Полное руководство по набору веса.

Питание, тренировки

Для многих людей физические упражнения и фитнес практически всегда связаны с потерей веса. Но есть время когда нужно набрать вес, и это может быть так же сложно, как и похудеть!

Читать далееПолное руководство по набору веса.

Как пищевые жиры влияют на состав тела и мышечную гипертрофию?

Полезные жиры

В свое время было популярным придерживаться диеты с низким содержанием жиров, основываясь на убеждении, что жир, являясь наиболее калорийно-плотным макроэлементом, вносит основной вклад в увеличение веса.

Читать далееКак пищевые жиры влияют на состав тела и мышечную гипертрофию?

5 ошибок в диете, которых вы должны избегать, чтобы добиться успеха.

Продукты питания

Если вы озадачены тем, почему ваши планы по снижению веса или увеличению мышечной массы, кажется, никогда не осуществляться, профессиональный бодибилдер IFBB, сертифицированный диетолог Крис Таттл, возможно, даст на это ответ.

Читать далее5 ошибок в диете, которых вы должны избегать, чтобы добиться успеха.

6 лучших продуктов, которые борются с воспалением.

Крис Татал

Вы боретесь с хроническим воспалением желудка? Избавиться от воспалительных процессов, использовав противовоспалительные продукты, подобных тем, которые представлены в данном материала, может помочь вам в этом.

Читать далее6 лучших продуктов, которые борются с воспалением.

Что такое читмил, и как он помогает при похудении?

Блондинка готовит

Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.

Читать далееЧто такое читмил, и как он помогает при похудении?

9 продуктов, которые не стоит есть после 9 вечера.

Фруктовые соки

Ваши сны должны быть сладкими, в отличие от вашего вечернего приема пищи. Узнайте, каких продуктов и напитков перед сном лучше избегать, и чем их заменить.

Читать далее9 продуктов, которые не стоит есть после 9 вечера.

Как бороться с пищевой зависимостью?

Продукты в тарелке

Пищевая зависимость — это не шутка. Изучение этого явления может пролить свет на всемирную проблему ожирения. Узнайте, какая взаимосвязь существует между рафинированными пищевыми продуктами и головным мозгом человека.

Читать далееКак бороться с пищевой зависимостью?

Очерёдность приёма пищи: с чего начать?

Питание

Если вас беспокоит слишком высокий сахар крови после еды, и ради его снижения вы урезаете углеводы, новые исследования приносят хорошие новости.

Читать далееОчерёдность приёма пищи: с чего начать?

Почему вы не можете похудеть: 7 причин.

Прыжки через скакалку

Благими намерениями вымощена дорога в ад, верно? В борьбе с лишним весом любая из этих ошибок может поставить крест на ваших усилиях.

Читать далееПочему вы не можете похудеть: 7 причин.

6 закусок, которые можно съесть перед сном.

Перекус перед сном

Обмен веществ в организме никогда не прерывается, даже когда вы спите. Дайте ему необходимую энергию, с этими лёгкими в приготовлении закусками, которые способствуют росту мышц!

Читать далее6 закусок, которые можно съесть перед сном.