном и поищем способы их решения.

Читать далее4 ошибки питания в вечернее время.

Тренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Моника Брант

Выполните эту бросающую вызов возрасту тренировку, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Читать далееТренировочный план для женщин, чтобы оставаться в форме после 40.

Сплит-тренинг передняя и задняя мышечная цепь: 4 тренировки в неделю.

Жим штанги лёжа

Получите максимальную отдачу от тренировок, разделив занятия следующим образом.

Читать далееСплит-тренинг передняя и задняя мышечная цепь: 4 тренировки в неделю.

8 тренировочных программ на спину.

Тяга верхнего блока узким хватом

Перестаньте жаловаться на ваши медленно развивающиеся широчайшие мышцы спины, трапеции, ромбовидные мышцы — и улучшите свои результаты с помощью программ тренировок на спину приведённых в этом материале.

Читать далее8 тренировочных программ на спину.

Здоровое питание или чем перекусить на ходу.

Спортивная девушка и мужчина

Попробуйте эти простые и удобные решения для того, чтобы перекусить вне дома чем-нибудь полезным и избавиться от чувства голода.

Читать далееЗдоровое питание или чем перекусить на ходу.

Тренировка верхней части тела дома: только гантели.

Тренировка с гантелями

Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.

Читать далееТренировка верхней части тела дома: только гантели.

4-недельная программа тренировки рук.

Сгибание рук на скамье Скотта

Уникальная 4-недельная тренировочная программа разработана для интенсивной проработки бицепсов и трицепсов. Методика, автором которой является эксперт в области трансформации тела Джастин Волтеринг, поможет вам подтянуть отстающие руки и сделать их мускулистыми и рельефными.

Читать далее4-недельная программа тренировки рук.

6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Мишель Джонсон

Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.

Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.