Как накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Подъём штанги на бицепс узким хватом

Это занятие не займёт много времени, для того чтобы построить внешнюю (длинную) головку ваших бицепсов. Сделайте это с помощью быстрой и эффективной тренировки на бицепс!

Читать далееКак накачать внешнюю головку бицепса: короткая тренировка.

Тренировка плеч в три хода.

Боковой подъём гантели

Если вы сыты по горло стандартными армейскими жимами, боковыми подъёмами с гантелями и вертикальными протяжками, используйте эти три упражнения для достижения колоссального роста!

Читать далееТренировка плеч в три хода.

Тренировка ног и ягодиц для женщин от Эми Апдайк.

жим ногами

Кто из женщин не хочет иметь красивые ягодицы и ноги? Тренировка от профессиональной бикинистки IFBB Эми Апдайк, поможет сформирует вашу нижнюю часть тела.

Читать далееТренировка ног и ягодиц для женщин от Эми Апдайк.

Правильный подход к эффективной потере жира.

Сжигание жира

Составление диеты, которая сработает именно на вас может оказаться слишком сложными процессом. Эта статья поможет создать план питания с необходимым количеством макроэлементов и калорий, чтобы вы смогли сбросить вес, сохраняя при этом мышечную массу и выносливость.

Читать далееПравильный подход к эффективной потере жира.

Почему весы показывают неточный вес.

Весы, девушка

Не всякий набор веса связан с жиром! Вот 5 абсолютно нормальных и типичных причин, почему цифра на весах может быть выше ожидаемой. Некоторые вас точно удивят!

Читать далееПочему весы показывают неточный вес.

Почему нужно заниматься йогой: 6 причин.

Йога

Не бойтесь оказаться единственным парнем на занятиях йогой. Для мышц и атлетичного телосложения — это может оказаться лучшим решением из всех, что вы когда-либо принимали!

Читать далееПочему нужно заниматься йогой: 6 причин.

Как накачать спину: 5 тренировочных схем.

Подтягивания на турнике

Ищите подходящую тренировочную программу, чтобы накачать мощную, сильную, с толстыми твёрдыми мышцами спину, вы по адресу!

Широкая и развитая спина в бодибилдинге придает фигуре атлета эстетически привлекательный вид. Она делает телосложение спортсмена гораздо красивее и мощнее, придаёт фигуре V образную форму.

Читать далееКак накачать спину: 5 тренировочных схем.

Тренировочные программы для женщин: начальный уровень.

Жим ногами лёжа в тренажёре

Свободные тренировочные веса великолепны, но тренажёры тоже имеют своё место — особенно для новичков. Узнайте, как сделать эти машины своими друзьями в тренажерном зале.

Читать далееТренировочные программы для женщин: начальный уровень.

10 лучших упражнений на мышцы груди.

Отжимания на брусьях

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие упражнения лучше всего подходят для развития мышц груди? В статье приведена десятка самых, самых!

Читать далее10 лучших упражнений на мышцы груди.

Как преодолеть тренировочное плато: 4 способа.

Сведение рук в кроссовере

Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост!

Читать далееКак преодолеть тренировочное плато: 4 способа.