Как выполнить Z-жим сидя на полу.

Z-жим сидя на полу

Для увеличения силы и объёма дельтовидных мышц в основном являются жимы над головой. И это вполне оправдано, потому что такие упражнения дают хорошие результаты.

Читать далее

Махи гирей одной рукой.

Дельты

Махи гирейМахи гирей

Читать далее

Жим гири одной рукой.

Дельты

Жим гири стояЖим гири стоя

Читать далее

Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.

Плечи

Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.

Читать далее

Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.

Плечи

Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.

Читать далее

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Плечи

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Читать далее

Разведение рук в тренажёре.

Плечи

Разведение рук в тренажёре.Разведение рук в тренажёре.

Читать далее

Разведение гантелей в наклоне с упором.

Плечи

Разведение гантелей в наклоне с упором.Разведение гантелей в наклоне с упором.

Читать далее

Жим от плеч сидя в тренажёре.

Плечи

Жим от плеч в тренажёре сидяЖим от плеч в тренажёре сидя

Читать далее

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Плечи

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Читать далее

Adblock
detector