Жим лёжа. Программа тренировок на силу.

Жим лёжа. Программа тренировок на силу.

Жим лежа является королем упражнений для верхней части тела. Это самая почитаемая мера мастерства юного штангиста в поднятии тяжестей и добавит мяса к грудным мышцам, плечам и трицепсам, с которыми могут сравниться немногие упражнения.

Читать далее

Loading

Тренировочный план для грудных мышц: 4 недели.

Жим штанги лёжа

В этой четырехнедельной программе тренировки груди вы проработаете её несколькими привычными движениями. Однако мы хотим, чтобы вы притормозили и критически оценили свою тренировочную форму.

Читать далее

Loading

Лучшая тренировка, чтобы накачать грудь.

Жим штанги лёжа

Что-то идёт не так в тренировке грудных мышц? Что ж, «капитальный ремонт» здесь бесполезен. Вместо этого, попробуйте приведённую в статье тренировку №2 с небольшими изменениями традиционных упражнений.

Читать далее

Loading

Варианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Наклонные жимы в бодибилдинге

В сегодняшнем материале рассмотрим три распространенных жима на наклонной поверхности, оценим их безопасность, полезность для увеличения силы и эффективность для роста мышц.

Читать далее

Loading

Силовой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.

Жим лёжа в Смите

Силовой тренинг с максимальной перегрузкой Max-OT сочетает в себе работу с тяжёлыми весами и короткое время самой тренировки. Вот как это работает.

Читать далее

Loading

Тренировка груди с гантелями для увеличения мышц.

Жим гантелей

Я люблю жим штанги так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете это каждый понедельник, по методике старой школы не значит, что вы не можете менять снаряд для выполнения этого упражнение время от времени.

Читать далее

Loading

Тренировка грудных мышц FST-7.

Жим штанги на наклонной скамье

FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры. Возьмем ее на тест-драйв!

Читать далее

Loading