Тренировочная программа для увеличения силы.

Жим гантелей лёжа на полу
[no_toc]

Меняйте количество подходов и повторений и улучшайте свои силовые показатели тренируясь по данной четырёхнедельной программе три раза в неделю.

Читать далее

Loading

Трёхмесячный план тренировок по трансформации всего тела для женщин.

Фитоняшка в зале

Эта тренировочная программа сочетает в себе кардио и силовые тренировки для серьёзной коррекции фигуры.

Читать далее

Loading

Лучшие упражнения для тренировки верхней части тела.

Мускулистая рука
[no_toc]

Максимальные результаты в развитии мышц верхней части тела — вот что вы можете ожидать, используя приведённые в этом материале упражнения для мышц верхней части тела и две тренировочные программы ориентированные на эти области.

Читать далее

Loading

Тренировка в домашних условиях: минимум оборудования.

Гантели

Итак, вы «не можете посвятить себя» тренировкам, потому что, а) у вас нет времени, б) вам не хватает снаряжения или в) и то, и другое?

Читать далее

Loading

7-недельный тренировочный план Дона Саладино для рельефности мышц.

Дон Саладино
[no_toc]

Наращивайте силу и сохраняйте мышечную массу, пока работаете над рельефом мышц и симметрией тела по этому тренировочному плану.

Читать далее

Loading

3 тренировки с трэп-грифом для увеличения силы и выносливости.

Становая тяга с трэп-грифом
[no_toc]

Возможно, вы не знаете этого человека по имени, но вы, несомненно, видели работу знаменитого тренера Дона Саладино на большом экране.

Читать далее

Loading

4-недельная тренировочная программа «колесо» для максимального сжигания жира.

Тяга верхнего блока широким хватом

Эта программа поможет вам нарастить мышцы, сжечь калории и в течение месяца продолжать двигаться к более стройному телу.

Читать далее

Loading

4-недельная тренировочная программа для начинающих.

Штанга

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься в тренажёрном зале ― или начинаете заниматься снова после длительного перерыва ―, этот план ускоренных тренировок поможет вам значительно улучшить свои физические данные и продвинуть вас на новый уровень.

Читать далее

Loading

6 вариаций отжимания для скульптурной, сексуальной верхней части тела.

Отжимания

Нацельтесь на тренировку своих плеч, груди, трицепсов, спины и мышц кора ​​с помощью этой рутинной программой отжимания.

Читать далее

Loading

Тренировка груди и трицепса.

Жим от груди в тренажёре

Тренировка грудных мышц и трицепса вместе — это классическое сочетание мышечных групп в сплите. И оно имеет смысл, так как трицепс является вспомогательной группой для мышц груди.

Читать далее

Loading