Вы не поверите, но на кетогенной диете со сверхнизким содержанием углеводов определенно можно набрать мышечную массу. Но этот процесс не будет так скажем случайным! Вот что вам нужно сделать.
Рост мышц
4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.
Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.
Замедляют ли длительные тренировки рост мышц?
Многие слышали, что, растягивая тренировки на час и более, мы рискуем попасть в лапы «катаболизма». Узнайте, почему об этой старой байке бодибилдинга можно забыть и не вспоминать!
5 ошибок, отнимающие у вас рост мышц и как их исправить.
Каждый хочет нарастить мускулатуру, но, если вы хотите, чтобы развитие вашего тела было выше достижений новичка, вам необходимо пересмотреть свою тренировочную стратегию. Вот наиболее распространенные ошибки, которые вы, вероятно, делаете, и несколько советов, как их исправить.
10 советов от профи для большего роста мышц.
Десять профессионалов IFBB делятся своими самыми эффективными тренировочными советами для набора мышечной массы.
Как нарастить мышцы без увеличения веса снаряда.
Быть сильным – это здорово, но, когда вы хотите набрать мышечную массу, нужно быть более креативным, чем просто загружать больше блинов на гриф штанги и брать тяжелые гантели.
Влияет ли большой объём нагрузки на рост мышц?
Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас удивить!
7 способов форсировать рост мышц.
Силовые тренировки требуют определённой решимости, но вам также нужна продуманная стратегия. Пробейтесь через тренировочное плато с этими 7 вариациями по принципу перегрузки.
Как питаться для максимального роста мышц в любом возрасте!
Когда вы стареете, потребность вашего организма в белках, углеводах и жирах меняется, что в свою очередь затрудняет удержание мышечной массы на прежнем уровне. Вот как выстроить свой план питания, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме всю жизнь!
3 тренировочные программы для роста мышц.
Трудно найти программу тренировок, которая сработает именно на вас? Прочтите это руководство по тренировке всего тела и сплит тренингу, чтобы увидеть, может ли вам подойти full body или тренировки, разделённые по группам мышц на 4, 5 дней.