Тяга на прямых ногах с гантелями.

Задняя поверхность бедра

Тяга на прямых ногах с гантелямиТяга на прямых ногах с гантелями

Тяга на прямых ногах с гантелями — базовое, силовое упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

Читать далееТяга на прямых ногах с гантелями.

Попеременный подъём гантелей на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременный подъём гантелей на бицепсПопеременный подъём гантелей на бицепс

Попеременный подъём гантелей на бицепс — базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).

Читать далееПопеременный подъём гантелей на бицепс.

Приседания плие с гантелей.

Задняя поверхность бедра

Приседания плие с гантелей, мужчиныПриседания плие с гантелей, женщины

Приседания плие с гантелей — упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног.  Обычно выполняется с гантелей или гирей.

Читать далееПриседания плие с гантелей.

Обратные выпады с гантелями.

Квадрицепсы

Обратные выпады с гантелямиОбратные выпады с гантелями, женщины

Обратные выпады с гантелями — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития квадрицепсов бёдер, задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далееОбратные выпады с гантелями.

Разведения рук с гантелями в наклоне.

Плечи

Разведения рук с гантелями в наклонеРазведения рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне — изолирующее упражнение, направленное на проработку задних пучков дельтовидных мышц.

Читать далееРазведения рук с гантелями в наклоне.

Вертикальная тяга гантелей стоя.

Трапециевидные мышцы

Вертикальная тяга гантелей стояВертикальная тяга гантелей стоя

Вертикальная тяга гантелей стоя — базовое, многосуставное упражнение, направлено на развитие всего плечевого пояса и трапециевидных мышц. Также в работу включены бицепсы.

Читать далееВертикальная тяга гантелей стоя.