Меняйте количество подходов и повторений и улучшайте свои силовые показатели тренируясь по данной четырёхнедельной программе три раза в неделю.
Программы тренировок
Трёхмесячный план тренировок по трансформации всего тела для женщин.
Эта тренировочная программа сочетает в себе кардио и силовые тренировки для серьёзной коррекции фигуры.
Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.
[no_toc]
Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.
Тренировка в домашних условиях: минимум оборудования.
Итак, вы «не можете посвятить себя» тренировкам, потому что, а) у вас нет времени, б) вам не хватает снаряжения или в) и то, и другое?
7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.
[no_toc]
Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.
3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.
[no_toc]
Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.
4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.
Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.
4-недельная тренировочная программа для начинающих.
Независимо от того, начинаете ли вы заниматься в тренажёрном зале ― или начинаете заниматься снова после длительного перерыва ―, этот план ускоренных тренировок поможет вам значительно улучшить свои физические данные и продвинуть вас на новый уровень.
6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.
Нацельтесь на тренировку своих плеч, груди, трицепсов, спины и мышц кора с помощью этой рутинной программой отжимания.
Тренировка груди и трицепса.
Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.