Тренировка верхней части тела дома: только гантели.

Тренировка с гантелями

Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.

Читать далее

Приседания плие с гантелей.

Задняя поверхность бедра

Приседания плие с гантелей, мужчиныПриседания плие с гантелей, женщины

Приседания плие с гантелей — упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног.  Обычно выполняется с гантелей или гирей.

Читать далее

Обратные выпады с гантелями.

Квадрицепсы

Обратные выпады с гантелямиОбратные выпады с гантелями, женщины

Обратные выпады с гантелями — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития квадрицепсов бёдер, задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далее