4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.

Тренировка со штангой

Даже если вы не новичок в тренажерном зале и можете с легкостью перемещаться по стойке с гантелями и обрабатывать любой вес на тросовом тренажере, вас может отпугнуть идея загрузки весовыми блинами на штангу. Но стоит потратить время, чтобы научиться.

Читать далее4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.

Силовые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Боковые подъёмы гантелей

Поскольку вы знаете, что «жонглирование» на тренировках розовыми гантелями не даст вам стройного, сексуального и подтянутого тела, давайте обсудим, что вам следует делать в тренажерном зале.

Читать далееСиловые тренировки для женщин: ваш путь к сексуальному и подтянутому телу.

Линдси Рени и её тренировочный комплекс.

Линдси Рени

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.

Читать далееЛиндси Рени и её тренировочный комплекс.

Чему я научилась за 13 лет силового тренинга.

Планка

За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.

Читать далееЧему я научилась за 13 лет силового тренинга.

Тренировка на всё тело для женщин.

Эшли Хорнер

Когда время имеет решающее значение, и на тренинг в зале вы можете выделить только лишь минут 40-60, то всё, что вам нужно, это стойка для приседаний, штанга и эти 8 упражнений от Эшли Хорнер, чтобы проработать все мышечные группы своего тела за сравнительно короткий промежуток времени.

Читать далееТренировка на всё тело для женщин.

Пауэрлифтинг для женщин: как лучше начать?

Становая тяга

Дамы, пришло время отбросить лёгкие гантели в пластиковом корпусе и взять немного железа. Если вы думаете о тренировках по пауэрлифтингу, вот несколько советов, которые помогут вам найти свой путь.

Читать далееПауэрлифтинг для женщин: как лучше начать?

Тренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

Сгибание рук на нижнем блоке

Дамы, если хотите иметь красивые руки и летом носить одежду без рукавов то вы должны качать бицепсы и трицепсы. Узнайте из этого материала о тренировках рук и попробуйте на себе эти три полные тренировки!

Читать далееТренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Ходьба выпадами, Эшли, Хорнер

Дамы, сделайте так, чтобы ваши ягодицы увеличились в объёме и были упругими как волейбольные мячи применяя эти три ультра-эффективные тренировки!

Читать далее3 тренировки ягодиц Эшли Хорнер.

Тренировка ног на рельеф для женщин.

Выпады со штангой

Дорогие женщины, ваша новая цель – это создание рельефа мышц ног к лету. Чтобы увидеть хорошо прорисованные мышцы ног на пляже, питание и кардио тренировки должны быть в центре внимания.

Читать далееТренировка ног на рельеф для женщин.

Набор мышечной массы для женщин.

Боковые подъёмы гантелей

Вы так много слышали о женщинах, пытающихся похудеть, что трудно понять, как набирать вес; то есть сухую мышечную массу. Эти семь советов помогут вам стать сильнее, не становясь огромной.

Читать далееНабор мышечной массы для женщин.