Исследования показывают, что белки, содержащиеся в продуктах животного происхождения, более эффективны, чем растительные варианты из пшеницы и сои.
Белок
10 недооценённых источников белка.
Не ограничиваясь куриной грудкой, вы можете увеличить потребление белка (и расширить свои вкусовые ощущения), чтобы поддержать рост мышц.
Сколько белка вы должны потреблять каждый день?
Конечно, любой человек может найти для себя рекомендуемую суточную норму (RDA) для макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере по белку, слишком низки, чтобы поддерживать максимальный здоровый рост мышц.
3 развенчанных мифа о высокобелковых диетах!
Белок играет важную роль в рационе каждого человека, и даже более того, если вы бодибилдер или занимаетесь силовыми видами спорта. Но большой вес, набранный с помощью белковых диет – это хорошо или нет?
