Большой вес — самая неправильная концепция в строительстве мышц.

Жим гантелей лёжа

Чтобы накачать мышцы, всё, что вам нужно сделать, это тренироваться с самым тяжелым весом, с которым вы можете справиться, верно? Ну, ну, не так быстро. Гипертрофия — это то, как вы поднимаете, а не то, что вы поднимаете!

Читать далее

Loading

Питание для набора мышечной массы.

Бодибилдинг, протеиновый коктейль

Я не ученый. Я не имею степени или какого-либо стандартизированного сертификата в области питания. В этой отрасли есть много других профессионалов, которые могут использовать результаты научных исследований, химические названия и подробно описывать сложные процессы, как различные пищевые компоненты действуют на организм человека.

Читать далее

Loading

Стройте мышцы днём и во время сна: руководство по оптимальному росту.

Бодибилдинг

Мышечные клетки становятся всё сильнее и сильнее от тяжелых силовых тренировок, в основном за счёт увеличения количества молекул белка в каждой мышечной клетке. Они синтезируют больше молекул белка в ответ на атлетическую нагрузку, прежде всего потому, что молекулы белка выполняют многие ключевые клеточные функции, которые необходимы для тренировок мышц.

Автор: Майкл Дж. Рудольф — доктор молекулярной биологии, личный тренер.

Читать далее

Loading

Как и почему растут мышцы.

Анатомия человека

Наш организм очень сложный, в нем происходит невероятное количество различных процессов каждую долю секунды, для поддержания жизнедеятельности. Данные процессы является адаптацией организма к раздражителям внешней среды.

Читать далее

Loading

Белковая диета для роста мышц.

Бодибилдер, питание,

Белковая диета для роста мышц и правильное питание в целом – это главная цель каждого спортсмена, занявшегося фитнесом или бодибилдингом – красивые мышцы и рельефное тело. Набор мышечной массы – важный элемент достижения поставленной цели.

Читать далее

Loading