Основы атлетизма • Bodybuilding & Fitness

10 ошибок начинающих атлетов.

Подъём штанги на бицепс

Однажды бывшего чемпиона мира по карате и голливудского актера Чака Норриса спросили, какие ошибки он допускал в своих тренировках, чтобы предостеречь от их повторения молодых спортсменов.

Читать далее10 ошибок начинающих атлетов.

5 простых способов ускорить восстановление после тренировки.

Крис Гетин

Быстрое восстановление – это отличная идея по многим причинам, и возвращение в спортзал сильным и здоровым является главной из них.

Читать далее5 простых способов ускорить восстановление после тренировки.

6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

Мишель Джонсон

Сделайте свои тренировки более эффективными, включив динамические и статические растягивающие движения в свою обычную тренировочную программу.

Читать далее6 упражнений на растяжку для улучшения тренировок.

История приседаний.

Штанга на стойках

Так называемый король всех упражнений имеет длинную и увлекательную историю, уходящую корнями в 1800-е годы и включающую в себя некоторые из самых знаменитых имён в истории железного спорта.

Читать далееИстория приседаний.

Почему некоторые тренажёры лучше свободных весов.

Боковое отведение руки с нижнего блока

Подобно тому, как бензопила более эффективна, чем топор, некоторые упражнения, выполняемые с помощью машин и тросовых тренажёров, имеют явные преимущества перед своими аналогами со штангой или гантелями.

Читать далееПочему некоторые тренажёры лучше свободных весов.

Важность воды в бодибилдинге.

Вода в бодибилдинге

В данном материале рассмотрим 10 важных факторов влияния воды на рост мышц и на наш организм в целом. Насколько она эффективна для тренировок, увеличения мышечной силы, сжигания жира. Нужно ли и сколько пить во время тренировки и какая дневная норма потребления воды?

Читать далееВажность воды в бодибилдинге.

Что вызывает зависимость от физических тренировок?

Тренировки с отягощениями

Мы думаем о различных пристрастиях как о вредных привычках, таких как курение, наркотики и злоупотребление алкоголем, но иногда люди доводят даже здоровые привычки до крайности.

Читать далееЧто вызывает зависимость от физических тренировок?

Варианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Наклонные жимы в бодибилдинге

В сегодняшнем материале рассмотрим три распространенных жима на наклонной поверхности, оценим их безопасность, полезность для увеличения силы и эффективность для роста мышц.

Читать далееВарианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Силовой бодибилдинг: тренировка спины.

Тяга Т-штанги в наклоне

Совместите тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу для роста больших мышц, способных справляться с тяжелым весом.

Читать далееСиловой бодибилдинг: тренировка спины.

5 принципов гипертрофии скелетных мышц.

Жим штанги лёжа на наклонной скамье

Следуйте этим правилам, и дальнейший рост мышц будет для вас неизбежным результатом.

Читать далее5 принципов гипертрофии скелетных мышц.