Тренировка верхней части тела дома: только гантели.

Тренировка с гантелями

Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.

Читать далее

Французский жим с гантелями лёжа на скамье с обратным уклоном.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Французский жим с гантелями лёжа на скамье с обратным уклоном.Французский жим с гантелями лёжа на скамье с обратным уклоном.

Читать далее

Заход на скамью с гантелями.

Квадрицепсы

Заход на скамью с гантелямиЗаход на скамью с гантелями

Читать далее

Разведение рук с гантелями сидя.

Плечи

Разведения рук с гантелями сидяРазведение рук с гантелями сидя

Читать далее

Французский жим с гантелями лёжа.

Трёхглавая мышцы (трицепс)

Фраецузский жим с гантелями лёжа на горизонтальной скамьеФраецузский жим с гантелями лёжа на горизонтальной скамье

Читать далее

Тяга на прямых ногах с гантелями.

Задняя поверхность бедра

Тяга на прямых ногах с гантелямиТяга на прямых ногах с гантелями

Тяга на прямых ногах с гантелями – базовое, силовое упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

Читать далее

Попеременный подъём гантелей на бицепс.

Двуглавая мышцы (Биицепс)

Попеременный подъём гантелей на бицепсПопеременный подъём гантелей на бицепс

Попеременный подъём гантелей на бицепс – базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).

Читать далее

Приседания плие с гантелей.

Задняя поверхность бедра

Приседания плие с гантелей, мужчиныПриседания плие с гантелей, женщины

Приседания плие с гантелей – упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног.  Обычно выполняется с гантелей или гирей.

Читать далее

Обратные выпады с гантелями.

Квадрицепсы

Обратные выпады с гантелямиОбратные выпады с гантелями, женщины

Обратные выпады с гантелями – базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития квадрицепсов бёдер, задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далее

Разведения рук с гантелями в наклоне.

Плечи

Разведения рук с гантелями в наклонеРазведения рук с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку задних пучков дельтовидных мышц.

Читать далее

Adblock
detector