Подъём на носки «Ослик»

Мышцы голени

Подъём на носки "Ослик"Подъём на носки "Ослик2

Подъём на носки «Ослик» — базовое, силовое упражнение для развития мышц голени. В упражнении снимается чрезмерная нагрузка на позвоночник. К примеру, если сравнивать это упражнение с подъёмом на носки в тренажёре, стоя.

ПодробнееПодъём на носки «Ослик»

Подъём на носки со штангой сидя.

Мышцы голени

Подъём на носки со штангой сидяПодъём на носки соштангой сидя

Подъём на носки со штангой сидя – изолирующее упражнение для развития мышц голени. Чем-то упражнение похоже на подъём на носки в тренажёре, только небольшая деталь, помимо вы должны удерживать гриф штанги на бёдрах, что делает данное упражнение для некоторых, не совсем удобным.

ПодробнееПодъём на носки со штангой сидя.

Жим носками стоп в тренажере для жима.

Мышцы голени

Жим носками стоп в тренажере для жимаЖим носками стоп в тренажере для жима

Жим носками стоп в тренажере для жима – изолирующее, толкающее упражнение. Так как икры — маленькая мышечная группа, при воздействии на нее (заполнении кровью) ее в буквальном смысле распирает, что сопровождается для атлета появлением чувства сильного пампа. Изолированная работа не позволяет “растекаться” нагрузке, и вся она ложится в голень.

ПодробнееЖим носками стоп в тренажере для жима.

Подъёмы на носки сидя в тренажёре.

Мышцы голени

Подъёмы на носки сидя в тренажёреПодъёмы на носки сидя в тренажёре

Подъёмы на носки сидя в тренажёре – базовое, упражнение на развитие мышц голени, но учитывая, что в упражнении происходит сгибание коленного сустава, основная нагрузка ложится в камбаловидную мышцу (а не в икроножную, как при подъемах на носки стоя).

ПодробнееПодъёмы на носки сидя в тренажёре.

Подъёмы на носки стоя в тренажёре.

Мышцы голени

Подъём на носки стоя в тренажёреподъём на носки стоя в тренажере

Подъёмы на носки стоя в тренажёре – базовое упражнение, направленное на развитие мышц голени. Основная цель упражнения — икроножные мышцы, развитие которых как раз и определяет объем голени в целом.

ПодробнееПодъёмы на носки стоя в тренажёре.