Тренировки груди • Bodybuilding & Fitness

Тренировочный план для грудных мышц: 4 недели.

Жим штанги лёжа

В этой четырехнедельной программе тренировки груди вы проработаете её несколькими привычными движениями. Однако мы хотим, чтобы вы притормозили и критически оценили свою тренировочную форму.

Читать далееТренировочный план для грудных мышц: 4 недели.

2 тренировки грудных мышц для их быстрого роста.

Жим штанги на горизонтальной скамье

Делайте это два раза в неделю, чтобы прорабатывать грудные мышцы более глубоко и детально.

Читать далее2 тренировки грудных мышц для их быстрого роста.

Лучшая тренировка, чтобы накачать грудь.

Жим штанги лёжа

Что-то идёт не так в тренировке грудных мышц? Что ж, «капитальный ремонт» здесь бесполезен. Вместо этого, попробуйте приведённую в статье тренировку №2 с небольшими изменениями традиционных упражнений.

Читать далееЛучшая тренировка, чтобы накачать грудь.

Варианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Наклонные жимы в бодибилдинге

В сегодняшнем материале рассмотрим три распространенных жима на наклонной поверхности, оценим их безопасность, полезность для увеличения силы и эффективность для роста мышц.

Читать далееВарианты жимов на наклонной скамье и как их использовать.

Силовой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.

Жим лёжа в Смите

Силовой тренинг с максимальной перегрузкой Max-OT сочетает в себе работу с тяжёлыми весами и короткое время самой тренировки. Вот как это работает.

Читать далееСиловой тренинг Max-OT для увеличения силы и роста мышц.

Тренировка груди с гантелями для увеличения мышц.

Жим гантелей

Я люблю жим штанги так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете это каждый понедельник, по методике старой школы не значит, что вы не можете менять снаряд для выполнения этого упражнение время от времени.

Читать далееТренировка груди с гантелями для увеличения мышц.

Тренировочная программа на грудные мышцы.

Отжимания и сведение рук в в тренажёре

Хотите добавить объёма и улучшить силу грудных мышц? Приведённый в статье тренировочный план поможет вам этом!

Читать далееТренировочная программа на грудные мышцы.

Тренировка грудных мышц FST-7.

Жим штанги на наклонной скамье

FST-7 – интенсивная и эффективная программа, разработанная знаменитым Хэйни Рамбодом. По этой методике тренировались и продолжают тренироваться многие профессиональные бодибилдеры. Возьмем ее на тест-драйв!

Читать далееТренировка грудных мышц FST-7.

Три упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.

Грудные мышцы

Тренировка груди не обязательно должна быть очень сложной. Попробуйте эту тренировку, используя всего 3 упражнения для наполненных и мощных грудных мышц!

Читать далееТри упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.

Как накачать грудь: методы старой школы.

Жим штанги на наклонной скамье

Изучите лучшие советы по наращиванию мышц груди от великих атлетов эпохи бодибилдинга и создайте свои грудные большими и мощными!

Читать далееКак накачать грудь: методы старой школы.