Тренировочный план для женщин, часть №6: Пресс/Голени.

Подъёмы ног вися

Итак, две последние мышечные группы, пресс и голени про тренировку которых поговорим в этом разделе тренировочного плана для женщин.

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №6: Пресс/Голени.

Тренировка пресса по принципу гигантских сетов: делаем 8 кубиков.

Мышцы живота

Отойдите от привычной рутины тренировки пресса и гарантированно произведете впечатление следующим летом.

Читать далееТренировка пресса по принципу гигантских сетов: делаем 8 кубиков.

Интенсивная тренировка пресса без оборудования и скамеек.

Скручивания с касанием стоп

Интенсивная тренировка мышц живота, на коротких интервалах, всего за 5 минут в скопе с правильным питанием способна сделать ваш пресс резным, крепким и сильным.

Читать далееИнтенсивная тренировка пресса без оборудования и скамеек.

Тренировка пресса: 6 недель.

Скручивания с верхнего блока

Этот шестинедельный тренировочный план состоит из упражнений, которые вы несомненно знаете и выполняли раньше.

Читать далееТренировка пресса: 6 недель.

Как накачать пресс: 5 тренировочных схем.

Мышцы пресса, мужчина, атлет

Хорошо проработанный пресс (шесть кубиков), мышцы живота, являются центральным элементом любого мускулистого телосложения.

Читать далееКак накачать пресс: 5 тренировочных схем.

Тренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Пресс,

Вне зависимости от того, хорошая ли у вас генетика или реактивный метаболизм как у подростка, есть одна вещь, которая отделяет тех, кто имеет чётко выраженные мышцы брюшного пресса от тех, кто этого не имеет – это сбалансированная диета. Здесь я вроде ничего нового не сказал)))

Читать далееТренировка мышц живота: пресс 6 кубиков.

Бёрпи.

Бёрпи, урпажнение на всё тело

Берпи (burpee) – это упражнения из дисциплины кроссфит. Они являются составными, то есть из простых движений, отжимания, приседания, подпрыгивания, объединены в одно непрерывное движение.

Читать далееБёрпи.