Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Я не ученый. Я не имею степени или какого-либо стандартизированного сертификата в области питания. В этой отрасли есть много других профессионалов, которые могут использовать результаты научных исследований, химические названия и подробно описывать сложные процессы, как различные пищевые компоненты действуют на организм человека.
Жировой (липидный) обмен — совокупность процессов превращения нейтральных жиров и их биосинтеза в организме животных и человека. Но прежде чем говорить о жировом обмене стоит уточнить что такое липиды (жиры) и каких типов они бывают.
Углеводы являются органическими, водорастворимыми веществами. Они состоят из углерода, водорода и кислорода, с формулой (CH2O)n, где ‘n’ может варьировать от 3 до 7. Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах (за исключением лактозы).
Усилению или повышению аппетита в первую очередь может помочь правильное планирование диеты. Попробуйте принимать пищу мелким порциями и часто, используя те продукты, которые вы любите больше всего.
Отправляясь в супермаркет, вооружитесь списком из 40 богатых протеином продуктов и наполните свой рацион высокобелковой пищей!
Давайте перечислим причины, вынуждающие нас гнаться за богатым протеином пищей. С одной стороны, этот щедрый макронутриент нужен вам для роста и восстановления мускулатуры.
Вес тела: три фазы, будь то, увеличение или сброс, или удержание его на одном уровне — неотъемлемая часть в создании и строительстве красивого и мускулистого телосложения. Умение управлять своим весом, задача не из лёгких но вполне реализуемых!
Анаболическое окно — первые полчаса после силовой тренировки, когда мышцы наиболее восприимчивы к белковой и углеводной пище.
Не зарастает народная тропа лентяев и кретинов, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны.