Жим гантелей стоя.

Жим гантелей стоя.

Жим гантелей стояЖим гантелей стоя

Жим гантелей стояЖим гантелей стоя

Жим гантелей стоя — базовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц.

Основные рабочие мышечные группы: плечи.

Вспомогательные мышечные группы: трицепсы.

Жим гантелей стоя — техника выполнения.

1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.

2. Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.

3. Вернитесь в исходное положение.

Оставьте комментарий