Сгибание рук на бицепс тренажёре.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Сгибания на бицепс в тренажёре, мужчиныПодъём на бицепс в тренажёре. женщины

Сгибание рук на бицепс в тренажёре —  упражнение по всем своим параметрам, является изолирующим. Отлично наполняет бицепс кровью, придает ему форму, рельеф, прорабатывает все мышечные волокна двуглавой мышцы.

Читать далееСгибание рук на бицепс тренажёре.

Разведение ног в тренажёре.

https://www.youtube.com/watch?v=8yN8EtDP2-c

Разведение ног в тренажёреРазведение ног в тренажёре

Разведение ног в тренажёре – изолирующее упражнение для отводящих мышц ног (абдукторов) и проработки ягодиц. Для выполнения данного упражнения потребуется тренажер для разведения и сведения ног.

Читать далееРазведение ног в тренажёре.

Горизонтальная тяга на нижнем блоке.

Спина,средняя часть

Горизонтальная тяга на нижнем блокеГоризонтальная тяга на нижнем блоке

Горизонтальная тяга на нижнем блоке — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины, ромбовидные, среднюю часть. Так же косвенно участвуют бицепсы и задние дельты.

Читать далееГоризонтальная тяга на нижнем блоке.

Наклонный жим ногами в тренажере.

Квадрицепсы

Наклонный жим ногами в тренажереНаклоннвйжим ногами в тренажере

Наклонный жим ногами в тренажёре — базовое, многосуставное упражнение. Для выполнения этого упражнения нужен тренажер для выполнения такого рода жимов.  Эта конструкция представляет собой —  статично закрепленный на полу станок, на котором находится подвижная платформа с местами крепления грузов. Чаще встречаются станки, угол крепления платформы к которым составляет примерно 45 градусов.

Читать далееНаклонный жим ногами в тренажере.

Подъёмы на носки сидя в тренажёре.

Мышцы голени

Подъёмы на носки сидя в тренажёреПодъёмы на носки сидя в тренажёре

Подъёмы на носки сидя в тренажёре – базовое, упражнение на развитие мышц голени, но учитывая, что в упражнении происходит сгибание коленного сустава, основная нагрузка ложится в камбаловидную мышцу (а не в икроножную, как при подъемах на носки стоя).

Читать далееПодъёмы на носки сидя в тренажёре.

Подъёмы на носки стоя в тренажёре.

Мышцы голени

Подъём на носки стоя в тренажёреподъём на носки стоя в тренажере

Подъёмы на носки стоя в тренажёре – базовое упражнение, направленное на развитие мышц голени. Основная цель упражнения — икроножные мышцы, развитие которых как раз и определяет объем голени в целом.

Читать далееПодъёмы на носки стоя в тренажёре.