В то время как у каждого, кто ходит в спортзал, чтобы поднимать тяжести, есть свой набор конкретных целей, одна общая черта, которая объединяет их всех, — это желание стать больше и сильнее.
Основы атлетизма
Оптимальное количество упражнений на группу мышц.
Один из самых распространённых вопросов: Сколько различных упражнений оптимально для каждой группы мышц за тренировку для новичков и более продвинутых атлетов?
2 простых способа, чтобы ваше тело оставалось развитым симметрично.
Старайтесь не допускать непропорционально развитых мышц и в целом телосложения с помощью этого двухэтапного метода поддержания гармонии и симметрии тела.
Как создать телосложение бодибилдера.
[no_toc]
«Телосложение бодибилдера» было определено как очень специфическая вещь. О телосложении боксёров, борцов, спринтеров и других спортсменов часто высказывают комментарии типа «он выглядит как бодибилдер». Что это значит?
5 способов с помощью которых односторонние тренировки помогут изменить ваше тело.
Устали от отстающих мышц? Штанга — ваш лучший друг в тренажерном зале? Ваш успех остановился? Односторонние тренировки могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы вывести свою силу, баланс развития мышц и их симметрию на новый уровень!
Имеет ли значение продолжительность тренировки?
Продолжительность тренировки — это не время, проведённое в тренажерном зале, а время, потраченное на целенаправленную тренировку, которая даёт наибольшие результаты.
Сколько подходов и повторений делать на тренировке?
Попробуйте план периодизации нагрузок, чтобы получить лучшее из всех тренировочных диапазонов (подходы/ повторения) и добиться больших успехов в фитнесе!
10 ошибок начинающих атлетов.
[no_toc]
Однажды бывшего чемпиона мира по карате и голливудского актера Чака Норриса спросили, какие ошибки он допускал в своих тренировках, чтобы предостеречь от их повторения молодых спортсменов.
5 простых способов ускорить восстановление после тренировки.
[no_toc]
Быстрое восстановление – это отличная идея по многим причинам, и возвращение в спортзал сильным и здоровым является главной из них.
6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.
Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.