Сидя
Подъём на носки со штангой сидя.
Подъём на носки со штангой сидя – изолирующее упражнение для развития мышц голени. Чем-то упражнение похоже на подъём на носки в тренажёре, только небольшая деталь, помимо вы должны удерживать гриф штанги на бёдрах, что делает данное упражнение для некоторых, не совсем удобным.
Французский жим гантели сидя.
Французский жим гантели сидя — базовое упражнение, направленное на проработку трёхглавой мышцы, по другим углом. Такое положение тела, больше воздействует на максимальное растяжение длинной головки трехглавой мышцы.
Подъёмы на носки сидя в тренажёре.
Подъёмы на носки сидя в тренажёре – базовое, упражнение на развитие мышц голени, но учитывая, что в упражнении происходит сгибание коленного сустава, основная нагрузка ложится в камбаловидную мышцу (а не в икроножную, как при подъемах на носки стоя).
Жим гантелей сидя.
Жим гантелей сидя — базовое, многосуставное упражнение, направлено для проработки дельтовидных мышц. Так же в работу включены трицепсы.