Почему турник лучший снаряд для тренировок?

Турник — один из самых популярных спортивных снарядов во всем мире. Он завоевал свою популярность не только за счет высокой эффективности тренировок и большой пользы для здоровья, но и своей простотой и удобством. Какие группы мышц можно тренировать на турнике, а так же наиболее популярные упражнения рассмотрим далее.

Какие мышцы задействованы на турнике

Турник позволяет тренировать огромное число мышц тела человека. К ним относятся бицепс, трицепс, плечи, практически все мышцы спины и пресс. Так же турник позволит сбросить лишний вес, укрепить связки, общий тонус тела. Он помогает избавиться от болей в спине, улучшит осанку и общее самочувствие. Для того чтобы начать заниматься достаточно всего лишь купить турник.

Как заниматься

Для турника придумано и разработано огромное количество упражнений. Как правило их все можно разделить на две большие группы:

  • Статические упражнения на турнике — особенность данного типа упражнений нахождение мышц длительное время в заданном положении. Они как правило направлены на увеличении силы и выносливости. Очень хорошо повышают тонус мышц и всего организма в целом. Наиболее популярные упражнения это вис, перекладина, уголок и горизонт.
  • Динамические упражнения на турнике — всем нам знакомые подтягивания на турнике в различных вариациях. Как правило при выполнении данного упражнения меняется хват, ширина постановки рук, амплитуда и другие параметры. Этот позволяет дать максимальную нагрузки именно той группе мышц, которую необходимо проработать.

Почему турник лучший снаряд для тренировок?

Преимущества занятий

Тренировка на турнике обладает целым рядом преимуществ. Из основных стоит выделить:

  • Распространенность и доступность — турник можно разместить в любой квартире, а мобильные варианты, например в дверной проем, легко устанавливается и снимается, не мешая привычной жизни.
  • Разнообразие тренировок — при занятии задействовано огромное число мышц.
  • Безопасность — турник самый безопасный снаряд, при правильном использовании разумеется. Если есть лишний вес, к тренировкам нужно подходить взвешенно, обязательно перед этим сделав упор на укрепление связок, для того чтобы минимизировать риск травмы.
  • Универсальность тренировочного процесса — турник позволяет не только увеличить силу и выносливость, а так же укрепить весь организм, но и так же накачать мышечную массу.
  • Экономия — причем не только денег, но и времени. Для тех у кого не получается ходить в спортзал, турник спасение. Даже пару подходов в день позволить держать все тело в тонусе.

Loading

Оставьте комментарий