Всё, что есть в вашем распоряжении, чтобы потренироваться это гантели? Нет проблем. Вы можете провести полноценную тренировку верхней части тела с этим комплексом упражнений по круговому принципу.
Гантели
Тяга на прямых ногах с гантелями.
Тяга на прямых ногах с гантелями – базовое, силовое упражнение для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Попеременный подъём гантелей на бицепс.
Попеременный подъём гантелей на бицепс – базовое, силовое упражнение для развития двуглавой мышцы (бицепса).
Приседания плие с гантелей.
Приседания плие с гантелей – упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног. Обычно выполняется с гантелей или гирей.
Обратные выпады с гантелями.
Обратные выпады с гантелями – базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития квадрицепсов бёдер, задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц голени.
Разведения рук с гантелями в наклоне.
Разведение рук с гантелями в наклоне – изолирующее упражнение, направленное на проработку задних пучков дельтовидных мышц.