тренажер
Сгибание рук на бицепс тренажёре.
Сгибание рук на бицепс в тренажёре — упражнение по всем своим параметрам, является изолирующим. Отлично наполняет бицепс кровью, придает ему форму, рельеф, прорабатывает все мышечные волокна двуглавой мышцы.
Разведение ног в тренажёре.
Разведение ног в тренажёре – изолирующее упражнение для отводящих мышц ног (абдукторов) и проработки ягодиц. Для выполнения данного упражнения потребуется тренажер для разведения и сведения ног.
Горизонтальная тяга на нижнем блоке.
Горизонтальная тяга на нижнем блоке — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины, ромбовидные, среднюю часть. Так же косвенно участвуют бицепсы и задние дельты.
Наклонный жим ногами в тренажере.
Наклонный жим ногами в тренажёре — базовое, многосуставное упражнение. Для выполнения этого упражнения нужен тренажер для выполнения такого рода жимов. Эта конструкция представляет собой — статично закрепленный на полу станок, на котором находится подвижная платформа с местами крепления грузов. Чаще встречаются станки, угол крепления платформы к которым составляет примерно 45 градусов.
Подъёмы на носки сидя в тренажёре.
Подъёмы на носки сидя в тренажёре – базовое, упражнение на развитие мышц голени, но учитывая, что в упражнении происходит сгибание коленного сустава, основная нагрузка ложится в камбаловидную мышцу (а не в икроножную, как при подъемах на носки стоя).
Подъёмы на носки стоя в тренажёре.
Подъёмы на носки стоя в тренажёре – базовое упражнение, направленное на развитие мышц голени. Основная цель упражнения — икроножные мышцы, развитие которых как раз и определяет объем голени в целом.