3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Ходьба выпадами, Эшли, Хорнер

Дамы, сделайте так, чтобы ваши ягодицы увеличились в объёме и были упругими как волейбольные мячи применяя эти три ультра-эффективные тренировки!

Читать далее3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Тренировка ног на рельеф для женщин.

Выпады со штангой

Дорогие женщины, ваша новая цель – это создание рельефа мышц ног к лету. Чтобы увидеть хорошо прорисованные мышцы ног на пляже, питание и кардио тренировки должны быть в центре внимания.

Читать далееТренировка ног на рельеф для женщин.

Набор мышечной массы для женщин.

Боковые подъёмы гантелей

Вы так много слышали о женщинах, пытающихся похудеть, что трудно понять, как набирать вес; то есть сухую мышечную массу. Эти семь советов помогут вам стать сильнее, не становясь огромной.

Читать далееНабор мышечной массы для женщин.

Тяжелоатлетический пояс для женщин, нужен ли он и когда!

Тяжелоатлетический пояс, для женщин

Тренировка с помощью тяжелоатлетического ремня на регулярной основе может ослабить тазовое дно у женщин, способствуя некоторым неприятным и неловким медицинским проблемам. И как бы вы не напрягали свою промежность, вам это не поможет. Вот, что вам нужно знать.

Читать далееТяжелоатлетический пояс для женщин, нужен ли он и когда!

Тренировка верхней части тела для женщин.

жим гантелей на наклонной скамье

Красивое тело не будет таковым без хорошо развитой гуди и сильных плеч. Данная тренировка поможет создать силу, размер, симметрию и отличную форму этих мышечных групп!

Читать далееТренировка верхней части тела для женщин.

Для женщин: 3 тренировки для красивых плеч.

Отведение руки с нижнего блока в наклоне

Нет ничего лучше хорошей пары твердых, круглых плеч, чтобы ваше любимое маленькое элегантное чёрное платье смотрелось на вас ещё более ослепительно и сексуально! Попробуйте выполнить следующие тренировки и упражнения в них.

Читать далееДля женщин: 3 тренировки для красивых плеч.

Тренировочные программы для женщин: начальный уровень.

Жим ногами лёжа в тренажёре

Свободные тренировочные веса великолепны, но тренажёры тоже имеют своё место — особенно для новичков. Узнайте, как сделать эти машины своими друзьями в тренажерном зале.

Читать далееТренировочные программы для женщин: начальный уровень.

Тренировочный план для женщин, часть №6: Пресс/Голени.

Подъёмы ног вися

Итак, две последние мышечные группы, пресс и голени про тренировку которых поговорим в этом разделе тренировочного плана для женщин.

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №6: Пресс/Голени.

Тренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Сгибание рук на бицепс с нижнего блока

В данной статье будут рассмотрены принципы тренировки рук, виды упражнений, как тренироваться безопасно и продуктивно, чтобы избежать плато и многое другое…

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №5: Руки.

Тренировочный план для женщин, часть №4: Плечи.

Боковые подъёмы гантелей

В данной статье речь пойдёт о развитии дельтовидных мышц. Какие упражнения наиболее эффективны для их проработки. Будет представлена тренировочная программа, чтобы добавить размера вашим плечам, сделать их тугими и округлыми.

Читать далееТренировочный план для женщин, часть №4: Плечи.