Жим лежа является королем упражнений для верхней части тела. Это самая почитаемая мера мастерства юного штангиста в поднятии тяжестей и добавит мяса к грудным мышцам, плечам и трицепсам, с которыми могут сравниться немногие упражнения.
Тренировки груди
Месячный план тренировки груди: только машины.
Эти специализированные упражнения, представленные в данном материале, приведут к солидному росту грудных мышц.
Тренировочный план для грудных мышц: 4 недели.
В этой четырехнедельной программе тренировки груди вы проработаете её несколькими привычными движениями. Однако мы хотим, чтобы вы притормозили и критически оценили свою тренировочную форму.
2 тренировки грудных мышц для их быстрого роста.
Делайте это два раза в неделю, чтобы прорабатывать грудные мышцы более глубоко и детально.
Лучшая тренировка, чтобы накачать грудь.
Что-то идёт не так в тренировке грудных мышц? Что ж, «капитальный ремонт» здесь бесполезен. Вместо этого, попробуйте приведённую в статье тренировку №2 с небольшими изменениями традиционных упражнений.
Варианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.
В сегодняшнем материале рассмотрим три распространенных жима на наклонной поверхности, оценим их безопасность, полезность для увеличения силы и эффективность для роста мышц.
Силовой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.
Силовой тренинг с максимальной перегрузкой Max-OT сочетает в себе работу с тяжёлыми весами и короткое время самой тренировки. Вот как это работает.
Тренировка груди с гантелями для увеличения мышц.
Я люблю жим штанги так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете это каждый понедельник, по методике старой школы не значит, что вы не можете менять снаряд для выполнения этого упражнение время от времени.
Тренировочная программа на грудные мышцы.
Хотите добавить объёма и улучшить силу грудных мышц? Приведённый в статье тренировочный план поможет вам этом!
Тренировка грудных мышц FST-7.
FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры. Возьмем ее на тест-драйв!