Вертикальная тяга с нижнего блока.

Трапециевидные мышцы

Вертикальная тяга с нижнего блока, мужчиныВертикальная тяга с нижнего блока, женщины

Вертикальная тяга с нижнего блока — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое на тросовом тренажере с нижнего блока, направлено на проработку всего плечевого пояса, трапециевидных мышц и косвенно задействует бицепсы.

ПодробнееВертикальная тяга с нижнего блока.

Вертикальная тяга гантелей стоя.

Трапециевидные мышцы

Вертикальная тяга гантелей стояВертикальная тяга гантелей стоя

Вертикальная тяга гантелей стоя — базовое, многосуставное упражнение, направлено на развитие всего плечевого пояса и трапециевидных мышц. Также в работу включены бицепсы.

ПодробнееВертикальная тяга гантелей стоя.

Шраги со штангой за спиной.

Трапециевидные мышцы

Шраги со штангой за спинойШраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной — силовое упражнение, выполняемое со штангой, направлено на развитие трапециевидных мышц. Амплитуда движения в этом упражнении меньше, чем в традиционных шрагах, когда вы держите штангу перед собой.

ПодробнееШраги со штангой за спиной.

Шраги со штангой.

Трапециевидные мышцы

Шраги со штангойШраги со штангой

Шраги со штангой (подъём плеч) — силовое, изолирующее упражнение, направлено на проработку трапециевидных мышц. Цель упражнения — верхняя часть трапециевидных и ромбовидных  мышц, которые прекрасно реагируют на нагрузки и быстро растут, особенно вверх и в ширину, что визуально проявляется в виде мощной шеи и отчетливо выпуклого верха спины на фоне мощных плеч.

ПодробнееШраги со штангой.