Жим гантелей стоя – базовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку дельтовидных мышц.
Основные рабочие мышечные группы: плечи.
Вспомогательные мышечные группы: трицепсы.
Жим гантелей стоя – техника выполнения.
1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.
2. Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.
3. Вернитесь в исходное положение.