Лучшие упражнения на заднюю дельту. Техника выполнения. Распространенные ошибки.

Гармонично развитое тело, мужское или женское, требует грамотного подхода к тренировочному процессу и проработки не только одной группы мышц. Развитие задней дельты нуждается в особом внимании, поскольку это мышца лишь частично задействуется во время выполнения базовых упражнений на плечи.

Читать далее

Как выполнить Z-жим сидя на полу.

Z-жим сидя на полу

Для увеличения силы и объёма дельтовидных мышц в основном являются жимы над головой. И это вполне оправдано, потому что такие упражнения дают хорошие результаты.

Читать далее

Махи гирей одной рукой.

Дельты

Махи гирейМахи гирей

Читать далее

Жим гири одной рукой.

Дельты

Жим гири стояЖим гири стоя

Читать далее

Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.

Плечи

Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.Подъём штанги с пола на грудь и жим над головой.

Читать далее

Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.

Плечи

Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.Разведения рук в кроссовере с нижних блоков.

Читать далее

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Плечи

Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.Тяга к шее в гребном тренажёре сидя.

Читать далее

Разведение рук в тренажёре.

Плечи

Разведение рук в тренажёре.Разведение рук в тренажёре.

Читать далее

Разведение гантелей в наклоне с упором.

Плечи

Разведение гантелей в наклоне с упором.Разведение гантелей в наклоне с упором.

Читать далее

Жим от плеч сидя в тренажёре.

Плечи

Жим от плеч в тренажёре сидяЖим от плеч в тренажёре сидя

Читать далее

Adblock
detector